Srvátka dominuje na trhu s bielkovinami, ale teraz je možné nahradiť sérum sójou. Sójový bielkovin je dokonalou voľbou pre tých, ktorí chcú obmedziť alebo odstrániť zdroje živočíšnych bielkovín z ich stravy alebo ak sú alergickí na mliečne výrobky. Táto srvátka zvyčajne poskytuje 15 až 25 gramov bielkovín na porciu. Väčšina sójových bielkovinových práškov tiež poskytuje 15 až 25 gramov bielkovín na porciu a preto slúži ako priama náhrada srvátkového proteínu.

Budete potrebovať:

• Sójový proteínový prášok
• základ
• Plody alebo celé zrno
• mixér
• lyžice

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako variť sójové bôby Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Predám kvalitný sójový proteínový prášok . Vyhnite sa výrobkom s nadbytkom cukru alebo kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Namiesto toho vyhľadajte výrobky, ktoré obsahujú prírodné sladidlá, ako stevia alebo odparovacia šťava.

2

Vyberte základňu pre váš proteínový prášok. Všestrannosť práškových bielkovín je obmedzená vašou predstavivosťou. Niektoré populárne možnosti sa nachádzajú v sójovom mlieku, mliečnom jogurte alebo ovsených vločkách.

3

Vyberte si svoje obľúbené ovocie, ktoré dobre premiešate s vybranou základňou a sójovým práškom.

4

Použite mixér, mixér bielkovinových nápojov alebo lyžicu, aby ste dôkladne premiešali zložky a odstráňte hrudku.

5

Už máte prípravu na sóju, ktorú si môžete uložiť do chladničky, ale ak si ju okamžite užívate, vyčerpáte jej proteínové efekty.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Sója je známym alergénom. Pokračujte opatrne, až kým nebude potvrdené, že nemáte alergickú reakciu na sójový proteín.