Aké sú najlepšie jedlá na večeru

Vedenie zdravého života závisí veľa na našej strave. Jedenie vyváženej stravy v kombinácii s každodennou športovou praxou je dokonalým zvykom na udržanie našej línie a na zdravý život.

Existuje však veľa ľudí, ktorí stále nevedia, aké sú najlepšie jedlá na večeru a nemôžu stratiť tie extra kilos alebo pokojne spať v noci. A večera je rozhodujúcim momentom na to, aby ste viedli zdravší život.

Chceme vám pomôcť vychutnať si nízkokalorické večere v tomto článku, v ktorom uvádzame podrobnosti o najlepších potravinách, ktoré môžete zaobstarať na konci dňa.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšia zelenina na večeru

Raňajky a večere

Keď sa zobudíme, naše telo spalo mnoho hodín bez toho, aby jedol nejaký druh jedla; to je dôvod, prečo sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, pretože musíme doplniť naše rezervy živín, aby sme mohli začať našu rutinu.

Avšak pri večeri nastane opak. Celý deň nosíme rôzne jedlá, ktoré nám dali energiu a živiny; Teraz je čas uvoľniť a pripraviť naše telo spať. Práve kvôli tomu, lebo budeme ležať mnoho hodín bez cvičenia, je dôležité vychutnať si ľahké večere s nízkym kalorickým príjmom a sýtiacim účinkom, aby sa zabránilo hladu.

Ak vezmeme do úvahy to, aké potraviny pri večeri, alebo strávime s množstvom, môžeme akumulovať viac tukov a preto získať váhu okrem toho, že majú ťažké trávenie, ktoré negatívne ovplyvnia náš odpočinok spôsobom.

Čo jesť počas večere

Ak chcete vychutnať svetlé večere, musíte vedieť, že najlepšou kombináciou, ktorú môžete mať, je tá, ktorá obsahuje bielkoviny a varenú zeleninu; Týmto spôsobom nejete žiadny typ tuku alebo sacharidov, ktoré sa môžu hromadiť a spôsobiť ťažké trávenie.

Dobré jedlá na večeru :

Varená zelenina a zelenina: špenát, zelená fazuľa, zeleninové krémy, grilovaná zelenina, pečená paprika a podobne.

Nízkokalorické mliečne výrobky: čerstvý syr alebo jogurt s nízkym obsahom tuku sú potraviny, ktoré vám pomáhajú sýtiť a obsahujú nízke kalórie

Mäso z hydiny a rýb: kurčatá, morky, morky, morky, morské ryby, atď. Všetky tieto potraviny by mali byť grilované a s malým množstvom oleja, aby sa večera ľahšia.

Vajcia: ide o kvalitné bielkoviny, ale majú vysoký obsah kalórií, a preto sa odporúča jedlo vajcia jednu alebo dve noci týždeň nanajvýš.

Aké potraviny sa treba vyhnúť pri večeri

Existuje množstvo potravín, ktoré by sme mali vylúčiť všeobecne z našich večerov z dôvodu ich vysokého obsahu tuku, kalórií alebo ťažkého trávenia. Nižšie uvádzame zoznam potravín, ktoré sa majú vyhnúť počas večere, berte na vedomie!

Občerstvenie: všetko, čo zahŕňa chlieb, ktoré presahuje klobásu, je lepšie, aby sa zabránilo tomu, aby ste sa pred spánkom. Sacharidy obsahujú vysoký nadbytok tukov, ktoré, ak nie sú spálené, sa stávajú nasýtenými tukami.

Šaláty s hlávkovým šalátom: šalát je jedlo, ktoré nie je zvyčajne dobre trávené kvôli vysokému obsahu nerozpustného vlákna. To môže spôsobiť plyn a nadúvanie, ktoré nás nebudú môcť dobre spať. Je lepšie vziať šaláty bez šalátu: šaláty z paradajok, uhorky, špenát a tak ďalej.

Cestoviny, ryža a pizze: vzhľadom na vysoký obsah uhľohydrátov je vhodné počas večera jesť tento typ jedla.

Klobásy: jesť trochu serrano šunky, klobásy alebo klobása nie je dobrá alternatíva k večeri, pretože jeho vysoký obsah tuku.

Sezónne ovocie: hovorí sa, že je zlé jesť ovocie v noci a dôvodom je, že tieto potraviny obsahujú fruktózu, živinu, ktorá, ak nie je správne spálená, sa mení na glukózu.