Podstúpenie veľmi prísnych diét alebo režimov chudnutia, ktoré sľubujú rýchlu a vysokú stratu hmotnosti, nie je pre naše telo najzdravšie a musíme mať na pamäti, že potom môže vzniknúť veľký odrazový efekt, kilos stratil neočakávane. Namiesto toho je lepšie zvoliť si zdravú výživu a nízku hladinu kalórií a rutinné fyzické cvičenie prispôsobené nášmu fyzickému stavu; k tomu môžeme pridať ďalšie prírodné doplnky, ako sú koktaily, že ak ich pripravíme správnymi jedlami, získame dokonalé riešenie na urýchlenie redukcie hmotnosti. Pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, ako urobiť smoothies, ako schudnúť. Porazte bitku s týmito extra killami!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Smoothies na raňajky a chudnutie

Výhody prírodných chvenie k strate hmotnosti

Domáce sušienky s čerstvou zeleninou a ovocím sú výbornou voľbou na podporu chudnutia úplne prirodzeným spôsobom, berúc do úvahy, že tieto nemajú žiadny typ konzervačnej látky alebo farbiva. Okrem iného ide o bezpečný spôsob, ako zabezpečiť dennú stravu veľa zdravých živín, majú nízky obsah kalórií, pomáhajú spaľovať tuky, odstraňovať toxíny a kvapaliny a nakoniec čistí telo.

Aby ste využili svoje účinky na znižovanie chuti, je lepšie, aby ste si pri snídani užívali prírodné koktaily doprevádzané zdravými a nízkokalorickými potravinami. Podobne aj odborníci na výživu trvajú na tom, že je dôležité, aby ich konzumovali hneď, ako sú pripravení, pretože s plynutím času môžu stratiť všetky svoje vlastnosti. Môžete ich konzumovať pri izbovej teplote alebo, ak chcete, trochu ľadu, takže sú veľmi studené, ideálna voľba pre horúce dni.

Ananás a kiwi smoothie

Ananás a kivi sú dva z najefektívnejších ovocia, ktoré chcú schudnúť, pretože sú súčasťou skupiny potravín s negatívnymi kalóriami, čo znamená, že ich konzumácia spáli väčší počet kalórií ako kalórie, ktoré obsahujú, čo vedie k výraznejšej úbytku hmotnosti. Navyše obidva sú bohaté na vlákninu a poskytujú pocit plnosti, znižujú chuť do jedla a ako diuretiká pomáhajú eliminovať nahromadené tekutiny, a tak bojujú s podmienkami, akými sú zadržiavanie tekutín a opuch.

zloženie:

• 1/2 šálky anánky nakrájané na štvorce
• 1 kiwi
• 150 ml kokosového mlieka
• kocky ľadu (voliteľné?

Príprava: odstráňte kožu ananásu a kivi, nakrájajte na kocky a vložte ich do nádoby mixéra. Pridajte kokosové mlieko a postupujte, kým nie sú všetky zložky dobre integrované. Vezmite si ju pri izbovej teplote alebo pridajte nejaké kocky ľadu, ak si ju chcete vychutnať veľmi chladno.

Detox zelený smoothie

Detoxické koktaily sú módne na úplné čistenie tela a oslobodenie od všetkých látok, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše zdravie a tiež hmotnosť. Ako nahromadenie tuku v určitých oblastiach tela, tak opuch sú typické príznaky nadmerného ukladania toxínov, ktoré by mali byť odstránené čo najskôr. Spotrebovaním detoxikačných potravín dôjde k deflovaniu tela, strate objemu a vylepšeniu siluety. V tomto prípade navrhujeme jeden z najefektívnejších detox zelených koktailov, aby sme v súčasnosti schudli .

zloženie:

• 1 uhorka
• 1 misu špenátu
• 3 jablká
• 1/4 zeler stonky
• 1 lyžica petržlenu
• šťava z 1 citróna
• 1 lyžička zázvoru

Príprava: najprv umyte a nakrájajte všetku zeleninu a ovocie. Vložte ich do mixéra a pridajte trochu minerálnej vody, pridajte citrónovú šťavu, petržlen a zázvor a postupujte, až kým sa nezmizne homogénne. Ak je príliš hustá, pridajte trochu viac vody a napätie na konci.

Melón a jahodový smoothie

Ďalšia z chuťových chvenie, ktoré môžete pripraviť, je vyrobená z melónu a jahôd, dvoch druhov ovocia, ktoré prispievajú menej kalórií a teda menej tuku. Vodný melón obsahuje veľa vody a je bohatý na arginín, dva vynikajúce prvky na čistenie tela, vyhýbanie sa opuchu kvôli zadržiavaniu tekutín a zrýchlenie spaľovania tukov. Pokiaľ ide o jahodu, má prospech črevný tranzit, zlepšuje trávenie, je antioxidačný a super satiaci.

zloženie:

• 2 plátky melónu
• 4 alebo 5 jahôd
• 1 šálka sójového mlieka

Príprava: nakrájajte plátky melóna na kusy, odstráňte všetky semená a časť jahôd na polovicu, odstráňte stonku nožom. Vložte všetko ovocie do mixéra, pridajte sójové mlieko a postupujte, kým sa nerozmieša. Keď pôjdete slúžiť, môžete pridať nejaké kocky ľadu, aby sa zima.

Chia a papaya smoothie

Prírodný doplnok, ktorý sa ukázal ako úspech pri strate hmotnosti a jeho zahrnutie do hypokalorických diét, je chia. Jeho semená sú bohaté na antioxidanty, omega 3, rozpustné a nerozpustné vlákno a mnoho vitamínov a medzi najdôležitejšie chudobné vlastnosti patrí zrýchlenie metabolizmu, spaľovanie väčšieho množstva tuku, zníženie chuti do jedla, regulácia tranzitu čreva a odstránenie lokalizovaného tuku. Pri tejto príležitosti odporúčame kombinovať tieto semená s papáji, plodom s veľkou diuretickou silou.

prísady

• 12 gramov semien chia
• 1/4 papája
• 1 a pol šálky mandľového mlieka alebo odstredeného mlieka

Príprava: Najskôr spracujte rezanú papája a mlieko v mixéri a po homogénnej zmesi ju nalejte do pohára. Potom pridajte chia semená a intenzívne premiešajte lyžicou, musíte nechať trávu sedieť 60 minút. Po tejto dobe budete pripravení piť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.