Ukážte hydratovanú a krásnu pleť nie je len výsledkom použitia krémov alebo kozmetiky pre tento účel, pretože ak nebudeme dodržiavať dobrú výživu, ktorá obsahuje zložky s nevyhnutnými vitamínmi a minerálmi, aby sa pokožka udržala v dobrom stave, môže sa stať suchou a nepriehľadnou. Aby ste tomu zabránili, je dôležité venovať pozornosť tomu, čo jesť každý deň a rozhodnete sa konzumovať tie potraviny, ktoré hydratujú pokožku úplne zdravým spôsobom a ktoré sú navyše veľmi výživné a prospešné pre vaše telo. Prečítajte si tento článok a začnite starať o svoju pokožku zvnútra.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vytvoriť výživné šťavy pre pokožku

Aké potraviny hydratujú suchú pokožku

Vďaka živinám, ktoré obsahujú, potraviny, ktoré hydratujú pokožku prirodzeným spôsobom a ktoré sú veľmi prospešné, zvlášť na zvlhčenie najsušších koží, sú tieto:

• uhorka
• ananás
• papája
• Citrusové plody
• Zelená listová zelenina
• Potraviny bohaté na omega-3
• vodný melón
• avokádo
• Červené ovocie

Okurka, neuveriteľné jedlo na výživu pokožky

Udržanie optimálnej vnútornej vlhkosti je dôležité pre udržanie pokožky hydratovanej aj zvonka, a preto je jednou z najlepších možností pridať do vašej stravy tie potraviny, ktoré obsahujú vysoké percento vody. A nepochybne jedným z najbohatších potravín vo vode je uhorka s 97% z toho, okrem vitamínu A, C a E, ktoré sú vynikajúce na hydratáciu dermis zvnútra a poskytujú oveľa viac vitalitu a flexibilitu. V nasledujúcom článku môžete vidieť mnoho ďalších výhod uhorky pre kožu, pridajte ju do vašej stravy a najlepšie ju konzumujte surovou alebo ako hlavnú zložku smoothies alebo prírodných štiav.

A ak navyše chcete využiť svoje vlastnosti navonok, nenechajte si ujsť tvárové masky s uhorkou, ktoré navrhujeme v tomto článku.

Ananás, zázračné pokrmy pre pokožku

Ananás je tropické ovocie s lahodnou a veľmi osviežujúcou chuťou a ak ho konzumujete pravidelne, nájdete dobrého spojenca, ktorý vám ukáže oveľa hydratovanejšiu a mladšiu pleť.

Obsahuje antioxidanty, vitamín C a enzým nazývaný bromelain, ktorý je výborný na odstránenie mŕtvych buniek a póry úplne čisté. Je tiež depurative, a tak pomáha eliminovať tekutiny, ktoré sa hromadia a zabraňujú zadržiavaniu tekutín.

Papája, zvlhčujúce a proti starnutiu

Ďalšou z najlepších plodov pre kožu je papaya a je to, že okrem toho, že je pre organizmus veľmi prospešná, je jej kozmetické vlastnosti cenené. Vyznačuje sa tým, že je bohatá na enzýmy, betakarotén, vitamín C a mnohé aminokyseliny, ktoré podporujú regeneráciu buniek, zabraňujú predčasnému starnutiu a zvlhčujú pokožku a oveľa radiujú jej.

Zvlášť bolo zdôraznené, že pôsobí ako perfektná prírodná liečba akné, pretože čistí, znižuje zápal a podporuje hojenie tkanív. Chcete vedieť, ako ju používať na boj s touto kožnou chorobou? No, stačí si prezrieť náš článok Ako vyrobiť papája masku na akné.

Citrusové plody, zvlhčujú a omladzujú pokožku

Citrusové ovocie ako pomaranč, citrón, mandarinka alebo grapefruit sú potraviny, ktoré hydratujú kožu do hĺbky. Navyše sú to skvelé zdroje antioxidantov a vitamínu C, ktoré sú skvelé na boj proti pôsobeniu voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za bunkovú oxidáciu a starnutie pokožky.

Tiež uprednostňujú zvýšenie hladín kolagénu, takže výsledkom je oveľa hydratovaná, pružná a pevná dermis. Môžete piť džús z týchto druhov ovocia na raňajkách, aby čo najviac svoje vlastnosti a pripraviť domácu masku, ako sú tie, ktoré sú uvedené v článku Ako vytvoriť oranžovú masku.

Zelená listová zelenina, vynikajúce potraviny na suchú pokožku

Ak zelená listová zelenina chýba vo vašej strave, mali by ste vedieť, že sú to potraviny, ktoré vám pomôžu vyzerajú radiantné, revitalizované a krásne pokožky, takže by nebolo zlé začať vyvíjať úsilie a konzumovať tie, ktoré sa vám najviac páčia.

Špenát, brokolica, kapusta, hlávkový šalát, atď. Sú skvelým zdrojom vlákniny, antioxidantov, vitamínov A a C a mnohých dôležitých minerálov a všetky z nich umožnia pokožku opraviť, nevysušiť a neobsahovať nečistoty. Konzumujte ich v šalátoch alebo štiavách a začnete veľmi rýchlo všimnúť rozdiely.

Potraviny bohaté na omega-3, chránia a hydratujú pokožku

Všetky potraviny bohaté na omega-3 sú ideálne na ochranu zdravia pokožky, udržujú ju v dobrom stave proti agresívnemu pôsobeniu vonkajších látok, zvlhčujú ju do hĺbky a kontrolujú nadbytočný tuk.

A všetky tieto výhody môžete nájsť v lososoch, modrej rybe bohatej na omega-3, ktorá vám pomôže vo vašom boji proti výskytu vrások a jemných línií. Pozývame vás, aby ste si prečítali článok Ako variť čerstvý losos vidieť rôzne spôsoby ochutnávky tejto chutné ryby.

Melón, veľmi bohatý na vodu

Medzi najlepšie potraviny pre suchú pokožku, tiež zdôrazňuje melón, veľmi osviežujúci ovocie a bohaté na vodu, ktoré vám pomôžu udržiavať tkanivá dermis dobre hydratované . Stimuluje tvorbu kolagénu a je veľmi bohatá na antioxidanty, ktoré tiež omladzujú pokožku a zabraňujú vzniku vrások, jemných čiar a škvŕn.

Môžete jesť niekoľko plátkov melóna, kedykoľvek máte pocit, a tiež používať toto ovocie ako súčasť hydratačné kozmetické ošetrenie, ako je melón a medová maska.

Avokádo pomáha vyživovať suchú pokožku

Tiež môžeme klasifikovať avokádo ako zázračné jedlo pre pokožku, pretože toto ovocie obsahuje veľa vitamínov, minerálov a esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre zvlhčenie pokožky zvnútra. Okrem toho je to jedlo, ktoré sa používa pri mnohých liečebných postupoch na liečbu ekzému v dermis a veľmi suchú pokožku. Na druhej strane obsahuje vitamíny E a K, ktoré jej dodávajú veľmi zaujímavé antiagingné vlastnosti.

Integrujte avokádo do svojich denných šalátov a uvidíte, ako vaša pokožka vďaka vám za veľmi krátku dobu. Môžete tiež pripraviť tvárové masky s avokádom na hydratáciu pokožky tváre do hĺbky, objaviť najlepšie recepty v článku Ako vytvoriť avokádové masky pre tvár.

Červené ovocie, veľmi zvlhčujúce a antioxidanty

Okrem toho, že je chutné, červené ovocie má mnoho výhod pre pokožku tela. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov udržiavajú kožu stále chránenú pred dehydratáciou a navyše sú veľmi bohaté na vitamín C, čo je nevyhnutné pre dobrú výrobu kolagénu a vzhľad hydratovanej, pružnej a pružnej pokožky.

Môžete ich konzumovať samostatne, v šťavách alebo koktailoch a môžete ich tiež použiť externe hydratačnými a omladzujúcimi maskami. Môžete vidieť niektoré procedúry v článku Vlastnosti červeného ovocia pre pokožku.

Ďalšie tipy na zvlhčenie suchého pokožku

Okrem konzumácie týchto potravín na zvlhčenie pokožky nezabudnite na to, že je dôležité piť veľa vody počas dňa (medzi 1, 5 a 2 litrami), aby ste odstránili toxíny a zabránili tomu, aby dermis stratila pevnosť a pružnosť.

Na druhej strane, ak máte radi infúzie, mali by ste vedieť, že aj bylinky s anti-aging a zvlhčujúcimi vlastnosťami sú tiež veľmi prospešné, takže ich každý deň môžete konzumovať šálkou; zistite, ktoré z nich sú najúčinnejšie v článku Najlepšie infúzie pre pokožku.