Existuje mnoho vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravotného stavu a ochranu životne dôležitých funkcií našich orgánov a medzi nimi aj kyselinu listovú. Patrí k komplexu vitamínu B a okrem mnohých iných je uznávaný ako podstatný vitamín a nevyhnutný pre každú tehotnú ženu, pretože pomáha predchádzať možným vrodeným malformáciám u plodu. Ak chcete presne vedieť, prečo je kyselina listová, ako aj kde ju môžete nájsť, pokračujte v čítaní tohto článku.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo je petržlen v pôste?

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová alebo vitamín B9 sú základnou živinou, ktorú všetci potrebujeme, a to je nevyhnutné pre proces regenerácie buniek a pre normálny a optimálny vývoj ľudského tela. Okrem toho tento vitamín zasahuje do produkcie genetického materiálu (DNA a RNA), chráni životne dôležité orgány a pomáha predchádzať mnohým chorobám, ktoré môžu ohroziť dobré zdravie nášho tela. Objavte v nasledujúcej časti, čo je kyselina listová podrobne.

Čo je kyselina listová?

Ako sme už uviedli, kyselina listová je nevyhnutným vitamínom pre organizmus ľudskej bytosti a hlavne je to kvôli jeho mnohonásobným funkciám, medzi ktoré patria:

• Zabráňte vrodeným zmenám plodu a deti sa narodia s vrodenou chybou, pretože sú nevyhnutné pre správnu tvorbu tkanív a orgánov embrya.
• Je kľúčom k tvorbe červených krviniek a predovšetkým zabraňuje megaloblastickej anémii.
• Chráňte orgány a podporujte rozdelenie buniek, čo je dôležité pre posilnenie imunitného systému a prevenciu mnohých chorôb.
• Uprednostňujte detoxikáciu pečene, kľúčový proces eliminácie všetkých toxínov a látok, ktoré sú škodlivé pre telo.
• Pomôžte zabrániť určitým typom rakoviny, ako sú hrubé črevo, prsia, pankreas alebo rektálny systém.
• Pomáhajú udržiavať funkcie črevného traktu, zlepšujú trávenie a zabraňujú niektorým ochoreniam žalúdka.
• Prispieva k riadeniu hypertenzie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o funkciách kyseliny listovej, neváhajte a prečítajte si článok Čo sú prínosy kyseliny listovej?

Zdroje kyseliny listovej

Najjednoduchší spôsob získavania kyseliny listovej je konzumácia tých potravín, ktoré majú vo svojom zložení vysoké percento tejto základnej živiny. Medzi nimi sú: zelená listová zelenina (špenát, šalát, špargľa, brokolica, kapusta, okurka, čardina), strukoviny (šošovica, hrach, cícer, čierne a červené fazule), ovocie (pomaranč, jahoda, banán, papaya) orechy, mlieko, vajcia, mäso (hovädzia a kuracia pečeň), celé zrná. Objavte viac možností v článku Potraviny bohaté na kyselinu listovú.

Normálne, ak máte nízku hladinu kyseliny listovej, môžete ju liečiť niektorými zmenami v dennej strave. Teraz, keď s jedlom nestačí a stále existujú významné nedostatky tejto živiny, je veľmi pravdepodobné, že Váš lekár predpíše doplnok kyseliny listovej. Samozrejme vždy dodržujte pokyny lekára týkajúce sa dávky a trvania liečby, pretože každý konkrétny prípad bude vyžadovať určitú dávku.

Význam kyseliny listovej v tehotenstve

Ukázalo sa, že konzumácia kyseliny listovej počas tehotenstva alebo pri pokuse o počatie zabraňuje plodu trpieť malformáciami a vyvíja sa úplne zdravá. Okrem toho je táto živina nevyhnutná, a to najmä pre mozog a miechu plodu, aby sa vyvinul bez akéhokoľvek problému.

Preto sa odporúča zvýšiť príjem kyseliny listovej počas tehotenstva a odporúčané množstvo sa pohybuje od 400 mikrogramov denne, keď v normálnej strave ženy, ktorá nie je tehotná, by mala byť 200 mikrogramov. Ak chcete s istotou vedieť, v akom čase tehotenstva môžete užívať doplnok tohto vitamínu, pozývame vás, aby ste si prečítali článok Keď začať užívať kyselinu listovú. Nezabudnite povedať svojmu lekárovi, ak je vaše použitie nevyhnutné a prospešné vo vašom prípade.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.