Biele krvinky sú zodpovedné za obranu nášho tela pred prítomnosťou baktérií a cudzích mikroorganizmov, ktoré by mohli ohroziť naše zdravie a zabrániť tomu, aby nás infekcie, baktérie a vírusy vážne postihli. Preto, keď ich úroveň klesá, naše telo je na milosť podivných agentov, a preto je dôležité riešiť túto situáciu. V .com vysvetľujeme, aké potraviny účinne zvyšujú bielych krviniek .

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké potraviny zvyšujú červené krvinky

Prečo mám nízke bielych krviniek?

Normálny počet bielych krviniek by mal byť v rozmedzí od 4 000 do 11 000 leukocytov, množstvo nižšie, než je uvedené rozpätie, naznačuje pokles, ktorý bude potrebné riešiť.

Prvým krokom je určiť, prečo sú bielych krviniek nízke, zvyčajne sú zodpovedné bakteriálne infekcie, vírusy alebo stavy, ako je anémia, avšak existujú aj iné patológie, ktoré môžu viesť k tomuto stavu. V našom článku, aké sú príčiny poklesu počtu bielych krviniek, môžete zistiť všetky choroby, ktoré vedú k tomuto obrazu.

Aké potraviny zvyšujú bielych krviniek

Udržiavanie leukocytov na dobrej úrovni je nevyhnutné pre zdravý imunitný systém a na dosiahnutie tohto cieľa môžete pridať do svojej stravy tento zoznam potravín, ktoré zvyšujú bielych krviniek :

• Zinok je dôležitým minerálom, ktorý udržuje dobrú hladinu bielych krviniek a uprednostňuje hlavnú funkciu týchto organizmov: udržať nás bez cudzorodých organizmov, a preto je dôležité, aby sa do stravy pridali. To sa nachádza v potravinách, ako sú slnečnicové semienka, ustrice, arašidy, mandle, cícer, červené mäso a pečeň.
• Horká čokoláda je ďalšia potravina bohatá na zinok, ktorá sa môže začleniť do stravy, aby sa zvýšili bielych krviniek.
• Probiotické potraviny sú tiež nevyhnutné, ak chcete mať zdravý imunitný systém. Patrí sem jogurt, keksy a kefír.
• Huby, pretože ich obsah selénu pomáha bielym krvinám účinne bojovať proti infekciám.
• Potraviny bohaté na vitamín C sú tiež prospešné pre udržanie zdravého imunitného systému. Táto živina je prítomná v citrusových plodoch, ako sú jahody, pomaranče alebo kiwi, v zelenej listovej zelenine, ako je špenát alebo brokolica, av potravinách s beta-karoténom, ako je mrkva a paprika.
• Je tiež vhodné pridať do stravy prísady bohaté na omega 3, ako je losos, sardinky, tuniak, vajcia alebo orechy.

Ďalšie odporúčania na zvýšenie počtu bielych krviniek

Pri konzumácii určitých potravín môže byť prínosom zvýšenie počtu bielych krviniek, ale je tiež dôležité zvážiť ďalšie odporúčania:

• Konzumácia zdravého stravovania bude dôležitá pre zabezpečenie účinného imunitného systému.
• Odporúča sa tiež znížiť stresové a praktické aktivity, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie. Úzkosť a stres majú škodlivý účinok na naše zdravie ovplyvňujúce náš imunitný systém.
• Využitie fyzického cvičenia aspoň trikrát týždenne bude tiež užitočné, zlepšuje všeobecné zdravie a posilňuje naše telo.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.