Určite ste niekedy trpeli kŕče v nohách . Je to jeden z najviac otravných pocitov, ktoré môžeme mať, najmä pokiaľ ide o šport. Môžete tiež trpieť v noci, keď idete spať, keď ste pokojne uvoľnený na gauči, zatiaľ čo chodíte, atď. Kedykoľvek môžeme sledovať kŕče, aby sme im zabránili, vysvetlíme príčiny kŕčov v nohách, ktoré vám pomôžu zlepšiť tento stav a predísť tomu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa vyhnúť nočným kŕčom nohy Kroky, ktoré treba vziať: 1

Pravdepodobne najčastejšou príčinou kŕčov v nohách je svalové preťaženie alebo zranenie svalov nôh . Ak hráte šport, ste niekedy počuli o dôležitosti hydratácie počas tréningu alebo súťaženia a zotavovania minerálov.

No, jeden z dôvodov, prečo je tak dôležité, je to, že za kŕčmi sa zvyčajne skrýva dehydratácia alebo nedostatok minerálov, ako je vápnik a draslík. Kŕče vás môžu navštíviť v cvičení akéhokoľvek športu, od kúpania alebo beh na golf a bowling. Dobre hydratujte počas aktivity a zahrňte do stravy potraviny bohaté na draslík a zložky bohaté na vápnik vám pomôžu im predchádzať ľahšie.

2

Zlé stravovacie návyky môžu tiež viesť k nedostatku draslíka alebo vápnika v krvi, takže je možné, že naše telo reaguje s kŕčmi. Tu môžeme pridať konzumáciu alkoholu alebo diuretických liekov, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu, ktorá má za následok kŕče. Najlepším riešením v týchto prípadoch je dobre hydratovať .

3

Ďalšou častou príčinou kŕčov je sedavý životný štýl . Ľudia, ktorí strávia veľa času sedením bez toho, aby sa pohybovali nohami alebo stoja na tvrdých plochách, sú viac náchylní na kŕče, najmä v noci, ako zvyšok obyvateľstva. V tomto prípade nie je dôsledkom nedostatku hydratácie alebo minerálov, ale v dôsledku slabého krvného obehu . Krv netečie dobre, svaly "zabúdajú" silné pohyby a to, čo niekedy začína ako malý kŕč, môže skončiť v kŕčoch.

Cvičenie často vám pomôže bojovať proti tomuto problému. Okrem toho v našom článku, ako zlepšiť cirkuláciu, vám dáme kľúče na získanie zdravia a cítenie oveľa lepšie.

4

Viac alebo menej súvisí so zlou cirkuláciou sú nočné kŕče v nohách zo spánku s nimi v podivnej polohe. Ak spíte s nohami v neprirodzenej polohe, krv nebude dobre cirkulovať, a môžete trpieť kŕčmi. V takom prípade by ste sa mali snažiť spať s nohami v pohodlnej polohe, aby ste sa im vyhli, hoci ak ste jedným z tých, ktorí sa veľa pohybujú v noci, môžete skončiť s nohami v neprirodzenej polohe.

5

Súčasťou všetkých týchto problémov je množstvo ochorení, ako je trombóza, hypotyreóza, zlyhanie obličiek, nervové alebo neurologické ochorenia a dokonca aj cukrovka, ktorá môže spôsobiť kŕče. V prípade žien môže byť aj to, že kŕče v nohách sú spôsobené menštruáciou alebo tehotenstvom.

Ak si myslíte, že jedna z týchto podmienok môže byť zodpovedná, odporúčame vám navštíviť svojho lekára.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.