Ako urobiť pizzu s nízkym obsahom kalórií

Pizza je jedným z najobľúbenejších talianskych receptov a ten, ktorý získal väčšinu nasledovníkov po celej planéte. Avšak, keďže sú základom múky a sú zložené z najrôznejších potravín, robia z nich jedlo, ktoré nie je vhodné pre diéty určené na zníženie hmotnosti .

Chceme, aby ste si túto kulinársku pochúťku užili, aj keď sa chcete postarať o svoje telo, preto vám povieme, ako vyrábať pizzu s nízkym obsahom kalórií tým, že ponúkame štyri lahodné recepty. Zosúlaďte sa s pizzou!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vyrobiť nízkokalorické majonézy

Pizza s integrálnou fajitou

Jednou z možností, ako vedieť, ako vyrábať pizzu s nízkym obsahom kalórií, je použiť integrálnu fajitu ako cesto na pizzu; Týmto spôsobom budete konzumovať veľmi malé množstvo múky a to bude integrálne, niečo dokonalé na zníženie kalórií tohto receptúry.

Celé fajitá môžu byť zakúpené vo vašom bežnom supermarkete alebo doma, a to podľa receptúry na tortilly na kukuricu, ktoré nahradia biele múky celozrnnou múkou.

Ak chcete urobiť pizzu s nízkym obsahom kalórií, odporúča sa používať nízkokalorické potraviny ; napríklad zakazuje používanie peperón alebo slaniny a nahradí ho zdravšími zložkami, ako je šunka, tuniak bez oleja a plátky paradajok.

Pizza s tenkým a integrálnym cestom

Ďalším spôsobom, ako získať nízkokalorické pizze, je vytvoriť základňu tenkého a integrálneho cesta . Jedenie pizze s tenkým cestom spôsobuje, že spotreba múky, a teda aj sacharidov, je nižšia, a preto má menej kalórií; Ak je táto hmotnosť navyše integrálnou, dostaneme to, že namiesto rafinovaných uhľohydrátov preberáme vlákno, a preto sú v našom organizme nasýtené menej tukov.

Ak chcete urobiť túto pizzu s nízkym obsahom kalórií, môžete si kúpiť tento typ cesta vo vašom bežnom supermarkete alebo si ho pripraviť sami podľa tohto receptu, kde vám povieme, ako vyrobiť pizzové cesto; Áno, musíte zmeniť bielenú múku pre integrálu a vychutnať si ľahký recept.

Pri zostavovaní pizze sa vyhnite používaniu vysoko tučných zložiek a vyberajte si iné druhy výživných a nízkokalorických potravín: napríklad dobrou voľbou na výrobu nízkokalorickej pizze je použitie prírodných rezov ananásu sprevádzaných šunkou. Je to vynikajúce!

Pizza s vaječným cestom

To je recept na nízkokalorickú pizzu plnú bielkovín, ideálny pre športovcov alebo pre ľudí, ktorí precvičujú fitness . Aby ste získali cesto, potrebujete 2 vajcia a 10 vaječných bielkov; Prvým krokom je poraziť žĺtky a biele v miske a po tom, čo sú pretrepané, položte na plech na hornej časti kuchynského pergamenu.

Na vrchole tohto vaječného cesta budete musieť dať ingrediencie, ktoré chcete pre vašu pizzu svetlo pamätať, že je dôležité, že sú nízkotučné potraviny, takže váš recept má nízky obsah kalórií. Môžete si napríklad vybrať kúsky kuracieho mäsa, červenej papriky, zeleného korenia a čiernych olív. Potom stačí dať pizzu do rúry a nechať ju variť 10 alebo 15 minút. Využite!

Pizza s karfiolovým cestom

Jedná sa o recept s nízkym obsahom kalórií, pretože múka je úplne nahradená hmotou vyrobenou z karfiolu . Ak chcete urobiť túto pizzu s niekoľkými kalóriami, prvá vec bude čistiť karfiol a rošt ho so syrovým strúhadlom; Potom by ste ju mali rozdrviť, aby ste sa vyhli hrudkám v cestách.

Vložte ho do mikrovlnnej rúry na 5 alebo 7 minút, a keď ju vyberiete, pridajte vajcia, trochu ľahké syry, trochu soli a štipku oregano. Dobre premiešajte všetky ingrediencie, aby ste pripravili cesto a vložte ho do rúry do misky s malým množstvom oleja, aby ste zabránili lepeniu.

Nechajte to variť 15 minút, kým neuvidíte, že je trochu nahnevaný a potom nalejte prísady, ktoré uprednostňujete, napríklad môžete vyrábať nízkokalorickú pizzu s prísadami ako špenát, vajce a cherry paradajky. Zdravé a chutné!

 

Zanechajte Svoj Komentár