Pre mnohých ľudí sa ranné vstávanie stáva skutočnou nočnou morou. Posteľ má podivný magnetizmus, ktorý nám zabraňuje oddeliť sa z listov, takže nás každé ráno musí obsahovať túžbu ísť spať do postele a nikdy vstať. Pre niektoré viac ako ostatné, skoré vzostupy sa stávajú utrpením, existuje však séria trikov, ktoré sa naučia skoro, že môžeme v dnešnom dni používať naučiť naše telo. V nasledujúcom článku vám vysvetlíme, ako sa naučiť vstávať skoro s radom tipov a trikov, ktoré môžete začať používať dnes.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Chronotyp ľudí: ste lark alebo sova? Postupujte nasledovne: 1

Telo je oveľa múdrejší ako si myslíte, v skutočnosti funguje ako hodinky, ktorých lano je návyk, ktorý ste ho naučili. Ak sa zobudíte v rovnakom čase každý deň, vaše telo si na to zvykne a časom sa v tom čase vždy zobudíte.

Ale to nie je dosiahnuté naraz a od jedného dňa k druhému, najlepší spôsob je postupne sa meniť, prebúdzať sa každý deň 15 minút pred časom, ktorý zvyčajne robíte, kým vaše biorytmy nerobia zvyšok práce,

2

Ak spíte každý deň, vstávať skoro bude nielen ťažká úloha, ale stane sa nemožnou. Ak je jedna vec jasná, je to, že vaše telo potrebuje odpočinúť a čo nemôžete urobiť, je prinútiť ho, aby vstával skôr, aby nespal dostatok hodín a očakával, že sa vzdá 100%.

Každé telo je dosť a nie každý potrebuje rovnaké hodiny odpočinku, avšak každý deň by ste mali spať medzi 6 a 8 hodinami, pričom 6 je minimum.

3

Mnohokrát, keď príde noc, je to čas toho dňa, keď sme najaktívnejší, a preto stojí za to, aby sme šli spať a nasledujúci deň sme zaplatili následky. Rovnako, ako musíme zriadiť rutinné vzdelávanie, aby sme sa naučili vstávať skoro, musíme to tiež zistiť, aby sme sa naučili spať v slušnej hodine a vypočítali, že môžeme spať čo najdlhšie. Vezmite si relaxačnú teplú sprchu, prečítajte si knihu, nechajte svojho partnera masírovať, vykonávajte činnosti, ktoré vás povzbudzujú k odpočinku a odpojeniu mysle a tela.

4

Ak chcete vedieť, ako sa naučiť vstávať skoro, mali by ste vedieť, aké je dôležité, aby ste sa dostali z postele a odolať pokušeniu vrátiť sa k nej. Aby ste to dosiahli, musíte vytvoriť rutinu, ktorá vám bráni vrátiť sa k nej.

Dobrým trikom je umiestniť budík z vašej postele, takže musíte vstať, aby ste ho vypli. Potom môžete otvoriť záclony, piť kávu, precvičiť nejaké cvičenie, skrátka, aktivovať svoje telo, takže nemáte pokušenie znovu sa rozťahovať.

Po chvíli nájdete chuť a zistíte, že ráno sú skvelý čas byť so sebou, keď všetci spí a máte celé mesto pre vás.

5

Mnohí ľudia pijú alkohol v noci, aby uľahčili spánok, čo nevedia, je to, že tento zvyk spôsobuje im viac škody než dobré, že výsledky, ktoré získajú, sú opakom toho, čo hľadajú.

Áno, je pravda, že ak pijeme alkohol, budeme zaspávať rýchlejšie, avšak výsledok bude prerušovaný, vstávame uprostred noci, nebudeme správne odpočívať a ráno budeme oveľa unavení. Ak sa chcete naučiť vstávať skôr, mali by ste zostať ďaleko od alkoholu čo najviac .

6

Nikdy neodkladajte poplach ! Je to jedna z najväčších chýb, ktoré robíme, a najväčším vinníkom, že keď sme sa prebudili, cítime sa ešte unavení. Keď budeme odložiť budík a budeme pokračovať v spánku, povzbudzujeme naše telo, aby spustil iný cyklus spánku, cyklus, ktorý nebudeme schopní dokončiť a ktorý bude po krátkom čase prerušený.

7

Melatonín je hormón, ktorý uvoľňuje naše telo, keď sme uvoľnení, zodpovední za spánok. Pri kontakte so slnečným svetlom však naše telo prestane oddeliť. To je dôvod, prečo je tak dôležité, aby sa po prebudení otvorili okná a zdvihnúť žalúzie, ktoré medzi svetlom, takže sa môžete rýchlo roztiahnuť. Ak je ešte noc, keď vstanete, zapnite svetlá, nebude to rovnaký efekt, ale aspoň budete mentalizovať, že musíte stáť.

8

Sprcha je rituál začiatku dňa pre mnohých ľudí a už od dobrého štartu robíme chyby, ktoré nám zabraňujú, aby sme sa naučili vstávať skoro. Jednou z týchto chýb je sprchovanie teplou vodou, pri teplote, ktorá nabáda naše telo k upokojeniu a znecitliveniu.

Studená voda naopak nás očistí a my sa rýchlo roztiahneme, takže keď ste v sprche, mali by ste striedať studenú vodu s horúcou vodou, vždy skončiť s dobrým prúdom studenej vody.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.