Aj keď sa to môže zdať inak, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože to je ten, ktorý nám poskytne energiu a živiny potrebné na zvládnutie pracovného dňa, štúdia atď. Preto musíme venovať dostatok času na raňajky a jesť zdravé a vyvážené . Ak chcete získať dobré návyky ráno, povieme vám niekoľko tipov, ako správne konzumovať raňajky.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako jesť zdravé raňajky

Nevyhnutné

V dobrej raňajke nemôžete ujsť:

• Mliečne výrobky: mlieko, jogurt, syr ... alebo akýkoľvek iný mliečny výrobok, pretože sú jedným zo základných zdrojov vápnika, čo je základnou živinou pre naše telo.
• Obilniny alebo múčne výrobky: ide o výrobky vyrobené z obilnej múky: chlieb, obilniny, sušienky atď. Poskytujú sacharidy, ktoré sú palivom nášho tela.
• Ovocie: či už ovocné kúsky alebo ovocné šťavy, poskytujú vitamíny, minerály a vlákninu.

Dajte si pozor na kávu

Prvá vec, ktorú mnohí z nás robia, keď sa prebudíme, je ísť a dostať našu dávku kávy, aby sa pokúsila prebudiť a byť otvorenejšia. Ale to nie je vždy priaznivé pre naše telo, pretože nadbytok kofeínu môže spôsobiť srdcové problémy alebo napadnúť nervový systém. Aj keď sa to môže zdať neuveriteľné, jablko alebo čaj môžu spôsobiť rovnaký účinok (alebo dokonca viac) ako káva a pomôcť nám vyčistiť ráno.

Určite čas, ktorý si vyžaduje

Musíme venovať nejaký čas raňajkám, ticho a - môžeme byť sprevádzaní. Neexistuje žiadna zámienka slúžiť, ani obyčajný nedostatok času. Správna raňajky trvá asi 15 minút a dá vám potrebnú silu na 5 alebo 6 hodín, ktoré musíte stráviť až do obeda. Ak ste jedným z tých, ktorí práve vstávajú, nemôžu dať nič do žalúdka, môžete si tiež vybrať, aby ste niečo ľahšie prebudili a dopĺňali ju raňajkami uprostred rána .

Doprajte si

V niektorých špeciálnych dňoch môžete preskočiť pravidlá a umožniť pridávať do svojich položiek na raňajky napríklad domáce pečivo (špongie, vdolky, sušienky ...) alebo čokoládu . To sa nedá robiť na dennej báze, pretože tieto potraviny poskytujú vysoký obsah nasýtených tukov, ktoré stojí za strávenie.