Dojčenská výživa je jednou z vecí, ktorá sa dnes najviac týka rodičov. Pre deti je prezentácia a chuť základom pre to, aby si mohli vychutnať jedlo. Ak chcete vedieť, ako pripraviť občerstvenie pre deti zdravým spôsobom, zostaňte naladení na tento článok. Musíme sa snažiť vyhnúť použitiu sukulentných buniek na kŕmenie našich detí v čase občerstvenia a nahradiť ich zdravšími potravinami, ktoré poskytujú nevyhnutné živiny pre rozvoj ich každodenných úloh. V .com vám chceme pomôcť zlepšiť kŕmenie detí s nejakou radou, vziať na vedomie to, čo vysvetľujeme v nasledujúcich riadkoch.
Čas je dôležitý. Občerstvenie je výživový príspevok, ktorý dieťa potrebuje v období medzi obedom a večerou. Deti potrebujú rovnomerné rozdelenie energie a živín vo vzťahu k činnostiam, ktoré vykonávajú denne, a zabraňujú tomu, aby sa časom rozširovali príliš veľa času.
Užívanie občerstvenia v popoludňajších hodinách je dôležité, aby sa zabránilo pádu hladín glukózy v krvi a telo ich nahradilo samo, čo spôsobilo, že sa telo preexponovalo. Občerstvenie by malo predstavovať 15 percent z celkového denného energetického príspevku.
Občerstvenie je veľmi dôležité pre to, aby dieťa začalo s energiou mimoškolské aktivity, ktoré sa zvyčajne vykonávajú po tomto čase.
Aké potraviny sú najlepšie pre občerstvenie? Ak chcete vedieť, ako urobiť občerstvenie pre deti, mali by ste brať do úvahy najviac odporúčané jedlá a ktoré budú v tomto čase najlepšie.
Po prvé, niečo, čo by nemalo chýbať, sú obilniny. Tie im poskytujú potrebné živiny pre správne fungovanie svalov a mozgu, s ktorými môžu čeliť svojej činnosti energiou, ktorú potrebujú.
Jednou z potravín, ktoré obsahujú obilniny, je chlieb, s ktorým môžete urobiť sendviče sprevádzané nejakými studenými rezmi, ktoré sa dieťaťu páči, zeleninou s tuniakom, kakaom atď. Je vždy dôležité meniť výrobky a prispôsobiť ich potrebám dieťaťa.
Ďalšie jedlo, ktoré obsahuje obilniny, sú cookies. Existuje veľa odrôd, ale vždy si vyberajte tie, ktoré obsahujú menej konzervačných látok, farbív a topiniek s nadbytkom cukru. Je to výborný nápad robiť z času na čas domáce cookies, okrem toho, že vaše deti vám môžu pomôcť, sú oveľa zdravšie. Môžete urobiť určitú čiastku a udržať ich v hermeticky uzavretých nádobách pre iné príležitosti. Nezabúdajte na to, aby ste pri výrobe nespájali maslo a cukor.
Obilné vločky, ktoré sú zvyčajne konzumované mliekom, sú jedným z najkompletnejších produktov, ktoré môžete ponúknuť svojim deťom. Existuje niekoľko typov na trhu a som si istý, že ich deti milujú. Pokúste sa vyhnúť tým, ktoré obsahujú prebytočný cukor v zložení.
Celiakia začínajú mať možnosť vychutnávať si potraviny, ktoré sú pre nich prispôsobené, ktoré sa dajú získať v supermarketoch čoraz častejšie. Ak ich považujete za príliš drahé, môžete si vyrobiť domáce sušienky alebo chlieb, ktoré pre ne nemajú škodlivé produkty, takže môžete zaistiť, že sa im môžu bezpečne asimilovať. Chlieb, napríklad môžete zmraziť a rozmraziť, keď idete urobiť sendvič.
Ďalším nepostrádateľným prvkom dobrého občerstvenia sú mliečne výrobky. Sú zdrojom bielkovín a vápnika, ktoré poskytujú potrebnú výživovú podporu pre ich rast, a preto sú dôležité v týchto vekových kategóriách.
Medzi mliečnymi výrobkami je mlieko jedným z najdôležitejších. Môže sa konzumovať samostatne alebo s rozpustným kakaom, ktoré zvyčajne okúzľujú deti a dávajú im viac energie. Môžete tiež nájsť odrody mlieka s prídavkom vápnika, s vitamínmi, obohatené obilninami, kakaom atď.
Jogurty sú tiež skvelou alternatívou. Okrem vápnika pomáhajú aj jogurty udržiavať črevnú bakteriálnu flóru a posilňovať imunitný systém, ktorý ich chráni pred infekciami. Prírodné aj ovocné odrody sú ideálne pre zdravé a vyvážené občerstvenie.
Syr je ďalším jedlom s vysokým obsahom vápnika, ktoré sa môže podávať v sendviči alebo samotnom a deťom sa páči veľa. Všetky odrody sú zdravé, ale väčšina tukov by sa mala brať s mierou.
A nakoniec, ďalšie potrebné jedlo pre zdravé občerstvenie pre deti je ovocie. Kúsky ovocia sa nesmú vynechať, aby dieťa pohltilo množstvo vitamínov, vlákniny a vody, ktoré je potrebné na zotavenie v daný deň.
Všetky ovocie sú zdravé a tie v sezóne sú najlepšie, pretože obsahujú všetky živiny a menšie množstvo chemických prvkov potrebných na pestovanie odrôd mimo sezóny.
Vo všeobecnosti by sa mali konzumovať tie, ktoré sa môžu spotrebovať s pokožkou, jednoducho ich dôkladne umyť vodou. Ovocné šťavy sú tiež dobrou alternatívou, aj keď by ste mali byť opatrní pri balení, pretože zvyčajne nesú veľa cukru. Prírodný džús alebo smoothie je skvelý pre boj s žíľom. Môžete miešať mlieko, obilniny, rôzne druhy ovocia, kakao ... predstavivosť k moci!
Ak zmiešame všetky tieto prvky; obilniny, mliečne výrobky a ovocie v občerstvení, môžeme si byť istí, že urobíme občerstvenie pre zdravé a prirodzené deti, ktoré sú nevyhnutné pre naplnenie vašich detí energiou a vitalitou, ktoré im pomôžu vyrovnať sa tým, čo odišli z toho dňa najlepším spôsobom.
Zanechajte Svoj Komentár