Zinok je jedným z nevyhnutných minerálov pre naše telo, čo umožňuje správne fungovanie nášho tela zasahovať do dôležitých procesov, ako je posilnenie imunitného systému, syntéza bielkovín a sacharidov, fungovanie tráviacich enzýmov, produkcia testosterónu a estrogén, medzi inými. Spotreba v strave je veľmi jednoduchá, pretože existuje veľa potravín bohatých na zinok a v .com vám dám niektoré z najdôležitejších.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú príznaky nedostatku zinku

Potraviny bohaté na zinok: slnečnicové a sezamové semená

Ak hľadáte rýchly, jednoduchý a zdravý spôsob, ako začleniť potraviny bohaté na zinok do vašej stravy, roztok je v slnečnicových semenách alebo semenách a sezamových semenách . So 100 grammi každého z týchto produktov dostávame 70% dennej dávky zinku, stanovenej na 15 miligramov. Okrem toho "semená sa veľmi ľahko začlenia do stravy, môžete ich jesť medzi jedlami alebo ich pridať do šalátov, krémov a pohárkov.

Potraviny bohaté na zinok: ustrice

Morské plody vo všeobecnosti ponúkajú výbornému príspevku zinku do nášho tela, ale medzi všetkými je ustrica, ktorá nám dáva väčší obsah tohto minerálu. Iba 100 gramov ustríc stačí na získanie 100% denného prínosu zinku a dokonca aj v závislosti od druhu kôrovcov by sme mohli získať oveľa viac.

Pretože zinok zlepšuje tvorbu estrogénu a testosterónu v tele, ustrica sa už po stáročia považuje za afrodiziakum.

Potraviny bohaté na zinok: tmavá čokoláda

Čokoláda je tiež považovaná za jednu z potravín, ktoré zlepšujú sex, a to nielen preto, že podporuje uvoľňovanie dopamínu, ale aj preto, že nám dáva dobrú zásobu zinku. 100 gramov čiernej čokolády nám dáva 60% dennej dávky zinku, čo je výborná voľba na konzumáciu tohto minerálu.

Potraviny bohaté na zinok: červené mäso

Červené mäso je nielen vynikajúcim zdrojom bielkovín, ale aj jedlom bohatým na zinok. Malá časť 100 gramov môže poskytnúť viac ako 10 miligramov zinku. Je však dobré si uvedomiť, že najlepší spôsob, ako ju zdravo konzumovať, je vybrať si štíhle rezy a jednoduché prípravky, ako je grilovanie alebo grilovanie.

Potraviny bohaté na zinok: arašidy

Orechy sú plné výhod a samozrejme, arašidy nie sú výnimkou. A je to, že okrem toho, že naše telo dodáva zdravé tuky, toto jedlo nám tiež dáva dobrú dávku zinku. Je však dôležité mať na pamäti, že na to, aby ste boli skutočne zdraví, mali by ste konzumovať iba niekoľko denných dávok bez soli.

Potraviny bohaté na zinok: pečeň

Pečeň je výborným zdrojom železa a ďalších dôležitých minerálov, ako je zinok. Je to vynikajúca alternatíva pre potraviny, najmä pre tých, ktorí majú nedostatok minerálov v ich strave, trpia chorobami, ako je anémia s nedostatkom železa.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.