Náš mozog pracuje zložitým spôsobom, ale vďaka úsiliu vedy sme dokázali porozumieť niektorým procesom, ktoré sa v ňom vyskytujú a ktoré sú schopné ovplyvniť našu náladu a emócie. Serotonín je neurotransmiter, ktorý je zodpovedný za dôležité aspekty týkajúce sa spánku, sexuality, chuti do jedla a tiež s humorom, v malom množstve môže spôsobiť vážny smútok, preto v .com vám dám niekoľko kľúčov na zvýšenie serotonínu a boja depresie prirodzene

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako vedieť, či chýba serotonín Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Čokoláda, najlepšie čierna kvôli jej nízkymu obsahu tuku, stimuluje produkciu serotonínu a endorfínov, ktoré zlepšujú našu náladu, a preto je známy ako prírodný antidepresív.

2

Aktivity, ktoré uprednostňujú dýchanie, ako napríklad jogu alebo plávanie, môžu mať silný vplyv na náš mozog a zvýhodňujú aj zvýšenie hladín serotonínu, keď sa naučíme lepšie dýchať, vezmeme to do úvahy a využijeme mnoho výhod týchto cvičení.

3

Akýkoľvek druh cvičenia, najmä aeróbne alebo kardiovaskulárne cvičenie, ktoré vyžadujú určité úsilie, nielenže prinášajú prospech nášmu fyzickému vzhľadu, ale aj našej mysli a duši, čo nám umožňuje cítiť sa oveľa lepšie a pomáha nám v boji proti depresii kvôli zvýšeniu serotonínu.

4

Zvýšte príjem potravín bohatých na omega 3, ako sú lososy, sardinky, pstruhy a orechy, tieto uprednostňujú váš mozog mnohými spôsobmi, ale tiež stimulujú produkciu tohto neurotransmitera

5

Všetky tie príjemné aktivity, ako je zdieľanie s rodinou, priateľmi a blízkymi, príjem relaxačnej masáže, sexu atď., Ovplyvňujú zvýšenie serotonínu, takže ich nenechávajte bokom a užte si a vychutnajte si sami seba. o svojom mozgu a nálade

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.