Ak ste prišli tak ďaleko, je to preto, že ste určite počuli veľa o kade ako silný a plný výhod, ale čo presne to je? Je to kapusta alebo kapusta, ktorá je v angličtine známa ako kale, termín, ktorý sa v španelskom jazyku taktiež odrážal, aby obsadil vzácne miesto medzi stúpencami veľmi užitočnej zeleniny. Samozrejme, jeho rozmanité vlastnosti robia túto alternatívu ideálnou možnosťou, ako uspokojiť našu chuť do jedla a poskytnúť vitamíny, to všetko pre niekoľko kalórií. Ak máte záujem, téma pokračuje v čítaní, pretože v .com vysvetľujeme výhody kale .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody rukoly Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Kale alebo kapusta sú v Európe dobre známe a sú jedlom používaným v mnohých tradičných jedlách. Nie je to však dobre známa alternatíva na americkom kontinente, takže keď niektoré celebrity a americkí odborníci na výživu objavili všetky svoje výživové vlastnosti, neváhali ho spustiť do hviezdy pod názvom kale a urobili z ne populárnou alternatívou medzi tými, ktorí chcú čo najviac využiť výhody potravín bez prekročenia kalórií.

2

Kale je rodina brokolice, karfiolu a kapusty a podobne ako táto zelenina poskytuje významnú vlákninu a vitamín C, ponúkajúc desaťkrát viac tejto živiny než špenát, čo z nej robí potravu bohatú na antioxidanty ideálne na prevenciu predčasného starnutia buniek a tvorbu voľných radikálov, čo podporuje prevenciu rakoviny.

Príspevok vitamínu C tiež pomáha posilňovať imunitný systém, a preto sa považuje za ideálne jedlo, ktoré zabraňuje oslabeniu obrany a prítomnosti vírusových a bakteriálnych ochorení.

3

Jedným z najdôležitejších výhod kala alebo kale je jeho vysoký príjem vápnika, ktorý ponúka viac tohto minerálu na kalóriu ako pohár mlieka. To z neho robí vynikajúcu možnosť posilnenia kostí a prevencie stavov, akými sú osteoporóza alebo kostné problémy.

4

Kale je vynikajúcou možnosťou pre vegetariánov, ktorí sa snažia zabezpečiť dobrú hladinu železa v krvi a sú jedným z potravín s najväčším prínosom železa, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám, ako je anémia, uprednostňovať produkciu červených krviniek a udržiavať energiu v priebehu dňa, pretože tento minerál umožňuje hemoglobínu prepravovať kyslík do všetkých buniek tela vrátane mozgu.

5

Vzhľadom na vysoký obsah vitamínu A je kale ideálna na to, aby zaručila zdravie očí, zabránilo problémom so zrakom, ako je glaukóm alebo katarakta a zabezpečilo naše zdravie očí. Táto živina tiež uprednostňuje zdravie kostí a zubov a rast a opravu buniek, čo nám pomáha mať silnejšiu, zdravšiu pokožku, vlasy a nechty.

6

Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny je ďalšou výhodou kapusty jeho schopnosť regulovať náš črevný tranzit a podporovať trávenie, čím sa zlepšuje vstrebávanie živín. Jedná sa tiež o úplne beztukové jedlo s veľmi nízkym príjmom kalórií, s iba 39 kalórií na pohár.

Jeho prínos z vlákien tiež pomáha znižovať vstrebávanie tuku a cukru, čo uľahčuje jeho vylúčenie z tela, takže ideálne jedlo na zníženie vysokého cholesterolu a zníženie hladiny glukózy v krvi.

7

Môžete konzumovať surovú kale v šalátoch, jednu z najobľúbenejších foriem, jesť varené alebo dusené, pridajte ju do vajec a polievok a tiež ju pridajte k silnému zelenému džúsu. A to je možnosť, že ju prežijete, a preto Vás pozývame, aby ste ju začlenili do vašej stravy a využili všetky jej výhody.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.