Neprítomnosť jódu v strave je zdravotný problém a jódová soľ bola prvým riešením tohto problému. Jód je základným minerálom pre telo. Jeho prínosy súvisia hlavne s hormonálnou aktivitou, napríklad s dostatočným množstvom jódu, ktorý zabraňuje hypotyreóze.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príznaky nedostatku jódu

Potraviny bohaté na jód: ryby a morské plody

Mohli by sme považovať moria za oblasť jódu! Ostatné potraviny s jódom sú ryby a morské plody, ako sú sleď, krevety, krevety, treska, mušle, losos, podrážka. Tiež rybí olej, ako je olej z tresčej pečene. Morské plody, ako sú krevety alebo treska, ktorá poskytuje viac ako polovicu jódu, ktorý je potrebný denne. Ryby majú veľmi zaujímavý a kompletný obsah vitamínov. Má rôzne vitamíny B a vitamíny rozpustné vo vode, vrátane vitamínu A, vitamínu D a v menšej miere vitamínu E, ktoré sú prítomné hlavne v pečeni bielych rýb a modrého mäsa.

Potraviny bohaté na jód: Zelenina

Zelenina a zelenina majú cibuľu, cesnak, repu, čardinu, špenát, uhorku, zelené fazuľky, žeruchu. Morská zelenina, ako jedlé morské riasy, je veľmi bohatá na jód. V skutočnosti jedna časť rias z morských rias obsahuje štyrikrát dennú potrebu tohto minerálu: asi 2000 mcg. Cesnak, okrem toho, že je bohatý na jód, má antibakteriálne vlastnosti.

Potraviny bohaté na jód: mlieko a syr

Kondenzované odstredené mlieko s cukrom má príspevok v jóde 100 gramov tejto potraviny je 89 mg. Sušené práškové mlieko: Na každých 100 gramov spotrebovaných z tohto jedla môže naše telo extrahovať až 79 mg.

Pri konzumácii syra prispievajte aj jód k telu, 100 gramov poskytne nášmu telu 74 mg. jódu. Syr Cheddar: 100 gramov konzumovaných z tohto jedla, poskytujú našemu telu 39 mg. jódu. Syr v porciách: Táto potravina poskytuje nášmu telu 38 mg. jódu na 100 gramov. Manchego syr v oleji: 100 gramov spotrebovaných z tohto jedla, poskytnúť naše telo 34 mg. jódu. Manchego polotvrdený syr: 34 mg. jódu. Manchego syr čerstvý 34 mg.

Potraviny bohaté na jód: obilniny

Niektoré obilniny, ako je ryža, pšenica a raž, sú bohaté na jód. Napríklad v prípade kukuričnej múky: Každých 100 gramov tejto potraviny nájdete 80 mg. jódu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Odporúča sa denným príjmom u dospelých medzi 100-200 mcg a ak ste tehotná alebo počas laktácie, uvádza sa, že príjem je najmenej 200 mcg.