Ukončenie fajčenia je ťažké dosiahnuť a vyžaduje si veľa úsilia a vôle zo strany človeka, ktorý chce túto závislosť zastaviť. Neexistuje žiadny neomylný recept v boji proti tabaku, ale existujú určité odporúčania, ktoré môžu tento cieľ znížiť. Ak to potrebujete, môže Vám lekár tiež ponúknuť pomoc pri liečbe proti fajčeniu . V tomto článku vysvetľujeme niekoľko tipov na ukončenie fajčenia a dúfame, že sú užitočné.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako prestať fajčiť

Nastavte dátum, kedy prestanete fajčiť

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako opustiť cigarety, je považovať za cieľ s termínom . Týmto spôsobom sa môžete pokúsiť fajčiť menej počas niekoľkých týždňov, ale nastaviť deň úplne ukončiť, odporúčame obdobie, ktoré nepresahuje mesiac, aby sa predĺžilo príliš veľa.

Navrhujte to ako vážny a dôležitý cieľ vo svojom živote, pamätajte, že tabak má niekoľko nepriaznivých účinkov na vaše zdravie a že vaša všeobecná pohoda závisí od rozhodnutia opustiť ho.

Pripravte si zoznam dôvodov, prečo prestať fajčiť

To sú príčiny, ktoré vás povzbudia k tomu, aby ste boli silní a nepodliehali pokušeniu cigariet. Pravdepodobne vo svojom zozname nájdete fakty týkajúce sa zdravia, ako napríklad: zabudnúť na fajčiarov kašeľ, žlté zuby, vyhýbať sa vráskam a iným kožným problémom, zabrániť nástupu rakoviny pľúc, zbaviť sa neustáleho a nepríjemného zápachu tabaku vaše ruky a vaše oblečenie, medzi mnohými inými výhodami opustenia tohto návyku.

Uvidíte, že keď skončíte, budete prekvapení, keď budete čítať toľko presvedčivých dôvodov, aby ste navždy zabudli na tabak.

Pripravte sa, aby ste prestali fajčiť

Predispozícia bude zásadná na to, aby sa tabak zaparkoval navždy. Závislosť okrem fyziologického faktu bude psychologickým faktorom, ktorému budeme musieť čeliť silu a vôli.

Mali by ste tiež pamätať na to, že existuje množstvo spôsobov liečby, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ: nikotínové náplasti, kúpiť žuvačky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, škorice a tak ďalej. Obráťte sa na dôvernú lekárňu o najlepšiu možnosť a začnite si užívať život bez tabaku.

Nastavte niekoľko hodín, aby ste nefajčili

Môžete nastaviť určité časové úseky, keď ste to urobili a teraz nebudete fajčiť, napríklad po jedle alebo pri káve. Môžete tiež použiť triky, ako napríklad dostať sa z tabuľky hneď po jedle alebo na prechádzke, týmto spôsobom odvediete vašu pozornosť od silného pokušenia, pričom spájate tie kľúčové momenty so zdravšími zvykmi.

Snažte sa byť zaneprázdnení

Ak sa bavíte tým, že robíte iné veci, zamyslíte sa menej o fajčení . Týmto spôsobom musíte vykonávať činnosti, ktoré sa vám páčia, a udržať si svoju myseľ obsadené: hranie športu, čítanie, sledovanie filmov, prechádzky po meste a pod. Naplňte svoj program s vecami, ktoré vám prinášajú úžitok, ktoré vám umožňujú cítiť sa pohodlne a predovšetkým tým, že odvrátite vašu myseľ od tohto zvyku, ktorý sa chystáte úspešne opustiť.

Nahrajte svoj pokrok

Bude veľmi užitočné vidieť, ako postupujete vo vašom boji proti tabaku, a preto vám odporúčame, aby ste zapísali dni strávené bez fajčenia, peniaze, ktoré ušetríte atď. A predovšetkým nezabudnite sa poradiť so všetkými výhodami ukončenia fajčenia, ktoré si všimnete, keď dosiahnete svoj účel: od lepšieho dýchania po optimálnu náladu. Rozveselte, že existuje veľa dobrých dôvodov na to, aby ste odišli!

Žiadna ďalšia cigareta

Akonáhle sa zbavíte svojich návykov fajčenia, nespadajte znovu . Zabudnite na to, že "cigareta neublíži", pretože to nie je tak. Zostaňte pevné a nezničte všetko, čo ste dosiahli s úsilím a potu. No tak, môžete!

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Môžete navštíviť svojho lekára, aby vám pomohol s liečbou, aby ste prestali fajčiť.