Glukozamínový deficit je oveľa častejšie, než si dokážete predstaviť. Ak po náročnom tréningu alebo dlhom čase behu alebo cvičenia ste si všimli, že ste si obťažovali lokty, kolená alebo chrbát, môžete trpieť nedostatkom glukozamínu .

Normálne sa glukozamín znižuje s vekom, čo môže spôsobiť nepríjemné bolesti, stuhnutosť, zápal a nehybnosť v kĺboch, takže je veľmi dôležité venovať osobitnú pozornosť a neprehliadnuť ich príznaky. Ďalším odporúčaním, ktoré treba mať na pamäti, je obrátiť sa na lekára, ak pocítite neustále tento nepríjemný pocit, aby profesionál mohol dobre preskúmať a podať najvhodnejšiu liečbu. Veľmi často sa liečba čiastočne spočíva v tom, že sa užíva nejaký doplnok, aby sa zabránilo zhoršeniu príznakov a aby sa nepohodlie zastavilo.

Tento článok sa týka Glukozamínu: čo to je, čo to je, výhody a dávkovanie, takže ak máte podozrenie, že by ste mohli trpieť týmto deficitom alebo chcete vedieť viac o tejto téme, nenechajte si ujsť informácie, ktoré vám poskytneme nižšie.

Tiež by vás mohli zaujímať: Čo je paracetamol dobré?

Čo je glukozamín a na čo to je

Kĺby, ako viete, majú tekutinu, ktorá ich obklopuje a chráni. Táto kvapalina, ktorá obsahuje základné živiny, sa nazýva glukozamín, ktorý sa nachádza v chrupavke a má funkciu udržiavať kĺby zdravé.

Kôrovce a článkonožce sú hlavným zdrojom, z ktorého sa extrahuje glukózamín (krabie, homáre, krevety ...), aj keď sa naša prirodzene nachádza v našom tele, niekedy je potrebné ich užívať prostredníctvom doplnkov na zlepšenie zdravia z našich kostí.

Výhody glukozamínu

Glukozamín obsahuje rôzne výhody, ktoré môžete využiť na udržanie optimálneho zdravia:

• Zachováva kĺby v dobrom stave, posilňuje ich a chráni ich.
• Znižuje príznaky osteoporózy.
• Udržujte a zlepšujte pohyblivosť kĺbov.
• Pomáha kĺbom poskytnutím kolagénového hydrolyzátu.
• Poskytuje pružnosť kĺbov.
• Pomáha zlepšovať príznaky osteoartritídy. [1]
• Bojujte proti reumatoidnej artritíde a dnu.
• Ak máte osteoartrózu, tento doplnok môže pomôcť znížiť bolesť a nepohodlie. [2]

Majte však na pamäti, že deti a tehotné ženy nemôžu užívať glukozamín . Podobne, ak ste diabetik, alergický na morské plody alebo máte vysoký krvný tlak, mali by ste tiež konzultovať svoj prípad so svojím lekárom, aby ste povedali, či máte nárok na tento doplnok.

Odporúčané dávky glukozamínu

Tento doplnok je veľmi jednoduchý, ale aj napriek tomu je dôležité prečítať si príbalový leták, pretože existujú rôzne typy glukozamínu . Tieto doplnky sa zvyčajne podávajú 1 až 3 krát denne vedľa hlavných jedál (raňajky, obed a večera), ale preto, lebo vám odporúčame konzultovať s lekárom vopred, aby vás mohol informovať o najvhodnejšej dávke.

Podľa výskumu vykonaného na tomto doplnku je odporúčaná dávka:

• Viac ako 18 rokov: o 500 miligramov perorálneho glukózamín sulfátu, trikrát denne počas 300 až 90 dní alebo jednu dennú dávku 1500 miligramov.
• Pre deti do 18 rokov: jeho podávanie sa neodporúča, pretože nebolo overené, či je jeho použitie bezpečné.

Potraviny s glukozamínom

Neexistuje žiadny prírodný zdroj potravín obsahujúcich glukózamín, hoci doplnky tejto látky sú vyrobené z vonkajších vrstiev mäkkýšov. Avšak potraviny, ktoré uvádzame nižšie, vám môžu pomôcť zvýšiť glukozamín v tele:

• Môžete požiť glukozamín prostredníctvom exoskeletu z kôrovcov. Pokúste sa ich dôkladne rozomeliť a pridať ich na polievky, jahody atď.
• Niekoľko chrupavkovitých častí zvierat obsahuje glukozamín. Túto živinu môžete získať aj cez klobásy a tradičné roľnícke mäso, ako aj cez syry z bravčovej hlavice. Tieto chrupavkové drobnosti sa často používajú na výrobu polievok, polievok atď.
• Pretože akékoľvek jedlo s chrupavkou alebo kosťami sa považuje za bohatý zdroj glukozamínu, jedlá ako králik, bravčová alebo kuracia polievka môžu poskytnúť tento doplnok.
• Kostná dreň vtáčieho krku tiež obsahuje vysoký obsah glukozamínu.

Ak vám tieto informácie boli zaujímavé, nenechajte si ujsť tieto články:

• Ako zvýšiť vápnik v kostiach prirodzene
• Domáce lieky na bolesť kostí

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

referencie

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Aktualizácia účinnosti chondroitín sulfátu a glukózamín sulfátu pri liečbe osteoartritídy. Current Affairs in Pharmacology and Therapeutics, 9 (2), 97-108.
2. Da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Glukosamín sulfát pre osteoartritídu. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.