Chudnite s veľmi zdravým jedlom: ovos . Tento uhľohydrát je dokonalý na udržanie našej línie, pretože znižuje chuť do jedla, očisťuje telo a dodáva nám energiu, aby sme cítili silnú a životnú dôležitosť počas nášho plánu na zníženie hmotnosti. Je to hviezdny produkt, ktorý si môžete vziať rôznymi spôsobmi a tak využiť svoje vlastnosti, aby ste schudli zdravým a 100% prirodzeným spôsobom. V tomto článku sa dozvieme, ako schudnúť s ovosom, čo naznačuje tri spôsoby, ako musíte zahrnúť túto obilninu do vašej stravy: pripraviť ovsičnú vodu, odobrať otruby alebo urobiť 5-dňovú diétu. S kým máte pobyt?
Aby sme pochopili, prečo táto obilnina je vhodná na reguláciu našej hmotnosti, potom vám povieme chutné vlastnosti, ktoré oves prináša do tela . Majte na pamäti, že ide o jedlo bohaté na vlákninu, a preto vám pomôže uspokojiť vašu chuť a zároveň očistiť reguláciou črevného tranzitu a povzbudzovaním odstránenia toxínov prirodzeným spôsobom.
Nižšie podrobne podrobne uvedieme tieto vlastnosti, aby sme vyčerpávajúcim spôsobom analyzovali výhody, ktoré poskytuje:
- Znižuje chuť do jedla : ovsená vňať je plná vlákniny, zložka, ktorá sa napučia v žalúdku, čím sa cítime plné, bez toho, aby sme jedli príliš veľa jedla. Z tohto dôvodu, ak vezmete ovsené vločky sprevádzané pohárom vody, dostanete obilniny, , dobre, pocit hladu.
- Spomaľuje vstrebávanie tukov : vláknina umožňuje telu používať kalórie potravy dlhší čas, čo spôsobuje, že proces absorpcie tukov je pomalší, a preto sa ich používanie ako zdroja energie naše telo Z tohto dôvodu sa odporúča brať ovsené vločky, najmä ak ste športovec, pretože vám pomôže lepšie vyskúšať tréningy a trénovať svaly.
- Urýchľuje metabolizmus : dôvodom je, že ovos obsahuje slizu, prvok, ktorý pomáha urýchliť metabolické fungovanie, okrem absorpcie vody, a preto podporuje odstraňovanie toxínov močom.
Okrem toho nemôžete zistiť nespočetné výhody, ktoré nám ovocie poskytuje pre vnútorné zdravie aj pre našu pokožku.
Existuje veľa spôsobov, ako schudnúť s ovosom a jedným z nich je pripraviť vodu s touto cereáliou, ktorú môžeme začleniť do nášho dňa. Táto metóda je ideálna na zníženie hladovosti medzi jedlami, a preto sa vyhýbajte tomu, aby ste užívali ďalšie kalórie alebo mastné potraviny, ktoré nám dávajú kalorické zaťaženie, ale len málo živín. Z tohto dôvodu, ak chcete piť ovsené vločky, bude nevyhnutné, aby ste dodržiavali zdravej výživy, aby ste mohli využívať výhody tohto jedla bez toho, aby ste prekročili spotrebu kalórií.
Na výrobu tohto nápoja budeme potrebovať:
- 1 šálka ovsených vločiek (k dispozícii v supermarketoch alebo prírodných obchodoch)
- 3 litre vody
- 1 škoricová tyčinka
- Stevia (voliteľné, ak chcete osladiť vodu)
Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je rozdrviť ovsené vločky do mixéra a potom pridať vodu, až pokryjete všetky vločky; Znova porazte, aby sa obilnina zahustila. Potom vylejte zvyšok vody do hrnca a pridajte k varu so škoricou, pridajte mletý ovos a nechajte ho variť 10 minút. Potom namočte zmes a zostaňte iba s vodou, ktorú sme pripravili. Môžete ju vložiť do chladničky a ochladiť ju.
Ak chcete schudnúť s ovsom, je najlepšie, aby si pohárik tejto vody každé ráno pôst, a tak znížiť chuť do jedla po celý deň, okrem toho, že poskytuje veľa energie pre vaše telo. V tomto článku vám podrobnejšie vysvetlím všetko o ovsenej vode, aby sme schudli.
Ďalším z najlepších spôsobov, ako zaviesť ovocie vo svojom dni a tým strácať váhu, je prijať ovsené otruby, to znamená, obilnín s jeho škrupinou v cene. Dôvodom je, že sa nachádza vo vonkajšej časti, kde sa prínos vlákien tohto jedla najviac nahromadí, a preto môžeme ťažiť z jeho vlastností, aby sme uspokojili hlad a očistili naše telo.
Odporúča sa, aby ste zahrnuli 1 až 3 lyžice denne týchto otrúb do niektorej z vašich jedál; Napríklad, môžete ju zmiešať s 0% jogurtom v raňajkách, pripraviť misku odstredeného mlieka s týmito otrubami alebo ho pridať do koktailov alebo džúsov, ktoré si pripravíte.
V tomto článku vám poviem, ako brať ovesné otruby, aby schudnúť.
Môžete tiež schudnúť s ovesom, ktorý sa rozhodne vyskúšať stravu ovsa, 5-dňový plán, ktorý vám pomôže stratiť 2 až 5 kg (v závislosti od váhy, ktorú ste skončili) a vďaka ktorému dostanete nielen chudnúť, ale tiež regulovať váš tranzit a očistiť svoje telo. Aby ste mohli urobiť túto metódu, budete musieť okrem ovsa, zdravých a nízkokalorických potravín, ako sú:
- zelenina
- ovocie
- Čerstvý syr alebo odtučnené jogurt
- orechy
- Rastlinný vývar
- Čistenie infúzií
Je to veľmi reštriktívna metóda, pri ktorej získavame energiu uhľohydrátov z ovsa a bielkovín zo syra alebo mlieka. Môžete usporiadať svoje menu tak, ako chcete, ale vždy rešpektovať potraviny, ktoré sme práve naznačili.
Menu v strave ovsa
raňajky
- Možnosť 1: 3 polievkové lyžice ovsenej vločky s odstredeným mliekom + 1 banán
- Možnosť 2: 1 šálka kávy bez cukru + 3 polievkové lyžice ovsenej vločky s jahodami
V polovici rána
- Možnosť 1: 1 kus ovocia
- Možnosť č. 2: depuračný čaj
obed
- Možnosť 1: 1 pohár ovsenej vône + Zeleninový šalát + 1 kus čerstvého syra + 1 jablko
- Možnosť 2: Paradajková polievka + Špenát s ovsenými vločkami sypaný + 1 šálka mlieka 0%
piknik
- Možnosť 1: 0% jogurt
- Možnosť 2: 1 ovocie
večera
- Možnosť 1: 1 pohár ovsenej vody + Rajčiakový šalát s čerstvým syrom
- Možnosť 2: Zeleninový krém s ovosom + Pečená zelenina (pražená paprika, artičoky, baklažán atď.)
Už ste videli, že je možné ochladiť ovsené vločky, ale chceme vám pripomenúť, že ide o sacharid, a preto je viac než nevyhnutné, aby ste riadili jedlo, s ktorým sprevádzate túto obilninu, pretože v opačnom prípade bude kalorický náboj veľmi veľký a nie Budete schudnúť. Táto diéta sa odporúča najmä ľuďom, ktorí hrajú šport a majú aktívny život, pretože premení hydráty na energiu a zabránia ich hromadeniu ako nasýtených tukov.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár