Aké sú najlepšie astmatické cvičenia?

Vedieť, aké sú najlepšie cvičenia proti astme vám umožní využiť výhody športu, aby vaše ochorenie v zátoke. Ako vždy, keď hovoríme o fyzickej aktivite a patológii, povieme vám, aby ste sa riadili radou vášho lekára, ktorý skutočne pozná váš fyzický stav. Cvičenie, ktoré navrhujeme, vám pomôže, aby ste boli v lepších podmienkach na zvládnutie príznakov astmy, ale mali by ste ich praktizovať len vtedy, keď je ochorenie kontrolované. V .com vysvetľujeme, aké sú najlepšie cvičenia proti astme.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú príznaky astmy? Kroky, ktoré treba urobiť: 1

Všetky tie aktivity, ktoré sa zameriavajú na kapacitu pľúc, sú najlepšie cvičenia proti astme . Takto vám umožnia byť veľmi silní, keď trpíte útokom, aby ste boli schopní vydržať ho v lepších podmienkach tým, že budete fyzicky pripravený. Jóga je v tomto zmysle jedným z vašich najlepších spojencov, takže je dobrý nápad ísť do špecializovaného centra, aby ste mohli začať vo svojej praxi, ktorú odporúča monitor. Okrem toho odporúčame čítať tento článok o tom, ako zvýšiť kapacitu pľúc.

2

Ako viete, psychologická zložka má veľkú váhu pri astme, a to ako v čase spustenia útoku, tak aj vtedy, keď trpíte a musíte ho kontrolovať. Relaxačné aktivity sú preto najlepšie cvičenia proti astme . Takto vám pomôžu naučiť sa ovládať sami seba vo svojom každodennom živote, aby ste minimalizovali prekážky a ponúkali zdroje, aby ste sa pokúsili udržať pokoj, keď trpíte astmatickým záchvatom. Medzi relaxačnými aktivitami, ktoré vám ponúkame, okrem jogy, sú taichi, pilates a Bodymind.

3

Astma je v mnohých prípadoch vývojom alergií, a preto sa vonkajšie cvičenie neodporúča ľuďom, ktorí trpia. Takže stromy a kvety parku alebo hory alebo dym áut môžu byť prvkami, ktoré nakoniec vyvolávajú astmatickú krízu. Týmto spôsobom medzi odporúčané cvičenia nie sú tie, ktoré sa musia vykonávať vonku, ako napríklad beh alebo futbal.

4

Bojové umenia sú vynikajúcim cvičením pre pacientov s týmto stavom. V tomto športe praktizujeme hlavne veľmi krátke pohyby, takže majú len malé riziko, že spôsobia únavu, a na druhej strane prispieva k celkovému tónovaniu svalov, čo je tiež vhodné pre vás, aby ste boli pripravení na krízu, ktorá môže vznikajú pri vašej chorobe.

5

Kúpanie by nemalo chýbať v tomto zozname najlepších cvičení proti astme. Takže skutočnosť, že sa používa vo vlhkom a teplom prostredí, neškodí dýchaciemu traktu. Jediným problémom, ktorý môžeme nájsť, je to, že systém na úpravu vody, ak je to chlór, spôsobuje alergickú reakciu. Túto prekážku však môžete prekonať tým, že sa obrátite na bazén, v ktorom sa voda spracováva inými menej agresívnymi systémami.

6

Okrem toho odporúčame tieto strečové cvičenia proti astme. Sú vhodné na to, aby vaše svaly boli uvoľnené a pomohli Vám dýchať:

  • Stojte s nohami mierne od seba, váš kmeň sa ohne a vaše ruky viazané na dvojčatá. Držte držanie tela na 5 sekúnd a vykonajte 4 opakovania.
  • Stojte s rukami roztiahnutými pozdĺž tela. Začnite pohybovú hru, pri ktorej pri zdvíhaní jednej ruky druhá klesne na 2 minúty.
  • V tomto druhom cvičení musíte stáť s chrbtom proti stene. Oplýva jedno koleno a snaží sa ho dostať do styku s hrudníkom. Držte 5 sekúnd a vykonajte 10 opakovaní s každou nohou.
7

Po tomto zozname cvičení proti astme máte záujem o čítanie tohto ďalšieho článku, v ktorom ponúkame niekoľko všeobecných odporúčaní pri hraní športov s touto chorobou. Pamätajte, že vždy predtým, ako urobíte podstatnú zmenu v rytme činnosti, poraďte sa so svojím lekárom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár