Keď hovoríme o cukrovke, hovoríme o chronickom ochorení, ktoré je diagnostikované, keď telo stráca schopnosť regulovať a kontrolovať produkciu a hladinu cukru v krvi. Táto choroba sa vyskytuje dvomi možnými spôsobmi: diabetom 1. typu a diabetom 2. typu, z ktorých každá má svoje osobitné vlastnosti. Každodenné návyky a strava sú v oboch prípadoch nevyhnutné na udržanie ochorenia pod kontrolou a na zhoršenie stavu.

Akonáhle sú pacienti diagnostikovaní, nastane kľúčová otázka: ako jesť, ak mám diabetes typu 2? V .com vám dám niekoľko dôležitých tipov, aby ste mohli objaviť správny spôsob, ako sa živiť, ak trpíte touto patológiou.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zabrániť cukrovke 2. typu

Diabetes typu 2 a kŕmenie

Diabetes typu 2 sa vyskytuje v dospelosti, keď telo pokračuje vo výrobe inzulínu, ale robí to nedostatočne alebo s nízkou kvalitou. Väčšina pacientov trpiacich týmto typom cukrovky trpí obezitou, sedavým životným štýlom a má dôležitý dedičný faktor.

V prípade cukrovky typu 2 je diéta jedným z najdôležitejších spúšťačov, pretože strava s vysokým obsahom tuku, sacharidov a cukrov spolu s nedostatkom cvičenia môže prijať telo na limit, ktorý ovplyvňuje produkciu inzulínu. Po diagnostikovaní ochorenia je nevyhnutné starať sa o stravu, aby sa zabránilo komplikáciám a možnému kolapsu.

Ako jesť, ak mám cukrovku 2. typu: uhľohydráty a strukoviny

Množstvo uhľohydrátov, ktoré diabetik môže denne konzumovať, bude určený odborníkom na základe kalorického príjmu pacienta, denných činností a stavu ochorenia. Je však dôležité vziať do úvahy, že:

• Vždy je lepšie vybrať sacharidy a celozrnné múky, pretože sú najvhodnejšie pre diabetický organizmus, pretože jeho vysoký obsah vlákniny zvýhodňuje pokles hladín cukru v krvi. Cestoviny, chleby, sušienky atď. Musia byť neoddeliteľnou súčasťou.
• Odporúča sa vybrať sacharidy s nízkym obsahom tuku, a tak uprednostňujeme náš metabolizmus, ktorý nedokáže adekvátne spracovať tuk.
• Luskoviny by mali byť vždy pridané do potravy s ľahkými prípravkami, pretože ich vysoký obsah vlákniny uprednostňuje organizmus.
• Sacharidy nesmú byť vylúčené z stravy osoby s diabetom typu II, pretože sú jedným z najdôležitejších nutričných základov tela a zdrojom energie, vitamínov, vlákniny a minerálov.

Ako jesť, ak mám cukrovku 2. typu: zeleninu

Spotreba zeleniny by sa mala stať dôležitou súčasťou výživy tých, ktorí trpia cukrovkou typu 2. Tieto potraviny okrem toho, že ponúkajú dôležitý výživový príspevok, pomáhajú uspokojiť chuť do jedla a udržiavať zdravie.

Odporúča sa konzumovať tri až päť porcií denne, najmä zelenú listovú zeleninu alebo intenzívnu žltú farbu, ako je brokolica, špenát, mrkva, paprika alebo švajčiarska chard, pretože sú bohaté na vitamíny s vysokým obsahom vlákniny a poskytujú málo kalórií

Ako jesť, ak mám diabetes typu 2: bielkoviny a mliečne výrobky

V prípade mäsa, rýb alebo mliečnych výrobkov je vhodné, ak máte cukrovku jesť dve až tri dávky denne, vždy so zreteľom na zásadný aspekt: ​​mali by ste vybrať produkty s nízkym obsahom tuku .

Ryby, chudé mäso, kura alebo morka sú vynikajúcimi alternatívami. Vyvarujte sa všetkým druhom párkov alebo vyberte iba tie, ktoré majú znížený obsah tuku. Mliečne výrobky by mali mať rovnako nízky obsah tuku.

Ako jesť, ak mám diabetes typu 2: ovocie

Plody sú tiež dôležité v strave ľudí s diabetom 2. typu, pretože poskytujú vitamíny a živiny. Odporúča sa konzumovať medzi dvoma a štyrmi dávkami denne, berúc do úvahy nasledovné:

• Vždy preferuje kúsok ovocia pred džúsom, pretože poskytuje viac vlákniny a živín
• Nikdy nepridávajte ovocie navyše, pamätajte, že už obsahuje cukor prirodzene
• Vždy preferuje odporúčané ovocie pre diabetikov pred ostatnými

Ako jesť, ak mám diabetes typu 2: tuky, cukry a alkohol

V potravinárskych pyramídových tukoch sa v najvyššej časti pyramídy nachádzajú cukry, pečivo a čokoláda, čo znamená, že sú to potraviny, ktoré by sme mali konzumovať najmenej denne. Keď máte cukrovku, toto odporúčanie je obzvlášť dôležité. Preto je potrebné brať do úvahy, že:

• Potraviny s vysokým obsahom tuku alebo rafinovaným cukrom by sa mali čo najviac vyhnúť, pretože nie sú dobre spracované v tele a ovplyvňujú produkciu inzulínu
• Vyhýbajte sa nezdravým jedlám, vyprážaným jedlám, veľmi tučným alebo ťažkým jedlám, sladkostiam, dezertom, koláčom a pečivám
• Vždy si vyberte dezerty bez cukru, bez prídavku cukru alebo priamo vhodné pre diabetikov
• Vždy zdieľajte sladkosti alebo dezerty s niekým, týmto spôsobom budete jesť menej kvantity
• Zmiernite konzumáciu alkoholu a konzultujte so svojím lekárom, aký druh alkoholických nápojov môžete konzumovať a ktoré nie sú, pretože niektoré z nich prispievajú viac tela do tela ako iné

Ak máte cukrovku 2. typu, vezmite do úvahy, že ...

• Diabetes ovplyvňuje telo tým, že ovplyvňuje reguláciu a tvorbu hladín glukózy v krvi, ktoré, ak nie sú liečené včas, môžu spôsobiť dôležité zdravotné komplikácie, ktoré môžu viesť k smrti
• Cvičenie je nevyhnutné, ak máte cukrovku, pretože fyzická aktivita pomáha regulovať hladiny inzulínu v tele a zlepšovať naše zdravie
• Ďalšie negatívne návyky, ako napríklad fajčenie, postihujú aj pacientov s cukrovkou

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.