Chcete chudnúť rýchlo a efektívne? Ananás je perfektné ovocie, ktoré vám pomôže stratiť tie extra kilogramy a dokáže sterilizovať svoje telo rekordným spôsobom. Ak chcete plne využiť výhody tohto ovocia, existujú odborníci na výživu, ktorí vytvorili "ananásovú stravu", plán na zníženie hmotnosti, ktorý spočíva v kombinácii tohto ovocia s proteínmi s nízkym obsahom tuku. Ale ak nechcete diétne, mali by ste vedieť, že môžete zhubnúť s ananásom, ak máte zdravé návyky a prax pravidelne cvičíte. V tomto článku vám budeme hovoriť, ako schudnúť ananásom efektívnym a efektívnym spôsobom.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť ananásovú vodu, aby schudnúť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Medzi všetky výhody ananásu sú niektoré, ktoré sú ideálne na to, aby nám pomohli schudnúť. A to je to, že toto ovocie má vysoký obsah vody, takže sa stáva prirodzeným diuretikom, ktorý nám pomôže odstrániť toxíny, stratiť zachovanú tekutinu, a preto schudnúť. Okrem toho sa táto vlastnosť odporúča aj pacientom trpiacim chorobami, ako je dna, kyselina močová, artritída a tak ďalej.

Je to tiež ideálne ovocie, ktoré nám pomáha schudnúť, pretože obsahuje veľa vlákniny, živiny, ktorá pomáha regulovať črevný tranzit, okrem toho, že sa cítime dlhšie cítiť a preto nedosiahnu hlavné jedlá dňa príliš hladný

2

Aby ste mohli s ananásom schudnúť a využiť výhody, ktoré sme práve objasnili, budete musieť tento ovocie začleniť do svojej každodennej stravy . Je dôležité, aby ste ju vypili, najmä počas prvých hodín denne, pretože ide o sacharid, ktorý obsahuje cukry, ktoré, ak nie sú spálené, sa môžu premeniť na tuky. Takže, aby ste stratili svoju hmotnosť s ananásom, budete musieť brať to len počas raňajok, v polovici rána alebo počas občerstvenia a samozrejme máte zdravú stravu s nízkym obsahom tukov .

Vo všeobecnosti platí, že strava, ktorú musíte užívať na zníženie hmotnosti, je nasledujúca:

• Rozložte stravu v 5 jedlách denne, aby ste urýchlili metabolizmus a znížili pocit hladu, keď sa dostanete na hlavné jedlá.

• Znížte sacharidy a rozhodnite sa pre tie, ktoré sú vyrobené z celozrnných múk, pretože sú bohaté na vlákninu a pomôžu nám zostať v dobrom stave.

• Vyberte si nízkotučné bielkoviny, ktoré konzumujú chudé mäso (kurča, morčacie alebo králičie), biele ryby (merlúzy, morské ryby, morské plody atď.) A vajec bez žĺtka.

• Urobte ľahké večere, aby ste sa vyhli spánku príliš veľa kalórií, ktoré naše telo nemôže spáliť, a preto sa nakoniec stane tukom. V tomto článku vám poviem, aké sú najlepšie jedlá na večeru.

• Vyplňte stravu s ovocím a zeleninou, aby ste získali živiny a vitamíny týchto potravín bez toho, aby ste mali takmer žiadne kalórie.

V prípade, že nechcete vždy užívať prírodný ananás, dobrú alternatívu, s ktorou budete tiež chudnúť, je pripraviť ananásový čaj, veľmi osviežujúci nápoj ideálny pre najhorúcejšie dni.

3

Ale ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste vedieť, že s diétou ananás môžete získať. Najprv chceme poukázať na to, že tento plán na zníženie hmotnosti obsahuje veľmi málo kalórií, a preto je nevyhnutné predĺžiť ho o maximálne 1 týždeň (7 dní); potom sa odporúča, aby ste sa vrátili k vyváženej a zdravej výžive, aby vaše telo bolo v dobrom stave.

Diéta ananásu je indikovaná, aby stratila 2 až 4 kg za týždeň. Trik tohto plánu spočíva v tom, že plne využíva výhody tohto plodu, aby nám pomohol schudnúť bez toho, aby sme ťažko hladovali (kvôli vysokému príjmu vlákniny). Základom tejto stravy je jednoduché: musíte včleniť ananás do všetkých jedál, ktoré robíte po celý deň a kombinujeme ovocie s proteínmi s nízkym obsahom tuku. Je to tak jednoduché!

Samozrejme: na dosiahnutie viditeľných účinkov nesmiete prekročiť 400 gramov denne živočíšnych bielkovín, je lepšie brať 200 gramov ráno a 200 v noci na vyváženie dávok. Okrem toho môžete do svojej ponuky pridať aj niektoré druhy zeleniny, aby ste tiež zvýšili pocit plnosti.

4

Aby sme vám predstavili, ako sa táto diéta uskutočňuje, ponúkneme vám príklad menu, vďaka ktorému môžete vytvoriť vlastné týždenné plánovanie. Nezabudnite, že trvanie tohto plánu je len 1 týždeň, takže môžete zopakovať deň bez toho, aby ste sa nudili.

raňajky

• Možnosť 1: 2 plátky prírodného ananás + 1 celozrnný toast s ľahkým zaseknutým papierom
• Možnosť č. 2: Jogurt z ananásového sušeného mlieka

Stredné ráno : 2 plátky prírodného ananásu

obed

• Možnosť 1: 200 gramov grilovaného tuniaka + 2 plátky ananásu
• Možnosť 2: 200 gramov kurčiat s citrónom + 2 plátky ananásu

Snack : Jogurt z ananásového sušeného mlieka

večera

• Možnosť 1: 200 gramov lososa + šalátový šalát + 2 plátky ananásu
• Možnosť 2: Ľahká rastlinná smotana + 2 plátky ananásu

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.