Ste pripravení na dieťa? Je normálne, že úzkosť sa vyvolá na nepredvídaných úrovniach, keď sa plánuje tehotenstvo, najmä ak pár ešte nemá deti. Avšak udržanie pokoja a znižovanie stresu je základom, pretože veľa stresu môže brániť tehotenstvu.

Zmena návykov je rozhodujúca, pretože existujú niektoré faktory, ktoré môžu výrazne ovplyvniť plodnosť u zdravých žien, ktoré nemajú problémy, ktoré zabraňujú tehotenstvu. Zaujímavé je, že mnohé z týchto faktorov sú také bežné, že niekedy nevenujeme pozornosť. Ak ste viac ako pripravení a chcete vedieť, ako zvýšiť plodnosť žien, v tomto článku vám to vysvetlíme podrobne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť žien

Najprv navštívte svojho gynekológa

Ale prečo ísť na gynekológa, ak chcem plánovať svoje tehotenstvo? Len za to: naplánovať to. Pred otehotnením je vhodné mať gynekologickú prehliadku, v ktorej odborník môže zhodnotiť váš celkový zdravotný stav : cholesterol, krvný tlak, hladinu krvných doštičiek atď., Ako aj stav vášho reprodukčného systému. Okrem toho lekár poradí vyšetrenie na určenie vašej imunity voči niektorým ochoreniam, ktoré sa považujú za rizikové v tehotenstve, ako sú napríklad kurací kiahne, toxoplazmóza a iné.

Všetky tieto informácie môžete v prípade potreby vyhodnotiť:

• Očkovanie proti určitému stavu, aby sa zabránilo otehotneniu počas tehotenstva.
• Zníženie hmotnosti, kontrola krvného tlaku, užívanie vitamínových doplnkov alebo zmena návykov.
• Určite zdravie vaječníkov a maternice.
• Vykonajte špecifické štúdie v prípade, že vy, váš partner alebo rodina niektorého z nich máte špecifické genetické stavy, ktoré môžu ovplyvniť dieťa počas tehotenstva. V tomto bode je dôležité informovať lekára o prítomnosti týchto podmienok.

Okrem toho môže lekár predpísať kyselinu listovú, multivitamíny alebo akýkoľvek iný doplnok, ktorý považujete za vhodný na podporu tehotenstva. Pre toto všetko je nevyhnutné tento dotaz preskočiť.

Nechajte všetky zlé návyky a zlepšiť stravu

Naše zvyky majú rozhodujúci vplyv na plodnosť, uprednostňujú ju alebo nie. Niektoré faktory každodenného života, ktoré ovplyvňujú vašu plodnosť, sú:

• dym
• Konzumujte nadbytok kofeínu
• Pijte veľa alkoholu
• Príjem liekov
• Byť nadváhou
• Byť veľmi tenký, najmä ak máte 25% alebo menej odporúčanej hmotnosti
• Vysoká úroveň stresu a úzkosti

Ak fajčíte, konzumujete 3 alebo viac šálok kávy a / alebo čaju denne, pijete často, nesprávajte sa správne a neviete, ako ovládať napätie a úzkosť, je väčšia šanca, že budete mať ťažkosti s otehotnením. To všetko spôsobuje, že je potrebné vzdať sa zlých návykov a zlepšiť stravu, aby ste zvýšili plodnosť a mali väčšiu šancu na otehotnenie.

Zrušte nadbytok kofeínu, prestanete fajčiť, vyhnite sa alkoholu a drogám a zlepšíte stravu zvýšením príjmu ovocia, zeleniny, chudého mäsa a rýb a zníženie spotreby vyprážaných potravín, spracovaných potravín a nevyžiadanej potravy. Celé telo vrátane reprodukčného systému vám poďakuje.

Vykonajte sex v správny čas

Nebudete mať sex každý deň, keď hľadáte dieťa. Ak chcete zvýšiť vašu plodnosť a možnosti tehotenstva, dôležité je mať sex počas ovulácie alebo v dňoch pred tým. Preto začína tým, že jasne vypočítate svoje najplodnejšie dni v mesiaci, aby ste počas tohto obdobia mali sex, v našom článku, ako vypočítať moje plodné dni, vysvetľujeme spôsob, ako to urobiť. Môžete tiež použiť našu kalkulačku online plodných dní, aby ste ju získali.

Je tiež dôležité, aby váš partner vydržal maximálne jeden týždeň bez ejakulácie . Častá ejakulácia ovplyvňuje množstvo spermií prítomných v semeni, ale čakanie viac ako 7 dní bez toho, aby to mohlo ohroziť pohyb spermy, čo by mohlo ovplyvniť aj možnosť tehotenstva.

Vyber si sexuálne pozície a tešiť sa z stretnutia

Ak chcete zvýšiť plodnosť žien, nie je dôležité vedieť, kedy má sex, ale ako to urobiť. Rozhodnite sa pre tie pozície, v ktorých môže sperma zostať dlhšie vo vagíne, to znamená, že všetky, v ktorých žena klesá a muž hore, týmto zabráni tomu, aby sperma opustila vaginálny kanál.

Štúdie tiež zistili, že potešenie spočíva v tom, že kŕče produkované v maternici orgazmom prispievajú k tomu, že spermie ľahšie dosiahnu vajíčkovody a zvýhodňujú tehotenstvo. Preto sa nezameriavajte iba na tvorbu plodov, ale aj na užívanie.

Akonáhle skončí sex, ležte na posteli s panvou mierne nahor a dokonca aj s nohami zdvihnutých po dobu 20 minút. Všetko, čo robíte, aby ste pomohli spermie cestovať do cieľa, vám uľahčí tehotenstvo.

Venujte pozornosť svojej váhe

Ženy, ktoré majú nadváhu, ako aj veľmi tenké ženy, ktoré sú 25% alebo viac pod svojou ideálnou hmotnosťou, môžu mať ťažkosti s otehotnením. Nedostatočná váha narúša produkciu hormónov a môže ovplyvniť ovuláciu, čo vedie k problémom, ako je nepravidelná menštruácia, ovulačná dysfunkcia, okrem iného.

Preto musíte udržiavať čo najbližšie k ideálu podľa vašej výšky a veku. V prípade, že ju nemáte, zlepšenie vašej stravy bude kľúčom k jej dosiahnutiu.

Znížte úroveň stresu, ale teraz!

Kortizón, známy ako stresový hormón, je prirodzene vylučovaný našim telom v situáciách, keď musíme konať rýchlo av ktorom je potrebný veľký adrenalín. Avšak keď žijeme v neustálom napätí, hladiny kortizónu zostávajú vysoké, čo môže ovplyvniť hormonálnu komunikáciu a spôsobiť ťažkosti pri počatí, najmä keď sa úzkosť zvyšuje tým, že si želá rýchle tehotenstvo.

Menej menej nepriateľské napätie vášho tela bude pre koncepciu, takže relaxácia je nevyhnutná. Odporúča sa vykonať najmenej 30 minút denne kardiovaskulárneho cvičenia, ako je chôdza, plávanie, eliptické, tancovanie, okrem iného. Môžete tiež začleniť relaxačné praktiky ako jogu alebo pilates do svojho tréningu, začať koníčok, ktorý vás pobaví a upokojí, ako maľovať mandaly, háčkovanie atď.

Všetko, čo udržuje vašu myseľ pokojnú a udržuje vás od stresu, je vítané.

Ak máte akékoľvek z týchto stavov, poraďte sa s gynekológom

• endometrióza
• Myomas alebo fibroidy v maternici
• Cysty vo vaječníkoch
• Obštrukcia údovkovej rúrky
• V minulosti ste mali kvapavku alebo chlamýdie

Tieto ochorenia by mohli brániť a v niektorých prípadoch zabrániť tehotenstvu, takže je najlepšie konzultovať s gynekológom priamo, aby ste poznali dostupné alternatívy v závislosti od prípadu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.