Úzkosť je proces, ktorý sa pri nízkych dávkach považuje za normálny a je definovaný pocitom strachu alebo miernej úzkosti v extrémnych situáciách, ktoré sú pre nás ťažké čeliť. Úzkosť môže byť užitočná na prekonanie seba samého, aj keď vaše príznaky ( tachykardia, rýchle dýchanie ... ) sú veľmi nepríjemné. Vo fázach normálnej úzkosti zvyčajne zmizne po opustení fenoménu, ktorý spôsobil úzkosť. Úzkostné záchvaty sú mierne epizódy, ktoré možno zvyčajne liečiť bez lekárskej pomoci, pretože sú prechodné a nie závažné, a preto v .com vám ponúkame informácie na liečbu úzkostného záchvatu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Symptómy a liečba nervovej úzkosti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Počas úzkostného záchvatu je najzložitejším faktorom zmena dýchania, predstavuje najnepriaznivejší príznak tohto procesu. Keď trpíme úzkosťou úrazu, máme tendenciu rýchlo dýchať, čo spôsobuje dýchacie ťažkosti. Na vyriešenie pocitu utopenia sa odporúča pokúsiť sa upokojiť : zatváranie očí, pripomenutie pamäte a inšpiráciu nosom a vydychovanie vzduchu cez ústa veľmi pomaly. Tento cyklus musíme pokračovať niekoľko minút a čakať na to, aby sa dýchanie vrátilo do normálu. Nikto sa neuskutoční ani nepretečie .

2

Je možné, že úzkosť sa prejaví v noci kŕčmi v nohách, tikmi, nespavosťou, nočnými mormami, ... liečba počas spánku je zložitejšia ako dýchanie, ale existuje niekoľko stratégií, ktoré pomáhajú zlepšiť kvalitu spánku u ľudí s tendenciou k úzkosti. Odporúčame spať medzi 7 a 8 hodinami v stanovenom čase, mať čistú, vetranú miestnosť a nosiť pohodlné oblečenie na odpočinok, vykonávať každodenné cvičenie a nepoužívať posteľ na nič iné ako na spánok.

3

V prípadoch, keď spánok nie je možné skorigovať predchádzajúcou rutinou, môže byť potrebné použiť prírodné liečivá alebo lieky (benzodiazepíny / svalové relaxancie), ktoré pomáhajú pri spánku.

4

Aby ste zabránili úzkostnému záchvatu, potrebujete zdravú výživu a vyhýbajte sa ťažkému tráveniu. Je dôležité používať jedlo ako čas odpočinku a prestávku s našimi pracovnými účelmi. Je dobré využiť potraviny pre spoločenský a rodinný život a odporúčame , aby ste pri alkohole nezneužívali alkohol .

5

Realizácia fyzického cvičenia nám dáva relaxáciu . Odporúča sa prinajmenšom chodiť rýchlym tempom asi 30 minút denne. Môže byť užitočné vycvičenie vonku a zdieľanie skúseností so známymi ľuďmi.

6

Rovnako ako predchádzajúce fyzické aspekty, je dôležité postarať sa o duševné zdravie . To znamená, že sa snažte byť v pokoji so sebou, naučiť sa riešiť problémy, ktoré sú stresujúce, vytvárať sociálne vzťahy, ktoré sú pozitívne a riešiť obavy, ktoré vedú k úzkostným útokom .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.