V mnohých prípadoch sú problémy spojené s krvným obehom úzko spojené s chudobnými stravovacími návykmi a stravou s nízkym obsahom živín, nízkym obsahom vlákniny a draslíka a vysokým obsahom sodíka. Ak chcete bojovať proti zlej cirkulácii a uľahčiť funkciu krvných ciev, v tomto článku vám ukážeme výber potravín, ktoré zlepšujú obeh a ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najlepšie infúzie pre obeh Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Potraviny bohaté na vlákninu sú dobrými spojencami na zlepšenie krvného obehu, uprednostňujú zníženie hladín cholesterolu a triglyceridov v krvi. Okrem toho je vláknina látka, ktorá tým, že umožňuje zlepšenie črevného tranzitu, zabraňuje oslabeniu steny žíl a hrubého čreva. Ak chcete zahrnúť alebo zvýšiť príjem vlákniny vo vašej strave, môžete užívať potraviny, ako sú:

• Orechy: vlašské orechy, mandle, arašidy, pistácie, atď.
• Zelenina : špenát, surová mrkva, brokolica, artičoky, zelené fazuľky, švajčiarska chard.
• Ovocie: hruška, banán, avokádo, maliny a iné sušené ovocie ako sušené slivky.
• Lužiny : cícer, šošovica, fazuľa, hrášok.
• Obilniny : pšeničné alebo ovsené otruby, ryža, raž atď.

2

Keď je našim cieľom zlepšiť obeh nášho tela, je nevyhnutné konzumovať potraviny bohaté na draslík . V skutočnosti draslík je minerál, ktorý má schopnosť eliminovať vodu a regulovať jej množstvo v bunkách, takže je veľmi užitočné bojovať proti zadržiavaniu tekutín a liečiť opuchnuté nohy .

Môžete získať draslík v strukovinách, ako sú fazuľa, fazuľa, sója; zelenina, ako je kapusta, mrkva, kánony, chard; v orechoch a čerstvých plodoch, ako je banán, melón alebo kokosový orech; v rybách, ako sú pstruhy, sardinky alebo losos; a na červenom mäse, kurčatách alebo moriakoch .

3

Na druhej strane nájdeme takzvané antioxidačné potraviny, ktoré sú ideálne na ochranu krvných ciev a udržiavajú ich v optimálnom stave. Medzi nimi zdôrazňujeme silné antioxidanty, paradajky, avokádo, červené ovocie, citrusové plody, hrozno, špenát, brokolicu a kapustu . Všetky sú veľmi odporúčané na zlepšenie krvného obehu, pretože zabraňujú poškodeniu stien žíl a tepien.

4

Cesnak je jedlo, ktoré prináša mnoho výhod pre naše zdravie a najmä pre liečbu problémov s obehom. Bolo preukázané, že táto zložka chráni aortu, je zodpovedná za distribúciu krvi, ktorá pumpuje srdce a dokáže znížiť hrúbku krvi. Takže neváhajte ho zahrnúť do stravy a využiť jej vlastnosti.

5

Existujú aj ďalšie odporúčané zložky, ktoré sú dôležité pre kontrolu cholesterolu a majú dobré kardiovaskulárne zdravie, ako je olivový olej, sójový olej, slnečnicové semienka a ryby . Všetky sú bohaté na nenasýtené tuky, ktoré pôsobia ako antikoagulanciá, čím uprednostňujú plynulosť krvi.

6

Okrem zahrnutia týchto potravín do stravy, aby sa zlepšil krvný obeh, nezabudnite, že dostatok vody je nevyhnutný na odstránenie toxínov a uľahčenie čistenia krvi. Infúzie červeného čaju, zeleného čaju alebo prasličky sú tiež veľmi dobré.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.