Vypočítajte kalórie potravy, ktorú konzumujeme, je nevyhnutné na to, aby sme boli zdraví a bez nadmernej hmotnosti a je potrebné jesť len také množstvo potravy, aby sme poskytli energiu, ktorú naše telo potrebuje denne bez toho, aby sa neprekročilo, čím sa zabráni akumulácii tuku a ďalších kilogramov. V tomto článku .com vysvetľujeme, koľko kalórií má potravu na 100 gramov produktu, čítajte ďalej a zistite.

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Aké sú kalórie a na čo sú určené?

Kalória (kal) je jednotkou energie, je to všeobecné opatrenie na vyjadrenie energetickej sily jedla. Telo potrebuje energiu, aby žilo a získava túto energiu z kalórií potravy, ktorú jeme pri každom jedle. Okrem energie potrebuje telo vyváženú stravu, ktorá obsahuje aj ďalšie živiny, ako sú vitamíny a minerály, avšak vitamíny a minerály neprispievajú k energii.

Existujú 4 prvky, ktoré môžu vyživovať ľudské telo energie: sacharidy, bielkoviny a tuky, štvrtým prvkom je alkohol, ktorý neposkytuje žiadne "živiny" okrem energie vo forme kalórií ako takých.

Kalórie, ktoré dezerty majú:

• Dezertová kráľovská diéta ....................... 65
• Ryža s mliekom ....................... 95
• Flan Royal ....................... 100
• Zmrzlinová voda ....................... 113
• Serenito alebo Shimmy ....................... 20
• Flan Serenito alebo Vynikajúci ....................... 136
• Dietetická zmrzlina ........................ 140
• Domáce Flan ....................... 152
• Ovocná zmrzlina ....................... 170
• Krémová zmrzlina ....................... 210
• Pečený krém ....................... 237
• Zmrzliny ....................... 245

Kalórie z mäsových a salámových salám:

• Klobásy Diéta .......................... 150
• Surová alebo varená šunka ....................... 230
• Viedenské klobásy ....................... 270
• Mortadela, Chorizos ........................ 302
• Salám ....................... 311
• Longaniza ....................... 360
• Slanina ....................... 370
• Černý puding ........................ 395
• Salchichón ....................... 427
• Salamín ....................... 450

Konzervované výrobky:

• Háveľ z mäsa ........................ 190
• Makrela v oleji ........................ 191
• Sardely v oleji ........................ 200
• Sardinky v oleji .......................... 240
• Kaviár ....................... 262
• Tuniak v oleji ....................... 290
• Paté ....................... 200 až 400

Kalórie v nealkoholických nápojoch a nápojoch:

• Nealkoholické nápoje ....................... 2
• Zázvor Ale ....................... 31
• Tónová voda ....................... 35
• SevenUp ....................... 38
• CocaCola ....................... 42
• Sprite ....................... 43
• Biele pivo ....................... 45
• Cider ....................... 56
• Čierne pivo .......................... 59
• Vína (priemer) ....................... 78
• Suché šampanské ....................... 85
• Vermut francúzsky / americký ....................... 105
• Šampanské sladké ....................... 119
• Porto Jerez ....................... 130
• Taliansky Vermouth ....................... 174
• Bitter, Rhum, Pisco ....................... 245
• Kakaový krém ........................ 263

Kalórie rýb, mäsa a hydiny na každých 100 gr

Kalórie rýb:

• Conger ...................................................... ..68
• Jediný ................................................... ..80
• Haketa alebo Dorado ....................................... .81
• Brótola, čerstvá treska .............................. .84
• Pejerrey ...................................................... .86
• Corvina ...................................................... .89
• Abadejo ...................................................... .95
• Raya, Bream, Surubí .............................. .102
• Medveď mečúňa ............................................. .127
• Sardela ...................................................... 131
• Čerstvý tuniak ................................................ 150
• Anguilla ...................................................... .156
• Bonito, Trucha .......................................... .170
• Sleď ......................................................180
• Makrela ...................................................... 191
• Losos ...................................................... 217
• Sušená treska .................................... .375
• Kalórie v morských rybách:
• Ustrice, Cholgas .......................................... .66
• Octopus ......................................................... .73
• Mušle, mušle ......... .78
• Slimáky, Squid, Krill .............90
• Krevety, homár .................................... .91
• Krabi ...................................................... 93
• Mlies, Crazy ........................................ 96
• Kráľovské krevety ............................................. .100
• Kalórie, ktoré má mäso z vtákov:
• Kuracie mäso (celé) ....................................... 170
• Kuracie BEZ bielej dužiny ..................... ..120
• Kuracie mäso BEZ pokožky tmavého mäsa ..................... ..130
• Pavita, slepa alebo bažant ...........................
• Partridge ...................................................... ..175
• Paloma ...................................................... 190
• Husa ...................................................... .370
• Kalórie mäsových vakcín a iných:
• Bedrá .......................................................... 119
• Diviak ...................................................... .120
• Jazyk (teľa) ....................................... .130
• Seso ......................................................... .132
• Pečeň ...................................................... .135
• Jeleň, zajac ... 140
• Obličky (teľa) ....................................... 141
• Quadril ...................................................... 142
• Peceto, Carnaza ....................................... .155
• Králik ...................................................... .160
• Kid (štíhly). ............... .. ... .165
• Udder ......................................................... ..170
• Pečienka ...................................................... .175
• Baran (pečený) ....................................... .182
• Stew .....................................................195
• Chinchulín ............................................. .220
• Prasa (chrbát), kačica .................................... 245
• Turecko ......................................................... .270
• Mleté mäso ............................................. 282
• Telecí Milanesas (Fritas) ............ .310

Kalórie, ktoré majú zeleninu alebo zeleninu na 100 gr

• Šalát, radicheta, uhorka ...................... 15
• Zapallito, Celer, Rabanitos ........................... .17
• Escarole, čakanka .....................................20
• Vodná lampa, Endivia ............................................. .20
• Tomato, Cardo ............................................. 22
• Chard, špenát, kapusta ........................... 26
• Špargľa, baklažán ................................. .26
• Tekvica, karfiol, fenikel ........................... .28
• Huby, Palmitos ....................................... .28
• Zapallo, Turnip, Ají ....................................... .30
• Brokolica, Chauchas ....................................... 32
• Cibuľa, Alfalfa .......................................... .40
• Zelená cibuľa ....................................... 42
• Mrkva, repa .............................. .43
• Alcaucil, petržlen ............
• Brušný kel ........................ .45
• Pór ......................................................... .52
• Sója (výhonok) ................................................ .60
• Papá (priemer) .......................................... 80
• Salsify ..........................................................88
• Choclo .......................................................96
• Sladký zemiak (priemer) .................................... .100
• Konzervované paradajky ................................. .120
• Cesnak ............................................................ .137
• Cassava ................................................... 148
• Hranolky (domáce) ........................... ..300

Kalórie, ktoré majú strukoviny na 100 gr

• Čerstvý hrášok ................................................ 84
• Čerstvý fazuľa ............................................. ..105
• Čerstvé poroto ............................................. 111
• Suché bujóny:
• Hrach, šošovica, fazuľa ........................... .340
• Fazuľa ...................................................... 340
• Chickpeas ................................................ .360
• Sójové bôby ....................................... .403

Kalórie obsahujúce obilniny na 100 gr

• Pšeničné otruby ....................................... ..350
• Jačmeň, raž, škroby ........................ ..350
• Maizena ................................................... ..358
• Rice ......................................................... .363
• Pšeničná múka .......................................... .364
• Kukurica ......................................................... ..368
• Krupica ...................................................... 372
• Ovos ...................................................... ..390

Kalórie, ktoré majú cestoviny na 100 gr

• Varené suché rezance .............................. .115
• Varené zemiakové noky ........................... .115
• Vajcia rezance varené .............................. 125
• Zeleninové ravioly ................................. ..145
• Cappelletis (varené) .............................. .190

Kalórie mliečnych výrobkov na 100 gr

• Sušené odstredené mlieko ..................... .36
• Nezmäkčené mlieko ..................... .37
• Jogurt s nízkym obsahom tuku .................................... .37
• Odstredené mlieko .................................... ..45
• Plnotučné mlieko ................................................ 61
• Celý jogurt .................................... ..64
• Materské mlieko .............................. 73
• Celé kultivované mlieko .............................. ..99
• Mliečna smotana 20% .............................. .257
• Mliečny krém 40% .............................. .422

syry:

• Biele svetlo Serenissima ........................ .76
• Chata ........................................... ............ 98
• Biele svetlo Mendicream ............... .. ......... 109
• Blanco García .......................................... .134
• Biela Saavedra ....................................... 141
• Biela Mendicream .................................. 150
• Biela Petit Suisse .................................... 160
• Ricota ...................................................... .185
• Fresko San Regim .................................... .230
• Casancrem krém .................................... 246
• Krém Mendicream ................................. .254
• Z stroja ............................................. ..255
• Edam San Regim .................................... ..268
• Cuartirolo ................................................... 283
• Od Salut ................................................... .295
• Camembert ............................................. .300
• Čerstvé ...................................................... 307
• Chubut ...................................................... 328
• Tandil, Edam, Dambo .............................. 356
• Holandsko, Pategras ................................. .360
• Fontina alebo Tilsit .................................... 370
• Roquefort, Gouda .................................... .382
• Provolone, Parmesan, Gruyere a Cheddar ................................................... ..395
• Mar del Plata, Sardínčina, Gorgonzola, Grate ......................................................... 400

Kalórie chleba a pekárenských výrobkov na 100 gr

• Žitný chlieb, integrál ........................... .245
• Francúzsky alebo mliečny chlieb .............................. 269
• Chlieb z otrúb
• Criollo Bread, Nemecká, Viedenská ..................... .287
• Pole cookie .................................... .308
• Faktúry: croissanty .............................. .332
• Francúzsky toast ................................. .336
• Pokrývajúce plátky .............................. .353
• Sušienky Canale, záliv ........................... .383
• Sladký chlieb ................................................ .390
• Pan Matzá ................................................ 390
• Vodné sušienky: Criollitas, Express ... 421
• Sladké cookies ................................. 470
• Těstoviny frola ............................................. .515
• Anglický puding ............................................. 528
• Scons ...................................................... .545
• Puff pečivo ................................................... .570

Kalórie oleja, vajec a masla na 100 gr

• Oleje ................................................... .. 930 (nejedzte viac ako 2 až 4 čaj / deň)
• Maslo ................................................... 760
• Margarín ............................................. .740
• Majonéza .................................... .730
• Mayonesa svetlo BC ................................. ..398
• Mayzzo svetlo Mazzola ........................... 360
• Margarínové svetlo ....................................... ..381
• Salsa Golf ................................................ .621
• Tartarová omáčka .......................................... ..531
• Biela omáčka ............................................. .161
• Ketchupová omáčka .......................................... .106
• Horčica ...................................................... .76
• Sójová omáčka ............................................. .61
• Vajcia: Vymazať ................................................ 51
• Celé vajce ............................................. 163
• Vaječný žĺtok ....................................... ..348
• Jedno vajce (50 g) .......................................... .78
• Smažené vajcia .......................................... .220

Kalórie, ktoré obsahujú sladkosti a džemy na každých 100 gr

• Džemy, želé ................................. .273
• Med 304
• Dulce de leche ........ 306
• Ovocné cukríky ....................................... .307
• Dulce de Quince ................................. .320
• Dulce de Batata ....................................... .340
• Cukor ...................................................... 385
• Candy (priemer) ...........................
• Čokoláda pohára .................................... 470
• Čokolády vo všeobecnosti ........................... ..560

Kalórie, ktoré majú dezerty na každých 100 gr

Dezert Kráľovská diéta ....................................... ..65

Ryža s mliekom .......................................... ..95

Flan Royal ................................................ .100

Zmrzlina na vodu .................................... .133

Serenito alebo Shimmy .................................... 120

Flan Serenito alebo Vynikajúci ........................... 136

Diétna (priemerná) zmrzlina ..................... .140

Domáce Flan ............................................. .152

Ovocná zmrzlina ... 170

Krémová zmrzlina .................................... .210

Pečený krém ....................................... .237

Zmrzliny .................................... ..245

Čokoládová zmrzlina .............................. .270

Apple Cake .................................... 300

Sambayon .................................... 356

Merengue ................................................ .378

Chantilly krém ....................................... .392

Kalórie, ktoré ovocie má na 100 gr

• Melón, melón, citrón ................................. .30
• Cayote ......................................................... 30
• Jahoda, broskyňa, papája ........................... .38
• Grapefruit ...................................................... ..41
• Mandarínka, čerešňa .................................... .45
• Oranžový, ryžový ............
• Damask, Ananá ....................................... ..51
• Slivka, Malina, Mamón ..................... .56
• Apple, Blackberry, čerešňa ..................... 58
• Kivi, hrušku, dúšku, morku ........................ .61
• Pelón, Mango, Kinoto ................................. .64
• Guava ...................................................... 64
• Hrozno, kaki, granada .................................... .77
• Fig ............................................................ .80
• Banán ...................................................... .85
• Cherimoya ................................................... .94
• Avokádo ......................................................... .167
• * Dátum ......................................................... .178
• * Čerstvý kokosový o .346
• Suché ovocie : (nejedzte viac ako 3 alebo 4 jednotky denne)
• * Arašidy, mandle, pistácie, lieskové orechy,
• Kaštan, borovica, orech, (priemer) ...... .630

Dehydrované ovocie

• Slivky, marhule, dátumy, broskyne, figy, jablká, hrozno, hrušky (priemer) ................................................ .280
• Leštené ovocie ................................. .300

Kalórie, ktoré majú nealkoholické nápoje a nápoje na 100 gr

Nealkoholické nápoje ......................... ..................... 2

Zázvor Ale ........................... ..31

Tónová voda ................................................ 35

Seven Up ................................................... ..38

CocaCola ................................................... .42

Sprite ......................................................... .43

Rozdrviť ......................................................... .45

Biele pivo .......................................... .45

Cider ............................................................ 56

Čierne pivo .......................................... ..59

Vína (priemerné) ....................................... .78

Suché šampanské ....................................... .85

Vermouth francúzsky / americký ... ... ... 105

Šampanské sladké .................................... .119

Porto Jerez ............................................. .130

Taliansky Vermouth .................................... 174

Bitter, Rhum, Pisco .................................... 245

Kakaová smotana ....................................... .263

Reed, Double V, 3 perie ........................... 273

Whisky, Ženeva ........................ .. ............ .280

Fernet (čistý) ............................................. 280

Cherry Brandy ............................... .... ...... .284

Curaçao .................................... .. ............ .292

Kubánsky, Gin .................................. .... ...... .301

Vodka ....................................... .. ... ..315

Cognac .......................................... .. ... ..350

Benediktín ..................................... ... .366

Grappa ...................................................... 371

Marrasquino ..................................... ...... ..374

Anisette ....................................... .. ......... ..388

Konzervované výrobky na každých 100 gr

Picadillo de Carne .................................... 190

Makrela v oleji .................................... ..191

Sardely v oleji .................................... .200

Sardinky v oleji .................................... 240

Kaviár ...................................................... ..262

Tuniak v oleji .......................................... .290

Paté ................................................ 200 až 400

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.