Medzi hlavnými mužskými pohlavnými hormónmi sa nachádza testosterón, ktorý sa produkuje v semenníkoch. To tiež zohráva kľúčovú úlohu v rôznych aspektoch, ako je rast svalovej hmoty alebo zvýšená hustota kostí, takže je nevyhnutné zabezpečiť ich hladiny v tele. A jeden z najjednoduchších spôsobov, ako ich vykonať, je prostredníctvom správnej výživy, a preto chceme podrobne vysvetliť, aké potraviny zvyšujú testosterón.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké potraviny zvyšujú estrogén

Potraviny, ktoré zvyšujú testosterón: ustrice

V zoznamoch potravín, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, vždy nájdeme ustrice v dôsledku toho, že predpokladajú vysoký príjem zinku . A je, že tento minerál podporuje prirodzenú produkciu testosterónu a tiež funguje ako inhibítor aromatázy; zabrániť tomu, aby sa testosterón stal prebytočným estrogénom. Môžete tu vidieť ďalšie potraviny bohaté na zinok, ktoré budú tiež prospešné.

Treba tiež poznamenať, že ustrice sú považované za afrodiziakum a medzi potravinami, ktoré zlepšujú erekciu. Podobne poskytujú mnoho ďalších živín, ako je horčík alebo fosfor, spolu s dobrým množstvom vitamínov.

Potraviny, ktoré zvyšujú testosterón: chudé mäso

Tiež môžete konzumovať chudé mäso na zvýšenie hladiny testosterónu, to znamená nízkotučné mäso. Ako sa uvádza v našom článku o tom, čo sú chudé mäso, sú tie, ktoré obsahujú menej ako 10% tuku na 100 gramov.

Týmto spôsobom sú bielkoviny poskytované týmto typom mäsa zdravé a pomáhajú pri optimalizácii testosterónu, ako aj v prospech svalového tonizovania.

Potraviny, ktoré zvyšujú testosterón: vajcia

Môžeme tiež zdôrazniť vajcia ako jednu z potravín, ktoré zvyšujú testosterón, pretože majú vysoké percento prírodných bielkovín, rovnako ako cholesterol. A to je, že syntéza cholesterolu je zodpovedná za produkciu testosterónu, rovnako ako s inými hormónmi.

Potraviny, ktoré zvyšujú testosterón: avokádo

Vďaka svojmu vysokému obsahu kyseliny listovej môže byť avokádo považované za prínosné aj pre zvyšovanie hladiny testosterónu medzi jeho mnohými ďalšími vlastnosťami. A to pomáha pri metabolizme bielkovín a vitamínu B6, čo zase funguje ako regulátor produkcie androgénov, hormónov prekurzorov testosterónu.

Ďalšie potraviny, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu

Medzi jedlami, ktoré zvyšujú testosterón, môžeme nájsť aj:

• tona
• losos
• cesnak
• pečeň
• orechy
• banány

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.