Starostlivosť, smiech, sex a dokonca kontakt s prírodou vytvára endorfíny v našom tele, ktoré vedú k šťastiu. Sú to molekuly uvoľňované nervovým systémom, keď vykonávame akcie, ktoré sú pre nás príjemné, alebo keď vnímame podnety, ktoré vytvárajú blahobyt. To nás môže viesť k tomu, že musíme byť šťastní, že musíme zistiť, ako vyrábať endorfín. No, hoci to nie je tak jednoduché, môžeme prispieť k hľadaniu tejto molekuly šťastia. Preto vysvetľujeme, ako zvýšiť endorfíny prirodzene, aby sa cítili šťastní a spokojní so životom.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako endorfíny pôsobia

láskanie

Kto nemá rád kontakt s pokožkou? Dobrý spôsob, ako produkovať endorfíny v mozgu a feromóny, zodpovedný za zvýšenie atraktívnosti osoby, je prostredníctvom ľudského kontaktu . Pohlcania produkujú veľmi príjemný pocit, a ak hore, ladenia pochádzajú od inej osoby, blahobyt je absolútny. Objavenia a iné prejavy lásky, ako napríklad bozkávanie, sú tiež zahrnuté v ladeniach. Ukázalo sa, že endorfíny znižujú krvný tlak, kortizol je zodpovedný za stres a pomáha vám cítiť sa viac pripútaný k druhej osobe. Preto milovať a cítiť sa miluje je základný vzorec.

Pohlavie

Ak prekročíme hlady, sex je neomylný spojenec prirodzene vytvárať endorfíny a zvyšovať pocit blahobytu. Všetko, čo zahŕňa sex medzi dvomi ľuďmi, ako je vzhľad, pohľade a hra zvádzania, prispieva k získaniu väčšieho toku molekúl šťastia. Keď človek dosiahne orgazmus, pocit blahobytu a zväzku s druhou osobou je úplný, takže výhody sú zrejmé. Sex stimuluje krvný obeh tým, že poskytuje bunky kyslík, zvyšuje našu obranyschopnosť a zlepšuje náš imunitný systém, zabraňuje problémom so srdcom a pôsobí ako analgetikum proti bolesti. Okrem toho, ak sa zameriavame na emocionálny terén, sex spája ľudí, pomáha relaxovať myseľ a vytvára väzbu medzi dvojicou, ktorá ho praktizuje. Akoby to nestačilo, endorfíny nás budú cítiť plné v našom blahu, zatiaľ čo feromóny nám spôsobia, že budeme atraktívnejší, pretože sú to chemické látky, ktoré vzbudzujú vzrušenie.

Vykonajte fyzické cvičenie

Nie je pochýb o tom, že šport, ktorý má viesť zdravý život, zohráva veľmi dôležitú úlohu. Udržiavanie nášho tela v pohybe pomáha zlepšovať krvný obeh, udržiavať kĺby, kosti a svaly vo forme, medzi mnohými ďalšími výhodami. Ďalším spôsobom, ako rýchlo produkovať endorfíny, je fyzické cvičenie, pretože stimuluje ich produkciu a vytvára pocit eufórie a telesnej a psychickej pohody . Praktické cvičenie pravidelne pomáha získať tieto výsledky:

• Bojujte proti stresu a úzkosti
• Zvýšte sebavedomie a emočnú rovnováhu.
• Reguluje cyklus spánku.
• Zabraňuje problémom so srdcom
• Odstraňuje telesné tuky a tóny svalov.

Zabávajte sa

Ak je vytvorenie endorfínov založené na vytváraní a prijímaní činností, ktoré nás uspokojujú, je takmer zrejmé, že baviť sa bude základnou súčasťou zvyšovania endorfínov. Je to tak jednoduché ako smiech s priateľmi, rodinou alebo partnerom; Vykonajte činnosť, ktorá nás baví, napríklad hrať stolovú hru alebo robiť kostýmnú párty. Akákoľvek výhovorka je platná na zábavu a všetci máme k dispozícii moment, v ktorom sa môžeme smiať. Takže viete, jedným z prvých krokov, ktoré môžete urobiť, je úsmev a iné sa smiať . V tomto článku vysvetľujeme, ako bojovať so stresom prostredníctvom smiechu.

Hudba

Ľudské zmysly sú veľmi silné a umožňujú nám vytvoriť množstvo nepopsateľných pocitov. Hudba má schopnosť zmeniť našu náladu. Môže nás cítiť smutnejší ako my, alebo naopak zvyšovať náladu . Niet pochýb o tom, že je to súčasť nášho života a že uvedenie našej obľúbenej skladby v plnom rozsahu alebo dokonca na ceste do práce nám môže priniesť dobré spomienky a dobré vibrácie. Preto dobrý spôsob, ako konať, aby sme skúsili, ako sa zvyšujú endorfíny, je počúvať hudbu, ktorá nás robí šťastnou a prispieva k zlepšeniu našej nálady.

Relaxačné cvičenia

Ďalším spôsobom, ako vedieť, ako zvýšiť endorfíny, je vyskúšať nejaké relaxačné cvičenia. Stres nás odvádza od molekúl šťastia, aby sme si to odobrali z našich životov, môžeme počítať s trochou meditácie. Cvičenia ako jóga, ktoré sú všeobecne známe a ktorých prínosy sa ukázali vo viac ako jednej príležitosti, nám umožňujú vstúpiť do stavu relaxácie, ktorý umožňuje našim endorfínom plynúť a cítiť sa dobre so sebou. Rovnakým spôsobom nám niektoré masáže uvoľňujú a taktiež znamená kontakt s telom, takže to môže byť tiež silná zbraň pre vzhľad našich priateľov endorfíny a dosiahnutie šťastia. V tomto článku sa môžete naučiť robiť jogu doma.

Potraviny na dosiahnutie šťastia

Ďalším dobrým spôsobom, ako generovať endorfíny prirodzene v našom tele je prostredníctvom potravy. Jedlo je niečo, čo všetci užívajú, a ak môžete prispieť k zvýšeniu produkcie endorfínov, ešte lepšie. Navyše, niektoré z produktov, ktoré zvyšujú hladinu tejto molekuly, sú sladké potraviny a čokoláda, takže neexistuje žiadna ospravedlnenie pre to, aby ste ich nebrali.

• Sladké potraviny prispievajú k segregácii serotonínu, ktorá je kľúčovou látkou na získanie pocitu pohody a šťastia.
• Chocolate. Cukor pomáha telu absorbovať tryptofán, ktorý zvyšuje serotonín v mozgu. Okrem toho má kofeín stimulujúci účinok, ktorý umožňuje aktiváciu centrálneho nervového systému a zlepšenie nálady.
• Potraviny bohaté na vitamín C alebo B, ako ananás, korenie a niektoré obilniny, pomáhajú udržiavať optimálny stav mysle tým, že produkujú látky, ako je kobalamín a kyselina listová. Banán je bohatý na vlákninu a vitamíny a stimuluje vstrebávanie tryptofánu prostredníctvom rôznych živín.
• Strukoviny. Niektoré strukoviny, ako napríklad cícer, produkujú okrem tryptofánu aj serotonín, prirodzený antidepresív v tele.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.