Naučiť sa udržať pokoj v každodennom živote je nevyhnutné na primerané riešenie situácií stresu, diskusií s ostatnými a dokonca aj pri prijímaní správnych rozhodnutí v čase, keď sme pod tlakom. Ale skutočnosťou je, že to nie je vždy ľahké a že niektoré scenáre nás môžu priviesť k hranici a ovplyvniť našu schopnosť sebakontroly, takže v .com vysvetľujeme, ako zostať v každom scenári pokojný a jasný.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Tipy na odstránenie nervov Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Tvárou v tvár situácii, ktorá vytvára napätie, úzkosť alebo hnev, prvá vec, ktorá je dôležitá na vyriešenie problému, je upokojiť sa. Keď sme naštvaní, je ťažšie robiť správne rozhodnutia, pretože v týchto scenároch je komplexnejšie analyzovať dôsledky našich krokov.

Prvým krokom k dosiahnutiu tohto cieľa je vždy mať na pamäti, že nemôžete stratiť kontrolu. Ak vynaložíte úsilie, aby ste sa nechali ovládnuť nervami a úzkosťou, vyhráte polovicu bitky.

2

Pri mnohých príležitostiach, aby sme zostali pokojní, je dôležité dostať sa z toho, čo nás mení. Ak sa nachádzate v stresovej situácii alebo sa s niekým zaoberáte, najlepšie je pozastaviť a odísť na niektoré tiché miesto, aby ste vyčistili vašu myseľ. Dychte sa veľmi hlboko a držte vzduch vo vašej membráne niekoľko sekúnd, než ho vyhodíte. Toto jednoduché cvičenie vám pomôže spomaliť pulz a znížiť stres.

Tento bod je nevyhnutný, pretože len vtedy, keď ste bez napätia, nájdete pokoj, ktorý potrebujete.

3

Zistite, keď sa chystáte stratiť svoju náladu a podniknúť kroky na ňu, nenechajte situáciu prísť nad vami, kým úplne stratíte kontrolu. Keď zmeníme svoje telo, dáva nám určité signály: srdce zrýchľuje a pulzácia sa zvyšuje, tvár sa stáva horúcou a červenou, zvyčajne zvyšujeme svoj hlas, a ak ide o stresovú situáciu, cítime tiež, ako sa napätie zvyšuje späť.

To je chvíľa, kedy prestať, dýchať hlboko a utišiť.

4

Dobrý spôsob, ako zostať pokojný a vyriešiť to, čo nás znepokojuje chladnou hlavou, je ísť na prechádzku. Chôdza a sústredenie vašej pozornosti na niečo iné vám pomôže urobiť lepšie rozhodnutia, ako by ste mohli zmeniť a uzamknúť v miestnosti.

5

Keď ste v situácii stresu, nepohodlia alebo napätia, zostaňte mimo potravín naplnených cukrom! Pečivo alebo pečivo, plné spracovaného cukru, len zvýši vašu energiu, čím sa budete cítiť oveľa viac rozrušený, pretože stimuluje potraviny. Avšak tmavá čokoláda, ktorá uvoľňuje dopamín a znižuje kortizol, stresový hormón, je vynikajúcou voľbou. Potraviny bohaté na vitamín C sú tiež.

Pitie uvoľňujúcej infúzie je tiež dobrou alternatívou k udržaniu pokoja a rozptýleniu napätia.

6

Nakoniec nie je nič lepšie zostať v pokoji, než urobiť nejaké zmeny v našej každodennej rutine, ktoré nám umožňujú byť menej náchylní na stres. Napríklad:

• Denné cvičenie je dôležité, aby sme pomohli odčerpať napätie a udržať nízke hladiny krvného tlaku, počítať s mnohými ďalšími výhodami pre naše zdravie
• Vykonáva sa aj vaše vlastné aktivity na napätie v kanáloch, ako je jóga, meditácia alebo pilates
• Vykonajte vyváženú stravu, verte, alebo nie druh stravy, ktorý máme, má dôležitý vplyv na našu náladu a hladiny kortizolu nášho tela

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.