Opuch nôh je veľmi bežný problém, ktorý trpia tehotné ženy, ktoré sa zvyčajne zhoršujú počas posledných týždňov tehotenstva, čo sa prejavuje nadmerným nahromadením tekutiny v tkanivách. Tento stav sa nazýva edém a je spôsobený nárastom objemu krvi počas tehotenstva, dochádza k zadržiavaniu tekutín, ktoré spôsobuje opuch tejto časti tela, rovnako ako členky a ruky. V nasledujúcom článku vám ukážeme najefektívnejšie riešenie na zmiernenie opuchnutých chodidiel v tehotenstve, berte na vedomie!

Tiež by vás mohli zaujímať: Domáce lieky na opuchnuté nohy Postup: 1

Najprv je vhodné objasniť, že opuch nôh a členkov počas tehotenstva je bežným stavom a nemusí mať vplyv na zdravie dieťaťa. Stáva sa však znepokojujúcou a povinnou lekárskou konzultáciou, keď je opuch veľmi ťažký, nadmerný a bolestivý, alebo sa prejavuje v iných častiach tela, ako je tvár alebo oči. Vzhľadom na to nezabudnite navštíviť svojho lekára, aby ste vylúčili vážnejšie zdravotné problémy.

2

V úlohe zmierniť opuchnuté nohy v tehotenstve, udržiavať ich zvýšené počas pokoja alebo spánku pomôže znížiť zápal, pretože v tejto polohe je cirkulácia krvi uprednostňovaná. Tiež ak pracujete v sede, skúste použiť stoličku na to, aby ste ich podporili a vyhnuli sa prekríženiu nohy alebo príliš dlhej pozícii v rovnakej polohe. V ideálnom prípade roztiahnite nohy často a chodte trochu každých 20 minút.

3

Vyhnite sa sedavému životnému štýlu a vykonajte mierne cvičenie, aby ste aktivovali obeh a znížili opuch nôh . Chôdza denne, plávanie, jogu alebo aktivity s nízkym dopadom, ako napríklad aquafitness, je veľmi prospešné pre vaše zdravie a pre dieťa. Pomôže vám tiež zostať v dobrej kondícii, cítiť sa menej unavený a uprednostňovať váš kardiovaskulárny systém.

4

Zdravá výživa, ktorá vám pomáha udržať si správne hmotnostné limity a piť veľa vody, je nevyhnutná. Spotreba najmenej 8 pohárov vody denne vám umožní kontrolovať zadržiavanie tekutín, a tým znížiť opuch chodidiel a členkov. Viac informácií nájdete v článku Ako zabrániť zadržiavaniu tekutín v tehotenstve.

5

Okrem zmiernenia opuchnutých chodidiel je nevyhnutné nosiť vhodnú obuv, ktorá znižuje pravdepodobnosť utrpenia ďalších svalových poranení, pretože počas tehotenstva svaly a väzy zmäknú a sú slabšie. Musíte si vybrať obuv, ktorá je široká, ktorá nestlačí nohu a poskytuje dobrú podporu. Nepoužívajte ponožky alebo pančuchy, ktoré utiahnu nohy, pretože zhoršujú obeh krvného obehu.

6

Dobrým prirodzeným riešením na zníženie opuchu a nepohodlie, ktoré toto spôsobuje, je vykonávanie denných teplých alebo studených kúpeľov . Naplňte panvicu s horúcou alebo studenou vodou, nalejte nejakú tukovú soľ, ponorte nohy asi 15 minút a masírujte ich jemnými a kruhovými pohybmi. Ak nemôžete urobiť sami, požiadajte niekoho, aby vám s touto úlohou pomohol.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.