V priebehu roka, ale najmä v lete, má mimoriadny význam správna hydratácia počas športovej praxe; pretože k strate kvapaliny zvýšením tepla nášho tela odvodeného z cvičenia, pridajte vysoké teploty, ktoré urýchlia tento proces. Preto v .com Vám chceme uviesť rad jednoduchých odporúčaní, ako hydratovať počas cvičenia .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako konať počas horúcej vlny Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pred začatím cvičenia, ak je to možné, vyhýbajte sa centrálnym hodinám dňa, mali by sme piť veľa vody, aj keď sa necítia smäd. Účelom je, že naše telo má potrebné rezervy na úsilie, ktoré urobíme.

2

Príjem tekutiny môže byť sprevádzaný kusom ovocia, ktorý obsahuje veľa tekutiny, ako sú pomaranče alebo iný typickejší letný melón alebo melón.

3

Už pri cvičení samotného cvičenia môžeme odložiť vodu a ponoriť do energie a izotonických nápojov, ktoré obsahujú minerálne soli a sacharidy. Dôvodom je, že voda má tendenciu sa rýchlo vylučovať močom, zatiaľ čo tieto nápoje obsahujú doplnky, ktoré pomôžu doplniť minerály, ktoré stratíme počas telesného cvičenia.

4

Pri športovaní ideálne je dať malé nápoje týchto nápojov v krátkom časovom období, aby sa zabránilo naplneniu žalúdka kvapalinou.

5

Keď sa veľa pota, stratíme minerály, ako je sodík, draslík alebo železo, životne dôležité pre naše telo. Preto, keď skončíme cvičenie, musíme pokračovať v užívaní energetického nápoja, aby sme predišli problémom.

6

V každom prípade, ak po cvičení zaznamenáme nadmernú svalovú rigiditu, kŕče, slabosť, závrat alebo príliš veľa tepla, mali by sme ísť na lekárske služby pred možnosťou dehydratácie.

7

V týchto informáciách máte všetky detaily na identifikáciu a prevenciu tepelného zdvihu .

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.