Ak sa chcete postarať o vašu linku, som si istý, že do vašej stravy pridáte šaláty, ale mali by ste vedieť, že nie všetky saláty sú ideálne na udržanie vášho tela. Existuje niekoľko ľahkých šalátov, ktoré vám pomôžu pri vašom cieli o strate hmotnosti, ktoré sú lahodné a určite budete milovať.

Vravíme vám, ako urobiť ľahký šalát zmiešaním rôznych zložiek, ktoré urobia vaše jedlo zábavné, výživné a predovšetkým s veľmi málo kalórií!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť šalát na Vianoce

Šalát z húb a zelené listy

Jedná sa o ľahký šalát, ktorý je lahodný a môže byť odobratý ako teplý, ako aj chladný, ako sa vám páči! Zložky, ktoré budete potrebovať, sú:

• 200 g húb
• 1 hríb z nakrájaného cesnaku
• Rakety, hlávkový šalát a listy bazalky
• 3 lyžice strúhaného parmezánu (voliteľné)
• Olivový olej

Najprv musíte urobiť grilované huby očistené trochou olivového oleja, štipkou soli a nasekaným cesnakovým klinčekom. Potom by ste mali zmiešať huby so zelenými listami a oblečte šalát zdravým spôsobom : olej s ocotom alebo citrónom. Využite!

Capresse šalát

Tento šalát talianskeho pôvodu je tiež dokonalým ľahkým šalátom pre ľudí, ktorí chcú udržať svoju líniu. Zložky potrebné pre tento recept sú:

• paradajka
• mozzarella
• majoránka
• Černé olivy (voliteľné)

Zvyčajne sa tento typ šalátov oblieka s omáčkou z pesto, ale ak chcete urobiť ľahký šalát, mali by ste sa vyhnúť použitiu tejto omáčky a rozhodnúť sa pre ľahšie obväzy, ako je špliechanie olivového oleja alebo trochu oregano a soľ.

Kuracie a ananásové šaláty

Ak máte radi receptúry, ktoré vytvárajú horkoladké chuťové nápoje, skúste tento ľahký šalát, kde budete miešať rôzne chuťové nápoje ako sú kurča a ananás, čím vytvoríte perfektné jedlo pre nízkokalorické diéty . Zložky, ktoré budete potrebovať, sú:

• 2 veľké plátky ananásu
• 100 gramov kurčiat na kocky
• 1/2 šálky varenej kukurice
• 2 stopky celeru
• 1/2 fialová cibuľka
• 1/2 lyžice olivového oleja
• Soľ, korenie a nasekaná petržlenová vňať

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je nakrájať kurča na kocky a preniesť ich cez kuchynskú dosku trochou oleja a štipkou soli. Po dokončení mixujte kurča s ostatnými zložkami a ochutnajte šalát s malým korením, petržlenom, soľou a olivovým olejom. Bude to vynikajúce!

Ak sa vám tento recept páčil, pozrite sa na tento ďalší šalát s kiwi alebo syrom a jablkový šalát.

Grécky šalát

Ďalším spôsobom, ako získať ľahký šalát, je kopírovanie gréckeho šalátového receptu. Jedná sa o zdravý recept, kde prevažujú paradajky a feta a získavajú chutnú a nízkokalorickú chuť. Tu sú zložky:

• 1 malá uhorka
• 1 červená cibuľka
• 1/4 červenej papriky
• 5 čerešňových paradajok
• 100 g syra feta
• 25 gr čiernych olív
• majoránka
• Olej a ocot
• Soľ a korenie

Tento ľahký šalát sa zvyčajne podáva studenú a môže sa brať buď ako príloha, alebo ako jediná pokrm, najmä v čase večere.

Kuracie šalát so špargľou

Je to taktiež dokonalý ľahký šalát, ktorý môžete zahrnúť do svojej stravy a vychutnať ju ako vo svojej teplej forme, tak vo svojej studenej forme, ako chcete. Jedná sa o výživnú jedlo, ktoré si môžete perfektne vychutnať ako jedinečné jedlo vo vašej strave. Zložky sú:

• 400 gr. z kuracie prsia
• 1 mrkva
• 1 stopka bola zeler
• 1/2 veľké cibuľky
• 1 kg. špargle
• petržlen
• Soľ, korenie

Prvá vec, ktorou je tento ľahký šalát, je nakrájať kurča na kocky a urobiť ich v panvici s trochou oleja; Mali by ste tiež grilovať divoký špargľ pred zmiešaním so šalátom. Keď máte obe zložky varené, premiešajte s ostatnými zložkami a hladte soľou, korením.

V tomto článku vám ponúkame krok za krokom, ako pripraviť kuracie šalát so špargľou.

Tipy na výrobu ľahkého šalátu

V našom prípade sme vám poskytli niektoré recepty na ľahké šaláty, ale môžete urobiť to, čo chcete, po sérii základných priestorov, ktoré robia vaše jedlo zdravé a málo kalorických:

• Používajte zdravé obväzy : vyvarujte sa omáčok, balsamických octov alebo nadbytočného oleja. Vyberte si pridať prírodné koreniny, ako oregano, petržlen alebo tymian, ktoré vám poskytnú jedinečnú chuť bez zvyšovania kalórií.

• Pridajte potraviny s nízkym obsahom tuku : zabudnite na prísady ako slanina alebo šunka na vaše šaláty a rozhodnite sa pre ostatných s menej tuku, ako sú morky, kuracie mäso alebo ovocie.

• Buďte kreatívni : jedným z najlepších tipov na získanie ľahkého šalátu je byť kreatívny s jedlom a vyskúšať nové príchute. Zmiešajte zložky, ktoré bežne konzumujete samostatne vo svojej strave a snažte sa zistiť, či je výsledok podľa vašich predstáv.