Tehotenstvo je štádium zmien, nový člen sa chystá dostať do rodiny a je normálne mať nervy alebo úzkosť v novej situácii. Starostlivosť o dieťa, ak sa budeme môcť postarať o neho, alebo ako bude s nami náš život, sú niektoré z dôvodov, prečo matky trpia počas tehotenstva úzkosťou. Úzkosť nie je dobrým spojencom tehotných žien, takže je dôležité pokúsiť sa byť taký pokojný, ako je to možné, aby ste čelili tejto chvíli. Pretože vám dáme niekoľko tipov, aby ste sa pokúsili kontrolovať úzkosť v tehotenstve .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako kontrolovať stres počas tehotenstva Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Vykonajte nejaký druh fyzickej aktivity, ktorá vám pomôže oddýchnuť. Najviac sa odporúča pre túto fázu života plávanie . Tento šport prispôsobený fáze vášho tehotenstva pomôže kontrolovať tie momenty úzkosti.

2

Vykonajte relaxačné techniky. V tomto prípade sa odporúča ako jóga, tak aj pilates pre tehotné ženy . Ovládaním dychu si všimnete veľké zlepšenie vo vašej nálade. A ak chcete robiť cvičenia doma, nenechajte si ujsť tento článok.

3

Chôdza a dlhé prechádzky . Dlhá prechádzka vždy pomáha vyčistiť myseľ. Taktiež ak si vyberiete prirodzené a otvorené prostredie, odpojenie bude ešte väčšie, ľahšie sa uvoľníte a zvládnete úzkosť.

4

Nájdite čas pre vás . S príchodom nového člena rodiny budete mať len málo času pre seba, najmä v prvých mesiacoch, odkedy dieťa bude vyžadovať vašu plnú pozornosť. Pred narodením je dôležité, aby ste našli čas pre seba, aby ste urobili niečo, čo naozaj tešíte, ako napríklad pobyt s priateľmi, nakupovanie, prechádzanie filmom alebo masáž. Radosť z vašich koníčok vám umožní cítiť sa viac uvoľnene a optimisticky.

5

Zdieľajte obavy, ktoré máte s inými mamičkami a partnerom. Je normálne cítiť strach z novej situácie. Nie ste prvá alebo posledná žena, ktorá to tak cíti. Strach z pôrodu, zmena života, ktorá čaká na pár s príchodom dieťaťa alebo starosť o dobré rodičov, môže spôsobiť úzkosť. Nemusíte to čeliť sám. Existuje veľa žien ako vy a zdieľanie vašich obáv pomáha vidieť veci inak. Je tiež dôležité, aby ste s partnerom viedli dialóg a odovzdávali to, čo máte pocit, aby vám pomohol a cítil, že ovládate svoju úzkosť v tehotenstve. Pamätajte si, že ste v tom spolu.

6

Ak chcete vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu počas tehotenstva, nezabudnite sa najprv informovať u svojho gynekológa pred začatím akéhokoľvek športu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.