Po narodení dieťaťa sa mnohé ženy stretávajú s problémom, že musia obnoviť svoju ideálnu hmotnosť a predovšetkým nosiť brucho ako pred doručením. Úloha, ktorú treba riešiť z niekoľkých bodov, pretože je potrebné znovu potvrdiť brucho, ale aj obnoviť pevnosť kože, pretože teraz už nie je o tom, že by sme mali mať väčšiu elasticitu, ale aby sme boli pevnejší. Preto existuje niekoľko spôsobov liečby, pri ktorých sa určité kozmetické prípravky alebo prírodné produkty kombinujú s fyzickou aktivitou, ktorá by sa mala vždy začať od okamihu, keď to lekár naznačuje.

Ak ste práve porodili, určite sa budete diviť, ako pevne zobrať brucho po tehotenstve . Od vás vám vysvetlíme rôzne možnosti, ktoré máte k dispozícii, aby ste ich mohli poznať a vybrať ten, ktorý považujete za najlepšie, ale vždy bez toho, aby ste nezabudli na rady a kritériá svojho lekára.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Triky na zníženie brucha po pôrode

Ako upevniť brucho po pôrode

Ak chcete znovu potvrdiť brucho po pôrode, je dôležité začať starostlivosťou o pokožku. Nezabudnite, že ste museli získať elasticitu v dôsledku nárastu brucha, aby ste mali dieťa. V týchto prípadoch najlepšie, ktoré môžete použiť, sú krémy, ktoré dodávajú hydratácii pokožke a vyživujú ju, pretože to uľahčuje jej reštrukturalizáciu a môže sa vrátiť do normálneho stavu.

Medzi dostupnými možnosťami sú tie, ktoré majú hydratačné a výživné vlastnosti a ktoré obsahujú aj oleje. Môžete však tiež priamo aplikovať rastlinné oleje, pretože sú už veľmi hydratačné a výživné sami.

Oleje pre nadmernú kožu brucha po tehotenstve

• Arganový olej
• Sladký mandľový olej
• Mandľový olej
• Jojobový olej
• Rosehip olej
• Olej Centella asiatica

Najdôležitejšie sú to, aby ste znovu potvrdili brucho po pôrode. Kľúčom je, že sú to produkty, ktoré pomáhajú pri reštrukturalizácii tkanív vďaka vyššiemu prínosu hydratácie a výživy.

Krémy na tupé bruško po pôrode

Ak nechcete používať rastlinné oleje, môžete nájsť aj krémy v obchodoch, ktoré pomáhajú obnoviť pokožku po pôrode. V tomto prípade je dôležité, aby ste si vybrali tie, ktoré obsahujú bambucké oleje, čo je veľká pomoc pri fixácii vody do buniek dermy, čím sa dosiahne väčšia pevnosť. Mali by ste si tiež vybrať kúpiť všetky tie, ktoré obsahujú kolagén alebo elastín a vitamín E, pretože majú reštrukturalizačný účinok.

Ak máte aj veľa brucha, môžete použiť aj špeciálne krémy na brucho, aj keď v týchto prípadoch nie sú vždy účinné, pretože vypuklé brucho často nereaguje na zadržiavanie tekutín alebo nahromadenie tuku, ktoré sú hlavnými pojmami, pre ktoré sa vyrábajú tieto kozmetické výrobky.

Čo jesť, ak máte po pôrode plochý žalúdok

Okrem ošetrenia pokožky na vonkajšej strane je tiež potrebné prijať sériu návykov, ktoré pomáhajú znovu potvrdiť a byť v perfektnom stave. Zvyky, o ktorých hovoríme, sú konkrétne po dobrej strave a pití veľa vody .

Aj keď to vyzerá komplikovane, pravdou je, že je to veľmi jednoduché, pretože je to zvýšenie príjmu určitých potravín a zníženie zvyšku, predovšetkým predvarené alebo pripravené jedlá a vysoký obsah nasýtených tukov a cukrov. Rozhodnite sa teda:

• Ovocie a zelenina : najmä tie, ktoré majú veľkú antioxidačnú silu, ako je zelená listová zelenina a červené ovocie. Koža však vždy potrebuje dobré množstvo vitamínov a minerálov, ktoré telo dostáva cez ovocie a zeleninu. Okrem toho, keďže existuje veľká rozmanitosť, nie je ťažké získať dostatočný príspevok k striedaniu vašej spotreby každý deň.
• Obilniny : sú tiež dobrým zdrojom minerálov a vitamínov. Je to lepšie ako celé, pretože týmto spôsobom sa vyhnite opuchu brucha.
• Potraviny bohaté na omega 3 : sú nevyhnutné pre pevnosť a hladkosť pokožky. Nájdete to hlavne v modrej rybe.

Všetky tieto potraviny vám môžu pomôcť v boji s prepadnutou kožou brucha po tehotenstve, hoci tento článok o tom, ako znížiť bruško po pôrode, môže byť tiež užitočný.

Hypopozitívne brušnice po pôrode

Ďalším zo základných pilierov opätovného potvrdenia brucha po tehotenstve je cvičenie. Najlepšou možnosťou je vykonať hypoptizujúcu gymnastiku alebo známe ako hypoptické bruško. Tento druh cvičenia má výhodu a spočíva v tom, že umožňujú regeneráciu panvového dna a brucha súčasne .

Nemusíte sa však zblázniť. Vždy sa odporúča začať, keď to lekár označí. Toto obdobie sa môže u každej ženy líšiť, pričom najčastejšie sa začne po karanténnom volaní, aj keď v niektorých prípadoch musíte čakať až 3 mesiace.

Okrem toho je potrebné mať pomoc profesionála, ktorý robí personalizovaný tréningový plán, okrem toho, že postupuje trochu po kúsku s najjednoduchšími hypoptizujúcimi brušnými svalmi, až kým nebudete z tehotenstva viac zotavený a vy sa môžete vynaložiť väčšie úsilie.

Vo všeobecnosti sa stretnutie vždy začína zahrievaním od piatich do desiatich minút, počas ktorých sa vykonávajú cvičenia na dýchanie v hrudníku, aby sa prispôsobil dychový rytmus, ktorému bude človek mať pri vykonávaní hypopresívnej gymnastiky.

Po tomto období začnete tabuľku cvičení, ktoré sú statické a jednoduché, pretože ide o posturálny tréning, prijímanie statických strečových pozícií na posilnenie všetkých svalov oblasti a späť. Zároveň je dýchanie spracované.

S týmito tipmi, ako opätovne potvrdiť brucho po tehotenstve, dúfame, že sme vám pomohli vedieť, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie fyzicky po tom, čo ste svoje dieťa a zotavili svoju postavu a pleť čo najskôr. Vždy pamätajte na konzultáciu s lekármi, aby vám mohli povedať, čo môžete urobiť na potvrdenie brucha a fyzioterapeutov, aby si mohli pripraviť hypoptický stôl na gymnastiku, ktorý je pre vás najvhodnejší.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.