Zdravé ústa a silné zuby sú základnými aspektmi, ktoré si môžete vychutnať v dobrom stave všeobecného zdravia a cítiť sa zdravo. V tomto má značný vplyv na každodenné návyky, ktoré vykonávame z hľadiska ústnej hygieny, typu potravy, ktorú dodržiavame, hydratácie a návštevy zubára, pretože ak sa tieto neberú do úvahy a neodkladajú, Je veľmi pravdepodobné, že naše zuby trpia časom a súčasnou akumuláciou zubného kameňa, rozpadu alebo periodontálnych ochorení. Ak chcete vedieť, ako posilniť svoje zuby a zabezpečiť vaše zdravie po celú dobu, pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste zistili najefektívnejšie tipy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny, ktoré posilňujú zuby

Ústna hygiena

Dobrá hygiena ústnej dutiny je nevyhnutná, aby sa zabránilo akumulácii bakteriálneho povlaku v zuboch a následnému vzniku usadenín zubného kameňa, čo môže viesť k tvorbe dutín a trpieť ďalšími orálnymi stavmi väčšej závažnosti. Z tohto dôvodu, aby sa zabránilo týmto typom problémov a aby sa zuby udržiavali vždy zdravé a silné, je veľmi dôležité ich čistiť niekoľkokrát denne a brať do úvahy iné typy starostlivosti, ktoré zabezpečujú účinné čistenie ústnej dutiny; Medzi kroky, ktoré by ste nemali preskočiť v rutine ústnej hygieny, sú nasledujúce:

• Kefujte zuby každý deň po každom jedle najmenej 2 alebo 3 minúty. Pokúste sa presunúť kruhy na vytváranie kief a vzostupné a klesajúce pohyby, ktoré prechádzajú medzi medzery medzi zubami.
• Najlepšie je mať elektrický štetec alebo mäkké štetiny, pretože čistenie bude oveľa efektívnejšie. Je tiež vhodné, aby ste kefu alebo kefu vymenili aspoň každé tri mesiace.
• Nie je to len kefovanie, lebo existujú oblasti, ktoré kefka nemôže správne pristupovať a je možné, že sa stále nachádza nahromadená doska. Preto je dôležité používať niť po čistení, prechádzajúc najprv cez horné zuby a potom cez spodné zuby. Robte to starostlivo a jemne, aby nedošlo k poškodeniu ďasien.
• Jazyk je oblasť, v ktorej sa hromadia aj baktérie, takže aby ústa bola čo najčerstvejšia a najčerstvejšia, odporúčame, aby ste takisto pretiahli kefku cez jej povrch tým, že ju pretiahnete zozadu smerom dopredu.
• Napokon ústna voda vám poskytne jedinečný pocit sviežosti a do hĺbky dokončí čistenie ústnej dutiny.

Fluór na posilnenie zubnej skloviny

Fluorid je minerál prítomný v mnohých výrobkoch predávaných na ústnu hygienu, ako sú zubné pasty a ústne vody, pretože pomáha predchádzať vzniku rozkladu a zase posilňuje zubnú sklovinu. V skutočnosti, s plynutím času a tiež kvôli pôsobeniu bakteriálneho povlaku, je smalt opotrebovaný a fluór pôsobí ako náhrada minerálu, ktorý smalt stráca, a tým umožňuje zubom zostať silný a zdravý každú chvíľu

Môžete si kúpiť zubnú pastu alebo perorálny oplach obohatený fluoridom a použiť ich v rutine ústnej hygieny podľa pokynov na použitie, ktoré sme vysvetlili v predchádzajúcej časti.

Potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať zuby

Okrem udržiavania správnych zvykov ústnej hygieny je tiež dôležité venovať pozornosť druhu potravín, ktoré obvykle nosíme. Mali by ste vedieť, že existujú potraviny, ktoré obsahujú určité vitamíny a minerály, ktoré sú priaznivé na to, aby zubná protéza bola čo najsilnejšia a zdravá a ktoré poskytujú ochranu proti všetkým látkam, ktoré podporujú tvorbu bakteriálneho plaku. Niektoré potraviny, ktoré posilňujú zuby, ktoré môžete začleniť do každodennej stravy, sú nasledovné:

• Zelená listová zelenina: poskytujú vápnik, ktorý je nevyhnutný pre dobrú tvorbu zubov, a keďže sú to potraviny, ktoré je potrebné žuť mnohokrát pred ich požitím, posilňujú ďasná, zuby a cvočia. Švajčiarske chard, špenát a brokolica sú dobrou voľbou.
• Mliečne výrobky: sú veľmi bohaté na vápnik, čo je minerál, ktorý okrem posilňovania zubov zabraňuje výskytu škvŕn v ňom a utrpeniu parodontálnych ochorení.
• Potraviny bohaté na vitamín D: vitamín D umožňuje telu správne absorbovať vápnik, takže je tiež nevyhnutnou živinou pre silné a zdravé zuby. Tento vitamín môžete získať jedením modrej ryby, ako sú tuniak, losos alebo sardinky.
• Apple: uprednostňuje čistenie a bielenie zubov, pomáha leštiť ďasná a umožňuje oveľa čerstvý dych.
• Jahody: Jahody sú najlepšie ovocie, ktoré vám pomôžu mať silnejšie zuby vďaka obsahu vitamínu C, ktorý umožňuje kosti a väzy, ktoré drží zuby, aby zostali v perfektnom stave.

Naopak, je vhodné, aby ste sa vyhli nadmernej konzumácii sladkých a veľmi kyslých potravín, pretože to nie je priaznivé pre dobrý stav zubov a skloviny.

Primeraná hydratácia

Zostať dobre hydratovaný počas dňa pitie veľa vody je nevyhnutné pre celkové zdravie tela, ale aj pre ústnu dutinu.

Pri pitnej vode sa uprednostňuje výroba slín, čo je veľmi dôležité pre čistenie úst, pretiahnutie všetkých prítomných bakteriálnych povlakov a ochranu zubov. Okrem toho je pravdepodobné, že voda obsahuje fluorid, minerál, ktorý, ako sme videli, umožňuje vyhnúť sa erózii zubnej skloviny.

Ak potrebujete nejakú radu na zvýšenie spotreby tejto kvapaliny, odporúčame vám pozrieť si článok Ako piť viac vody každý deň.

Navštívte zubára pravidelne

Okrem toho, aby ste si mohli vychutnať dobré zdravie zubov, je nevyhnutné, aby ste pravidelne navštevovali zubného lekára a podrobili sa príslušným revíziám, ktoré označil špecialista. Vo všeobecnosti sa odporúča navštíviť zubára aspoň raz ročne, ale ak sa vyskytne určitý problém s ústami, zvýšte jeho frekvenciu.

Pri vašom cieli posilniť zuby nájdete tiež veľmi užitočné profesionálne čistenie, ktoré sú vyrobené v zubnej ordinácii, pretože dovoľujú úplne zakončiť všetkým zubným kameňom a bakteriálnym povlakom, ktoré nebolo možné eliminovať denným čistením.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.