Chcete diétne, ale vždy to necháte, pretože máte veľmi hlad? Stane sa to v podstate preto, že váš žalúdok sa zväčšil s prechodom rokov a je komplikované cítiť satiaci jesť malé časti jedla. Ako by ste mali vedieť, existujú chirurgické zákroky, ktoré sľubujú, že pomôžu znížiť žalúdok, a tým, že vaše telo potrebuje menšie množstvo potravy, aby sa cítil upokojený. Ak nechcete podstúpiť operáciu, mali by ste vedieť, že existujú nejaké triky, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste sa cítili vyčerpaní a trochu by ste potrebovali menej potravín, aby ste boli spokojní. V tomto článku vám poviem, ako znížiť žalúdok bez operácie s niekoľkými jednoduchými zmenami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť. Dokážete to dokázať?

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť mužské prsia Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Žalúdok je flexibilný orgán, ktorý sa zväčšuje a znižuje v závislosti od množstva potravín, na ktoré si zvyknete. Preto keď budete jesť na čas vo väčších množstvách, všimnete si, ako vaše telo žiada viac jedál, aby sa cítily vyčerpaný, a potom vstúpite do bludného kruhu, z ktorého je dôležité čo najskôr odísť.

Diéty založené na červenom mäse, sacharidoch a tukoch všeobecne nedávajú nášmu telu pocit 100% spokojnosti, pretože neposkytujeme všetky živiny, ktoré potrebujete na správne fungovanie. Preto s niekoľkými jednoduchými zmenami zvykov si zvyknete na svoj brucho na nový spôsob stravovania a asimilácie jedla.

2

Začneme tým, že vám prinesieme prirodzený recept, s ktorým budete môcť prísť na obed s menším hladom ako zvyčajne, a preto budete postupne jesť menšie množstvo a žalúdok sa bude zmenšovať. Vieme, že jedným z najviac unmotivujúcich a najdrahších aspektov, pokiaľ ide o chcú schudnúť, je hlad, takže odporúčame, aby 15 alebo 20 minút pred každým jedlom pili nápoj zložený z:

• ľanové semienko
• psyllium
• Pšeničné otruby

Tieto zložky sa dajú ľahko nájsť v obchodoch s prírodnými výrobkami a sú plné prírodných vlákien, ktoré prispievajú k lepšiemu tráveniu a znižujú pocit hladu. Pri príprave tohto supresívneho nápoja na chuť do jedla budete musieť iba zmiešať všetky zložky do pohára s vodou a vezmite si to pred obedom a pred večerou.

3

Ďalším dôležitým aspektom, ktorý treba mať na pamäti, je, že na zníženie žalúdka prirodzene by ste sa mali rozhodnúť pre ľahké večere . Určite ste vždy počuli, že malá večera je jedným zo základných predpokladov, ako schudnúť a je to úplne pravda, ale je to tiež dobrý spôsob, ako znížiť veľkosť vášho žalúdka.

Prečo? Pretože keď príliš veľa a nespálime kalóriá, žalúdok sa rozširuje, aby sa strávil jedlo, ale keďže neuskutočňujeme žiadnu fyzickú aktivitu, rozširovanie sa udržuje v noci, a preto, ak večer veľa veľa ďalší deň veľmi hladný. Preto máte trochu večere, dostanete žalúdok, aby bol normálny a vaše telo nepožaduje viac jedla, len keď sa zobudíte. Vravíme vám, ako urobiť ľahké večere, aby ste vedeli, aké potraviny sú vhodné a ktoré nie.

4

Hoci to vyzerá ironicky, je veľmi dôležité, aby sa znížil žalúdok jesť päťkrát denne . Rozdeľte jedlo do piatich záťaží, aby ste urýchlili metabolizmus nášho tela (pracujeme celý deň) a pomáhali nám, aby sme sa nedostali hladoví k hlavným jedlám dňa. Ak nejedzte nič v polovici rána alebo v polovici popoludnia, dostanete oveľa viac hlad, keď sedíte pri stole a preto budete jesť veľké množstvo potravín, čím sa váš žalúdok dostane väčší.

Jedlo by malo byť rozdelené na:

• raňajky
• V polovici rána
• obed
• piknik
• večera

5

Práve sme vám povedali, že by ste mali robiť 5 jedál denne, ale samozrejme nie všetko ide. Najlepším spôsobom, ako vaše telo byť vyčerpaná a bez nadbytočného tuku, je rozhodnúť sa pre zdravé občerstvenie a predovšetkým bohaté na vlákninu . Vláknina je prirodzená zložka, ktorá sa pomaly absorbuje, podporuje črevnú reguláciu a má sýtiaci účinok, takže bude najlepším spojencom pre jedlá medzi jedlami. Vo vás zisťujeme výhody vlákien, aby ste pochopili jeho dôležitosť vo vašej strave.

Najvhodnejšou vecou medzi jedlami je bezpochyby kúsok ovocia, pretože sú bohaté na vlákninu, neobsahujú len kalórie a sú pre náš organizmus veľkým zdrojom vitamínov a základných živín. Ráno sa môžete tiež rozhodnúť konzumovať celé zrná alebo orechy, ale popoludní sa snažte vždy byť ovocím času.

6

Ďalším neomylným spôsobom zníženia žalúdka bez operácie je konzumovať viac bielkovín a menej sacharidov . Príčina je veľmi jednoduchá na pochopenie: bielkovina je potravina, ktorá nie je uložená v tele, a ak nie je spálená, telo sa končí prirodzene eliminuje. Sacharidy sú na druhej strane plné glukózy a dávajú nám veľa energie, ale ak nespália, skoncujú nahromadené v našom tele vo forme nasýtených tukov.

Preto konzumácia bielkovín pomáha nášmu telu využívať kalórie, ktoré poskytuje ako zdroj energie, a preto neprispieva k výkrmu . Samozrejme: nie všetci stojí za to, budete musieť zvoliť chudé mäso alebo biele ryby, pretože majú nízky obsah tuku. Klobásy, bravčové mäso alebo modrá ryba nie sú uvedené, ak je vaším cieľom schudnúť. V tomto článku vám povieme, ako je bielkovinová strava.

7

Musíme však zdôrazniť, že na to, aby ste si mohli vychutnať zdravú a vyváženú stravu, nemôžete úplne ignorovať sacharidy . Čo môžete urobiť, je regulovať váš príjem s prihliadnutím na priestory, ktoré podrobne uvádzame nižšie:

• Uistite sa, že sú vždy celozrnné múky : preto sú bohaté na vlákninu. Majte na pamäti, že tí, ktorí sú biele, nemajú žiadne živiny ani vitamíny, pretože boli rafinované, a preto všetko, čo robia, je, že nám dávajú prázdne kalórie.

• Vždy ich vezmite počas prvých hodín dňa : týmto spôsobom sa uisťujete, že budú spálené. V skutočnosti sa odporúča, aby sa po 2 hodine odobrali viac sacharidov, pretože ich telo ich nepotrebuje.

• Vždy sprevádzajte potraviny s nízkym obsahom tuku : ak sa rozhodnete urobiť sendvič alebo sendvič, pokúste sa vyrobiť morčacie alebo syr 0%; talíř z ryže alebo cestoviny ju sprevádza so zeleninou a odložte omáčky tak, aby boli čo najzdravšie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.