Strava neznamená, že bude hladný, v skutočnosti sa jedným z hlavných kľúčov stravy nevzťahuje iba na skutočnosť, že stráca váhu, ale na zobrazovanie ľudí najzdravších stravovacích návykov, ktoré sa budú vykonávať vo vašom každodennom živote.

Môže sa však stať, že jedným z vašich strachov pri strate hmotnosti je hladiť strave, z tohto dôvodu vám dáme triky, ktoré vás naučí, ako schudnúť bez toho, aby ste hladovali, a bez toho, aby ste si len ťažko uvedomili, že ste zdravý život,

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť s nopal

Usporiadajte si jedlo

Jedným z hlavných dôvodov pre jedenie nezdravé stravy je to, že nedávajte pozor na tému stravy. Koľkokrát ste jedli zmrznutú pizzu, pretože nevedeli, čo jesť? Je dôležité vytvoriť týždenné menu, ktoré je vyvážené, zdravé, a ak chcete schudnúť, málo kalórií.

Rovnako je tiež dôležité, aby ste vedeli, ako schudnúť bez toho, aby ste hladovali, určiť pevný harmonogram hlavných jedál podľa vašej pracovnej rutiny, týmto spôsobom sa vyhnete pocitu hladu počas dňa.

Jedzte s pokojom

Aby ste sa cítili dlhšie a aby ste sa vyhli vzhľadu hladom, je dôležité, aby ste čas pokojného jedla. Vezmite si jedlo, ktoré sedí okolo stola a čo najviac predlžuje vašu stravu: nezabudnite, že vaše telo potrebuje 15 až 30 minút na prispôsobenie satiaceho účinku potravín. Ideálny čas na to, aby jedlo trvalo, je pol hodiny, aby sme sa cítili úplne vyčerpaný bez toho, aby sme museli jesť viac, než potrebujeme naše telo.

Ďalším trikom, ktorý vám pomôže schudnúť bez toho, aby ste hladovali, je odpočívať počas jedla. Namiesto toho, aby ste riadili jedlo automaticky, odporúčame, aby ste zastavili polovicu jedla a premýšľali, či máte naozaj hlad, aby ste pokračovali v jedle. Tento aspekt sa zameriava predovšetkým na zvyk stravovania dezertov, čo sa dá vyhnúť a ušetriť aj niekoľko kalórií.

Naplánujte si občerstvenie

Je veľmi pravdepodobné, že v polovici rána alebo v polovici popoludnia sa prebudíte trochu hladné, takže je dôležité, aby ste vo vrecku nosili zdravé občerstvenie, ktoré vám pomôžu uspieť, bez toho, aby ste sa dostali do pokušenia kúpiť občerstvenie alebo kus pečiva.

Vzhľadom na to, že vám odporúčame, aby ste každé ráno vložili do tašky zdravé a dokonalé jedlo pre tieto hodiny, napríklad kúsok ovocia je ideálny na potláčanie hladu medzi hodinami, môžete si tiež vybrať šťavu sprevádzanú niekoľkými orechmi alebo cereálna tyč.

Šaláty alebo tekutiny pred jedlom

Dobrý trik, ako schudnúť, bez toho, aby ste hladovali, je začať všetky jedlá s jedlom, ktoré vás vysype a ktoré má málo kalórií: zelený šalát, zeleninový vývar, zeleninový džús alebo depuračný krém. Sú to pokrmy, ktoré vás uspokojí, a preto vás bude menej dychať jesť hlavný chod.

Dávame vám ideálne recepty, ktoré vám umožnia zdravé jedlo a ktoré vám prinesú menej jedla: svetlo tekvicový krém, špenátový krém, depuračný vývar, depuračné šťavy alebo ľahké šaláty.

Jedzte bielkovinu

Zabudnite na presvedčenie, že pri konzumácii zeleniny alebo šalátov strácate svoju váhu: bielkoviny sú skvelými spojencami, ktorí schudzujú, bez príjmu príliš veľa kalórií. To je prípad chudého mäsa alebo bielych rýb, veľmi ľahké bielkovinové potraviny, ktoré vám počas dňa zacielia pocit plnosti a bez hladu.

Pridajte nejaké bielkoviny do jedla a urobíte jedlo výživné a budete až do ďalšieho jedla dokonale spokojný.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.