Koncept "diéty", ako ho poznáme, nie je najzdravšie na svete. To znamená, že ak robíte stravu po dobu jedného mesiaca a potom odídete, odrazový efekt vám prinesie váhu, dokonca viac, ako ste mali pred začatím. Preto je najlepšie robiť nejakú konkrétnu prísnu diétu, ale podnecovať zdravé návyky kŕmenia seba samého, ktoré môžeme vždy nasledovať. Ak však v určitom okamihu chceme spáliť príliš veľa kalórií, predstavujeme vám dobré jedlá, ktoré chudnúť. Samozrejme, pamätajte, že musia byť v rámci vyváženej stravy, inak nebudú účinné. A ak ju tiež doplníte malým cvičením každý deň, bude to perfektné!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako schudnúť s prírodnými produktmi

Zvyčajné: ovocie a zelenina

Áno, sme unavení z toho, že musíme jesť oveľa viac ovocia a zeleniny, než väčšina z nás jesť. Ale tí, ktorí tvrdia, že je to úplne správne! Ovoce aj zelenina sú bohaté na vlákninu, takže nám pomáhajú udržiavať správnu črevnú aktivitu.

Ovocie, aj keď obsahuje cukor, má úžasný vzťah medzi kalóriami a sýtosťou, pretože nás môžu ľahko zaplniť, pretože sme mali len malé množstvo a práve to chceme schudnúť. Jedným z ovocia s viac chudnutie vlastnosti je ananás, pridajte ju do vašej strave bez zbytočných.

Zeleniny takmer vyžadujú svet od seba kvôli ich veľkej rozmanitosti, takže ich rozdelíme do dvoch veľkých skupín:

• Krivová zelenina, ako je brokolica, karfiol, kapusta alebo ružičkový kel. Tieto potraviny majú veľa vlákniny, ale obsahujú aj bielkoviny, takže sú veľmi satiace.
• Zelená listová zelenina, ako je hlávkový šalát, kapusta, špenát alebo švajčiarska kôra. Odvážte sa pripraviť originálne jedlá s touto zeleninou! Sú veľmi nízke v kalóriách a sacharidoch, takže sú dokonalé a mali by byť na našom zozname dobrých potravín, aby schudli.

Lemon, náš prekvapujúci spojenec

Musíme venovať osobitnú pozornosť citrónu, pretože má oveľa viac výhod, ako si myslíme, a jednou z jej hlavných vlastností je chudnutie. Toto jedlo je veľmi dôležitým zdrojom vitamínu C a urýchľuje metabolické funkcie nášho tela. Citrónová šťava pôst je skvelý nápad detoxikovať telo a začať strácať váhu už skoro ráno.

Po zvyšok dňa pridajte citrón ku všetkým receptom, ktoré môžete. Vždy dáva príchuť chuti a takmer neúmyselne nám pomáha schudnúť. Samozrejme, vždy v rámci vyváženej stravy.

Vajcia: poďme rozbiť ich klišé

Vajcia nikdy neboli veľmi dobre považované za dobré jedlá na chudnutie, ale napriek tomu musíme tieto myšlienky zabudnúť. Toto jedlo obsahuje veľa vitamínu B12, takže kontroluje metabolizmus a pomáha pri strate hmotnosti. Navyše sa vajíčko veľmi rýchlo vysype, čo je tajomstvo, ako schudnúť.

Aj keď môžete vo vajej strave zahrnúť vajíčko, nejedzte ho smažená, pretože efekt bude opačný, pretože je varený s množstvom oleja. Môžete si vyrobiť tvrdé varené vajcia alebo len jesť bielok.

Ľahké mäso: kuracie a morčacie

S receptami na kurčatá a morčacie mäso sa s týmito jedlami nikdy nudíte a zabúdajú na iné menej zdravé, ako je bravčové mäso. Tieto obsahujú veľmi málo tuku a obsahujú bielkoviny a vedecké štúdie ukázali, že ich príjem môže znížiť túžbu až o 60%. Je to dokonalý trik!

Pamätajte si, že musíte ich variť odstránením pokožky a veľmi malým množstvom oleja. Dokonca ich môžete dokonca pripraviť na grile, dávaš týmto mäsám príchuť chuti bez toho, aby ste mali len taký olej.

Medzi najlepšie ryby: losos

Ryby bez tuku sú tiež jedným z dobrých potravín na chudnutie, ale medzi najlepšie zdôrazňuje losos. Nachádza sa v rodine mastných rýb, ako sú pstruhy, makrely, sardinky a slede, ktoré sú ryby veľmi bohaté na zdravé tuky a tiež na bielkoviny.

Okrem toho je losos rovnako ako vajce: veľmi rýchlo sa plní vďaka svojim sýtiacim vlastnostiam. Ak si napríklad vyberiete losos, napríklad na poludnie, môžete výrazne znížiť chuť do jedla a znížiť množstvo potravín v iných potravinách.

Nezabudnime na pulzy

Strukoviny obsahujú veľa vlákniny a bielkovín, takže ich môžete tiež bez problémov pridať do stravy, aby ste mohli schudnúť. Musíte však mať na pamäti to, čo spolu so zeleninou sprevádzate, pretože občas ich obohacujeme o potraviny, ako je bravčové mäso, klobása, klobása alebo podobné jedlá, a je to vážna chyba, ak chceme stratiť pár kíl.

Medzi všetky strukoviny, ktoré sa najviac odporúčajú schudnúť, sú šošovka a čierne bôby.

Pite veľké množstvo vody

Nikdy nezabudnite na vodu, je dôležité, ak chcete schudnúť. Pite čo najviac, asi dva litre alebo dva a pol litra denne je ideálne. Ak však veľa vody spôsobí, že je ťažké, môžete nahradiť niekoľko pohárov vody na infúzie alebo čaje bez cukru. A ak zistíte, že sa vám páči, a to má tiež chudnutie vlastnosti pre zložky, ktoré obsahuje, lepšie ako lepšie! V nasledujúcom článku vám pomôžeme zistiť, aké sú najlepšie infúzie na zníženie hmotnosti.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.