Rozhodnutie o odvykaní od fajčenia je skutočne komplikovaným krokom pre tých, ktorí trpia závislosťou od tabaku a navyše existuje veľa fajčiarov, ktorí sa obávajú svojej váhy a ďalších kilogramov, ktoré môžu vziať, keď sa zbavia tohto zlého zvyku. Je pravda, že ukončenie fajčenia má tendenciu mierne zvýšiť hmotnosť, ale je tiež možné kontrolovať situáciu a úzkosť, ktorú môžeme cítiť. Chceme vám pomôcť s praktickými radami, aby ste prestali fajčiť bez toho, aby ste dostali tuk .

Tiež by vás mohli zaujímať: Odstúpi z fajčenia? Postupujte nasledovne: 1

Spotreba nikotínu spôsobuje dôležité zmeny v metabolizme, medzi ktoré patria aj tie, ktoré priamo ovplyvňujú telesnú hmotnosť . V skutočnosti nikotín zvyšuje spotrebu energie, keď je telo v pokoji, takže keď prestaneme fajčiť, telo získa normálny stav a následne môže dôjsť k zvýšeniu hmotnosti.

Napriek tomu je dôležité, aby sme o tomto bode boli jasné a aby sme zostali pevní v našom cieli, pretože je možné prestať fajčiť bez toho, aby sme sa dostali tuk dodržiavajúc niektoré usmernenia. Pokračujte v čítaní a objavte ich.

2

Nebojte sa, keď prestanete fajčiť, že vaša chuť k jedlu a pocit hladu sa zvyšujú, pretože je to normálne. Preto je od začiatku nevyhnutné udržiavať prísnu kontrolu nad vašou stravou, ako je výroba 5 ľahkých denných jedál s množstvom ovocia a zeleniny, vyhýbanie sa občerstveniu medzi jedlami, zvýšenie spotreby potravín bohatých na vlákninu atď. Ak potrebujete nejaké pokyny týkajúce sa štandardov výživy, v tomto článku vám poviem, ako jesť zdravý každý deň.

Urobte si čas na zmenu stravovacích návykov a zlepšíte vaše zdravie dvakrát.

3

Úzkosť, ktorá môže spôsobiť opustenie, nás vedie k tomu, že ideme do chladničky alebo komory pri hľadaní potravy, aby sme jej pomohli bojovať. Navyše, keď sa zbavíme tabaku, môžeme oceniť chuť jedla oveľa lepšie a máme tendenciu konzumovať potraviny so silnými chuťami, ako je veľmi sladká alebo veľmi slaná, čo môže znamenať značné prírastky na váhe, ak sa nebudeme kontrolovať sami seba.

Aby sa to nestalo, dobrú radu je odstrániť všetky sladké a hyperkalorické výrobky z chladničky a špajzu a nahradiť ich zdravšími jedlami. Môžete nechať pripravené zdravé jedlá, ako sú kúsky ovocia alebo zeleniny a skladovať ich v člnoch, takže keď máte pocit, že máte strach z jedenia, vždy máte k dispozícii nízkokalorické občerstvenie.

4

Ak máte potrebu mať niečo v ústach nepretržite, vždy sa môžete uchýliť k tradičnej bez cukru gumy a dokonca aj k infúziám, ktoré prídu skvelé na uvoľnenie a upokojenie úzkosti pre nedostatok tabaku.

Pre účinnejšie alternatívy sa môžete uchýliť ku nikotínovej gume alebo veľmi dobrý spôsob, ako znížiť úzkosť šnupania prirodzene, je zvoliť škoricové tyčinky . V tomto článku vám poviem, ako prestať fajčiť so škoricou, aby ste pochopili, prečo je to tak úspešné.

5

Udržujte mysl obsadená. Táto prax je nevyhnutná, ak chcete úspešne splniť svoj cieľ prestať fajčiť a nie priberať váhu. Môže to byť ten správny čas na objavovanie nových koníčok a zaberanie vášho voľného času.

No bezpochyby najlepšou vecou prestať fajčiť bez toho, aby ste sa tušili, je zároveň začať plán fyzického tréningu alebo zvýšiť každodennú fyzickú aktivitu . Vytvorte si rutinu fyzického cvičenia a uvidíte, ako okrem spálenia kalórií máte rozptýlené a pomôže vám upokojiť úzkosť tabaku.

6

Všetky tieto tipy vám môžu pomôcť prestať fajčiť bez toho, aby ste získali váhu a viedli by ste zdravší životný štýl. Teraz, ak to potrebujete, neváhajte a vyhľadajte pomoc špecialistu, pretože s personalizovanou liečbou a profesionálnymi metódami to môže byť oveľa jednoduchšie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.