Dokonca aj najpozitívnejší ľudia môžu mať zlé dni a v dôsledku toho majú zlý postoj a humor. Možno ste nespal dosť večer predtým, máte veľa stresu a príliš veľa práce, je možné, že sa niečo stalo, a tým sa cítite zlé, a tak ďalej. Čokoľvek, čo cítite a nechcete cítiť, môže mať zlú náladu. Ale musíte sa naučiť identifikovať a riešiť zlú náladu nájsť svoju emocionálnu rovnováhu znova. Preto sa v tomto článku chceme naučiť, ako ovládať zlú náladu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo som vždy v zlom nálade

Dostaňte sa k koreňom svojej zlej nálady

Ak ste niekedy mlčali o tom, že nehovoríte o niečom, čo by mohlo urážať inú osobu, budete vedieť, aké to je cítiť niečo bez toho, aby ste si boli istí prečo. Musíte začať hľadať vysvetlenie toho, čo vás cíti tak zlé . Možno vaše deti robia veľa hluku alebo televízia je príliš hlasná.

Možno sa bojíte rozpoznať, že vám niekto môže ublížiť, alebo sa radšej vyhnúť konfrontácii. Môžete sa cítiť sklamaní v sebe, a tým sa cítite veľa vnútornej bolesti. V každom prípade je na čase byť úprimný voči sebe a riešiť problémy, ktoré vytvárajú tieto pocity práve teraz.

Buďte realistní svojimi emóciami

Nepokúšajte sa prejaviť šťastný a optimistický pred svetom, keď v skutočnosti to, čo chcete, je plakať alebo kričať. Máte právo cítiť všetky emócie, ktoré prechádzajú vnútri a vyjadrovať to, čo vaša myseľ potrebuje kedykoľvek. S asertivitou môžete povedať, čo potrebujete, keď to potrebujete.

Ak sa vás niekto spýta, čo je s vami, buďte čestným človekom a nechajte vo svojom vnútri negatívne pocity. Môžete vyjadriť, že ste mali zlý deň a myslíte si, že zajtra bude lepšie ako dnes.

Robte veci, ktoré sa cítia lepšie

Keď máte zlú náladu, je celkom bežné, že sa uzamknete v bubline a budete sa cítiť zle. Máte právo cítiť sa zle, ale nezatvárajte sa, alebo priepasť bude na konci nohy oveľa strmšia.

Preto, aby ste zlepšili náladu, je dôležité, aby ste robili veci, ktoré sa vám páčia a ktoré sa cítite dobre . Ak máte veľmi zlú náladu, je pravdepodobné, že počas niekoľkých prvých minút budete musieť trošku vynútiť ... Ale neváhajte ísť na prechádzku a dýchať čerstvý vzduch, počúvať hudbu, ktorá sa vám páči, alebo sledovať komediálny film, ktorý vás bude cítiť lepšie.

Zmeňte svoj spôsob myslenia na kontrolu zlej nálady

Najlepší spôsob, ako ovládať zlú náladu a zmeniť to, ako sa cítite, je zmeniť spôsob, akým si myslíte, čo vás obťažuje . Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo sa stalo, určite, čo ste sa naučili z tejto situácie a čo môžete s týmito poznatkami urobiť, aby ste v budúcnosti mohli mať lepšie výsledky.

Namiesto toho, aby ste sa sústredili len na to, čo je mimo dosah, alebo čo môžete urobiť alebo zmeniť, zamerať sa na veci, ktoré môžete skutočne ovládať. Buďte úprimní svojimi pocitmi a so sebou. Ak sa pokúšate udržať ostatných zodpovedných za svoje pocity, budete sa držať bolesti a neopúšťať. Nemôžete sa vyhnúť negatívnym pocitom, ale môžete upraviť svoje myšlienky, aby vás nekontrolovali.

Zmeňte svoj negatívny a pesimistický spôsob myslenia na pozitívnejší . Vzdelávajte svoju myseľ, aby pozitívne premýšľala a zvykla si vidieť dobrú stránku vecí. Je to tvrdá práca, ale s vytrvalosťou as praxou budete môcť úspešne. Keď vidíte sklenenú polovicu, bude lepšia nálada, než keď ju vidíte na polovicu prázdnu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.