Vysoký krvný tlak, vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je ochorenie, ktoré je zvyčajne bez symptómov, ale výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ak trpíte vysokým krvným tlakom, je dôležité udržiavať kontrolu a znížiť ho všetkými spôsobmi, zmenou vášho životného štýlu a stravovacích návykov.
Okrem toho máte k dispozícii viacero domácich liekov na vysoký krvný tlak, ako sú tie, ktoré vám vysvetlíme v tomto článku, z ktorých môžete využiť zníženie krvného tlaku.
Vysoký krvný tlak je nebezpečný
Krvný tlak je silou, ktorou krvné pumpy prechádzajú cez vaše telo, ale keď pumpuje nad normálnymi hodnotami krvného tlaku, hovoríme o hypertenzii, podmienke, ktorá predstavuje obrovské riziko pre zdravie, pretože zvyšuje šancu trpia určitými chorobami, ako sú:
- Mŕtvica : vysoký krvný tlak spôsobuje zvýšenie objemu tepien, zatiaľ čo priestor, v ktorom krv prechádza, znižuje riziko rakoviny, mŕtvice a iných cerebrovaskulárnych ochorení.
- Ochorenia obličiek
- Srdcové zlyhanie: Vysoký krvný tlak spôsobuje, že srdce tvrdo pracuje, zvyšuje potrebný kyslík a únavuje viac svalov.
- Ochorenia oka : glaukóm je očné ochorenie, ktoré je spôsobené vysokým krvným tlakom, ktoré končí rozbitím kapilár umiestnených v sietnici.
Dobré zvyky na zníženie vysokého krvného tlaku
S domácimi prostriedkami na vysoký krvný tlak nestačí na zvládnutie tejto choroby, je však potrebné priniesť dobré životné návyky a integrovať ich do zdravého rutinného zdravia. Tu je niekoľko tipov na zníženie hypertenzie:
Postupujte podľa dobrej stravy
V nasledujúcom článku vysvetľujeme, ako mám jesť, ak mám vysoký krvný tlak. Je nevyhnutné minimalizovať príjem soli. Nestačí zmeniť soľ iných korenín alebo jednoducho nepridávať soľ do jedál, ale mali by ste prestať jesť všetky tie potraviny bohaté na sodík, ako sú klobásy, balené výrobky alebo vyprážané potraviny.
Ak trpíte nadváhou, odporúčame vám navštíviť špecialistu, ktorý vám pomôže stratiť tie extra libier. K tomu musíte integrovať zeleninu, ovocie, bielkoviny z chudého mäsa a dusené ryby, pečivo alebo rúru do stravy.
Zahrajte si šport
Jednou z hlavných príčin hypertenzie je sedavý život. Nie je potrebné stráviť dlhé hodiny v telocvični alebo viesť triatlon, 45 minút denne mierneho cvičenia 4 krát za týždeň stačí na to, aby vaše telo aktivovalo a zabránilo riziku hypertenzie.
Znížte stres
Zníženie stresu môže byť dobrou voľbou nielen na zníženie vysokých úrovní vášho tlaku, ale aj na zlepšenie vášho celkového zdravia. Cvičenie je dobrý spôsob, ako zmierniť stres, ale vyhnite sa aj užívaniu kofeínu a stimulantov, alkoholu a tabaku.
Štúdia z univerzity v New Yorku ukázala, že mať pet je fantastický spôsob, ako znížiť krvný tlak, hoci to vyzerá divne, je to pravda!
Tu budeme vysvetľovať, aké sú najlepšie domáce lieky na vysoký krvný tlak, aby ste ich mohli kombinovať s radami, ktoré sme vám dali a môžete zvrátiť stav.
Ovos, spojený s vysokým krvným tlakom
Oves je základným zdrojom zdravého jedla vďaka všetkým výhodám, ktoré prináša nášmu telu. Nielen, že je to veľký domáci liek na vysoký krvný tlak, ale tiež nám pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi, čo tiež prinesie prospech nášmu zdraviu srdca.
Ako užívať ovos pre vysoký krvný tlak?
Pre vkusné farby sú ľudia, ktorí nemajú radi túto obilninu a iných, ktorí ju milujú. Nech už je váš prípad, od vás ponúkame vhodné možnosti podľa vášho vkusu. Najlepším spôsobom, ako jesť ovsené vločky, je piť každé ráno a raňajky s odstredeným mliekom. Ak však dáte prednosť, môžete pridať do pohára dve polievkové lyžice prírodnej ovsenej vločky, zakryť ju a nechať ju tak celú noc. Keď vstanete, stačí len napnúť vodu a vypiť ju bez obilnín.
Vyčistite svoje telo petržlenom a citrónom
Jednou z príčin soli spôsobujúcej hypertenziu je to, že podporuje zadržiavanie tekutín, z toho istého dôvodu diuretické potraviny nám môžu pomôcť znížiť jej tým, že odstránime kvapaliny z tela a očistíme telo.
V tomto zmysle môžu byť petržlen aj citrón veľmi užitočné pre ich diuretické účinky, ale môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, odstrániť tuky, vyčistiť pečeň a urýchliť črevný tranzit.
Ako užívať petržlen a citrón na vysoký krvný tlak?
Ak chcete využívať výhody tohto fantastického domáceho lieku na vysoký krvný tlak, potrebujete len pohár teplej vody, hrst petržlenu a pol pohára citrónovej šťavy. Zmiešajte tri produkty a odovzdajte ich cez mixér a počas raňajok budete pripravení piť každý deň.
Remedy s cesnakom
Cesnak je jedným z najväčších neznámych, pokiaľ ide o zdravie. Jeho prínosy sú známe ako antibiotikum proti bolesti v krku, ale len málo ľudí vie, že je to skvelý produkt na zníženie krvného tlaku, a to vďaka jeho pôsobeniu zabraňujúcemu zúženiu tepien a tvorbe krvných zrazenín.
Ako si vziať cesnak na vysoký krvný tlak?
Najlepší spôsob, ako absorbovať všetky výhody cesnaku, je konzumovať suroviny. S iba jedným hrubým zubom si môžete vychutnať svoje vlastnosti aj nákupom cesnaku v podobe kapsúl alebo jeho integráciou do receptúr a potravín ako je gazpacho alebo pesto omáčka.
Znížte svoj tlak pomocou zeleru
Prípad zo zeleru je veľmi podobný šťave petržlenovej a citrónovej, podobne ako tieto potraviny je zeler depurívny a diuretický, čo tiež pomáha urýchliť črevný tranzit. Odporúčame, aby ste pridali dve stonky zeleru na niektorú z vašich jedál, aby ste mohli využiť svoje výhody bez toho, aby ste to ani nevedeli. Najlepšou cestou je konzumovať ju čerstvú buď v šalátoch, alebo ju pridávať na polievky alebo dusené jedlá, ale môžete tiež piť skvapalnenú šťavu ráno.
Kontraindikácie zeleru
Ak trpíte gastrointestinálnym ochorením, ako je Crohnova choroba alebo syndróm dráždivého čreva, mali by ste jesť varený celer v závislosti od toho, ako ťažké môže byť trávenie. Tiež sa neodporúča konzumácia tehotných žien, mohlo by to byť to, že zeler bol neúspešný.
Horká čokoláda, zdravie a potešenie
Zostávame to na konci, takže odchádzate s dobrým vkusom do úst. Kto to povedal? Môžete jesť čokoládu a stále sa staráte o svoje zdravie. Horká čokoláda je jedným z najlepších liekov na vysoký krvný tlak vzhľadom na jeho antioxidačné vlastnosti, ktoré sú prospešné pre zdravie nášho obehového systému.
Nemali by ste to chápať ako pozvanie na zničenie všetkých tabliet, ktoré nájdete, mali by ste dodržiavať rad odporúčaní :
- Konzumujte mierne, môžete jesť každý deň, ale len trochu.
- Jedzte len tmavú čokoládu s čistotou kakaa vyššou ako 70%.
Čaje na krvný tlak
Na všetko, čo sme už spomenuli, by ste mali tiež pridať niektoré čaje, ktoré kvôli svojmu antioxidačnému obsahu môžu zabrániť vysokému krvnému tlaku a pomôcť mať dobré vaskulárne zdravie. Zelený čaj, biely čaj alebo vlastnosti rooibosu môžu byť skvelými prírodnými prostriedkami pre vysoký krvný tlak .
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár