Stretnutia, mesačné ciele, ktoré musíme dosiahnuť, túžba po lepšom platu, šéfovu povahu, každodennú pracovnú záťaž, výstup, ktorý nepríde, byť zodpovedný, podporiť súťaž, ponechať osobné problémy doma a udržať si správny postoj. Znie to dobre? Toto sú hlavné spúšťače pracovnej úzkosti, pocit úzkosti, nátlaku a stresu, ktorý sa zmocňuje našej postavy a našej mysle a niekedy nám bráni v myslení a konaní.

Vo všeobecnosti úzkosť v práci môže vyvolať depresiu, ktorá je často zamieňaná s nespokojnosťou s prácou v mnohých stresoch alebo neistých podmienkach. Aby sa zabránilo tomu, že táto podmienka bude vytvárať emocionálny a zdravotný chaos, najlepšie je naučiť sa ju ovládať. Ak chcete vedieť, ako bojovať proti pracovnej úzkosti, prečítajte si tieto tipy, ktoré ponúkame tu, na.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Relaxačné cvičenia na boj proti úzkosti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Úzkosť je odpoveďou organizmu, ktorý reaguje na varovné volanie, ktoré poslal náš mozog. Keď je tento alarm aktivovaný často a bez príčiny zjavného nebezpečenstva, zhrňuje, že osoba trpí úzkosťou. Teraz je úzkosťou práce ten istý obranný mechanizmus organizmu, ale reaguje na strach alebo stres pracovnej situácie, ktorú zvyčajne nemôžeme vyriešiť.

Na boj proti úzkosti z povolania je potrebné si uvedomiť, že to je práca alebo situácie okolo nej, ktoré vyvolávajú nevysvetliteľné nepohodlie, ktoré mnohí ľudia nevedia definovať. Preto je potrebné analyzovať, či sa pocity dusenia, strachu, žalúdočných nervov alebo palpitácií vyskytnú vždy, keď nastane problém alebo pracovný konflikt.

2

Ak chcete vedieť, či trpíte pracovnou úzkosťou, musíte vedieť, aké sú príznaky úzkosti . Zvyčajne sú najčastejšími príznakmi starosti, zmätenosť, palpitácie, túžba utiecť, pocit strachu alebo nebezpečenstva, negatívne myšlienky, závraty, tras, ťažkosti s dýchaním, dusenie, ťažkosti s koncentráciou, únavu a neustálu ostražitosť.,

3

Mnohokrát je stres taký silný, že keď máme problém, nie sme schopní nájsť riešenie alebo dokonca analyzovať, či je v našich rukách riešiť nečakané. Na boj proti úzkosti z povolania je nevyhnutné, aby prevládalo svedomie a umožnilo, keď nastane problém, aby sme sa sami seba pýtali, či dokážeme niečo vyriešiť alebo či je v našich rukách zmeniť smer. Ak je odpoveď áno, bojte proti úzkosti práce robiť to, čo musíte urobiť, ale svojim vlastným tempom. Ak odpoveď nie je, okamžite zrušte túto starosť v mozgu: nie je nič čo robiť.

4

Ak chcete bojovať proti pracovnej úzkosti, mali by ste zorganizovať svoj čas . Mnohokrát máme pocit, že máme toľko práce, že je lepšie vziať postieľku do kancelárie. Nie, zorganizujte svoje úlohy podľa priorít a najprv vyberte tie, ktoré sú najdôležitejšie. Ak máte pocit, že vaše pracovné zaťaženie je nadmerné a vy ste urobili a upravili, čo je na dosah, potom sa nebojte hovoriť so svojím šéfom a požiadajte ho o viac času na dokončenie svojich povinností.

V tomto ohľade môžete tiež zvážiť delegovanie, požiadať o pomoc od zamestnanca alebo povedať svojmu šéfovi, že potrebujete pomoc asistenta. Necíťte sa neistým a žiadate o pomoc, ak máte pocit, že ho potrebujete, je to najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť na boj proti pracovnej úzkosti.

5

Keď máte pocit, že príznaky sa objavia, chyťte ich. Ako? Existuje mnoho spôsobov, ako môžeme kontrolovať úzkosť v práci skôr, ako dosiahne svoj vrchol. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je ísť von niekoľko minút a chodiť, dýchať čerstvý vzduch, chodiť a aktivovať obeh vášho tela, analyzovať ľudí alebo len sledovať, že prechádzajúce autá vám pomôžu vyčistiť svoju myseľ, vyhnúť sa negatívnym myšlienkam a príznaky.

Môžete tiež vziať infúziu, aby ste utišili úzkosť, pamätajte na chvíľu vo svojom živote, ktorý vás robí veľmi šťastným, premýšľajte o osobe, ktorú milujete, počúvajte svoju obľúbenú pieseň, smiať sa sám, aj keď je to lež alebo jesť čokoládu, úzkosť a je dokázaná.

6

Ak chcete bojovať proti pracovnej úzkosti, nemali by ste zatvárať. Je potrebné, aby ste otvorili a vyjadrili, ako sa cítite, aké sú vaše starosti a aké sú vaše obavy. Konverzácia s partnerom alebo s dôveryhodným priateľom je jedným z najlepších spôsobov, ako nájsť duševnú jasnosť a byť schopný vidieť veci tak, ako sú, a nie tak, ako ich myseľ robí vážnymi.

7

Možno sa vám zdá byť nemožné vziať viac času z vašich dní, ale ak chcete bojovať proti úzkosti je potrebné. Nie všetko môže fungovať. Pred alebo po návrate do kancelárie sa odporúča cvičiť, pretože cvičenie pomáha vytvárať wellness hormóny na duševné zdravie, ktoré vám umožnia odčerpať stres, relaxovať, rozptýliť problémy a nájsť pokoj. Rozveselte sa, za pol hodiny bude stačiť.

8

O víkendoch nepracujete, ani si nemyslíte o práci. Život je jeden a nemôže sa točiť okolo vašich pracovných povinností. Musíte nájsť priestor pre seba, a preto sú tam soboty a nedele. Nechajte sa domov, prechádzajte sa vonku, bavte sa, zdieľajte s partnerom, s rodinou, s priateľmi, choďte do kina, prečítajte si vonku: možnosti sú nekonečné a umožnia vašej mysli odpojiť sa od starostí a pripraviť vás aby sa lepšie pokryl budúci týždeň.

9

Boj proti pracovnej úzkosti je možný, ak sa naučíme dať veci dôležitosť, ktorú si zaslúžia. Opýtajte sa každodenne, aké dôležité je, aby ste sa o ne postarali, aby ste ohrozili vaše zdravie. Ak máte pocit, že nemôžete bojovať s pracovnou úzkosťou alebo že krízy sú také silné, že ich nemôžete kontrolovať, nebojte sa požiadať o pomoc odborníka, hovoriť a riešiť problémy je prvou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, aby ste sa z nich dostali.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.