Máte problémy so spánkom dobre a máte problémy so spánkom? Ide o problém, ktorý postihuje mnohých ľudí a za nimi môžete nájsť veľmi rozmanité príčiny, od stresu, úzkosti a nervozity až po rôzne podmienky rôzneho druhu. Je dôležité nájsť správne riešenie tohto problému, aby ste si mohli oddýchnuť a mať energiu počas dňa, a tak sa môžete vyrovnať s každodennými úlohami. Existujú dobrí prirodzení spojenci, ktorí môžu zlepšiť kvalitu spánku vďaka svojim uvoľňujúcim a upokojujúcim vlastnostiam a jedným z nich je levanduľa. Ak chcete vedieť, ako používať levanduľ spať, pokračujte v čítaní tohto článku a objavte všetky podrobnosti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako relaxovať pred spaním

Prečo je levanduľ dobré pre spánok?

Medzi najlepšie liečivé rastliny spánku dobre a podporujú spánok, levanduľa je v privilegovanej pozícii. Je to dôsledok množstva relaxačných, upokojujúcich a antikonvulzívnych vlastností, ktoré ponúka, keď sa používa v rôznych prezentáciách.

Na jednej strane má veľké množstvo aktívnych zložiek (viac ako 20), ktoré sú ideálne na boj proti nespavosti a pomáhajú telu relaxovať na konci dňa a odpočívať počas nočnej opravy. Niektoré z týchto princípov sú: borneol, izoborneol, karyofylén, limonén, geraniol, eugenol, kumaríny atď. Táto jedinečná kompozícia urobila levanduľ jednu z najviac medicínskych odporúčaných prírodných liekov pre tých pacientov, ktorí majú ťažkosti so spánkom a nemôžu zaspať samy.

Na druhej strane levanduľa vydáva príjemnú vôňu, ktorá otravuje zmysly a pôsobí ako prirodzený relaxant, pretože pôsobí na nervový systém, znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Po použití sa dosiahne úplné uvoľnenie tak fyzicky, ako aj duševne, čo umožňuje odísť bokom a napätiam nahromadeným počas dňa. Pre to všetko okrem toho, že je vynikajúca na podporu spánku, je indikovaná pre prípady stresu, depresie, úzkosti, migrény atď.

Ak chcete zistiť ďalšie výhody, ako sú tieto, odporúčame vám, aby ste si poradili článok Čo sú vlastnosti levandule.

Spôsoby, ako levanduľ spať

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete levanduľ spať a bojovať proti nespavosti efektívne a potom vám ukážeme tie, ktoré vám môžu poskytnúť lepšie výsledky a pomôcť vám vychutnať si dobrý odpočinok:

Infúzia levandule

Infúzia, ktorá sa pripravuje zo sušených levanduľových kvety, je ideálna na liečbu nespavosti, najmä ak je to priamy dôsledok stresu, nervozity alebo úzkosti. Aby ste ju pripravili doma, stačí len pridať 1 malú lyžičku sušených levanduľových kvetov do šálky vriacej vody, nechať tekutinu stáť asi 10 minút pokrytú a nakoniec napnúť odstrániť možné zvyšky listov, ktoré zostali.

Je dôležité, aby si všimli relaxačné a sedatívne účinky infúzie levandule, vezmite pohár v noci tesne pred spaním.

Levanduľový esenciálny olej

Levanduľový esenciálny olej je jedným z najcennejších v aromaterapii a často sa používa na zníženie úrovne fyzického a emočného stresu, takže jeho použitie je tiež dobrým prostriedkom na ľahšie zaspávanie a spánok. Môžete ho použiť jedným z nasledujúcich spôsobov:

• Pred spaním vylejte na dlani niekoľko kvapiek levanduľového oleja a zotrite vankúš na posteli, na ktorej budete odpočívať. Keď sa na to usadíte, vdychujete jeho vôňu.
• Ak chcete relaxovať všetky svaly tela pred spaním, môžete sa vykúpať teplou vodou, do ktorej ste predtým pridali niekoľko kvapiek levanduľového oleja.

Tento olej je možné zakúpiť v obchodoch, ktoré sa špecializujú na predaj prírodných produktov, alebo si ho môžete pripraviť doma podľa krokov článku Ako vyrobiť domáce levanduľový olej.

Okrem dvoch vyššie uvedených vzorcov môže byť tiež užitočné umiestniť niektoré sušené kvety levandule priamo na nočný stolík, vložiť niektoré už vyrobené vrecia levandule pod vankúš alebo použiť spací sprej obsahujúci levanduľ ako hlavnú zložku.

Kontraindikácie levandule

Rovnako ako pri akejkoľvek terapeutickej rastline alebo prírodnom produkte, je nevyhnutné vopred sa uistiť, že konzumácia alebo použitie levandule nie je kontraproduktívne pre náš zdravotný stav. V tomto prípade sú kontraindikácie levandule nasledovné:

• Esenciálny olej levandule sa neodporúča pacientom s neurologickými patologiami, parkinsonovou chorobou, epilepsiou, žalúdočnými vredmi, gastritídou, kolitídou, podráždeným črevom alebo Crohnovou chorobou.
• Počas tehotenstva a obdobia laktácie.
• Deti do 2 rokov.
• Ľudia precitlivelí na látky, ktoré sú v zložení levandule.
• Aplikácia silíc levandule by sa nemala zneužívať, pretože v nadmernom množstve by mohli spôsobiť alergie alebo podráždenie.

Ďalšie tipy na dobrý spánok

• Vytvorte si rutinu pred spaním, vyhýbajte sa stimulujúcim činnostiam, ako je sledovanie televízie alebo pozeranie na mobil.
• Pred spaním si vezmite teplý nápoj alebo relaxačnú infúziu.
• Vykonajte relaxačné cvičenia na spánok dobre.
• Vykonajte fyzické cvičenie počas dňa.
• Majú dobré odpočinok, v ktorom je ticho a pokoj a matrac kvalitnej kvality.
• Vyvarujte sa pitie kofeínových nápojov, obzvlášť popoludní alebo večer.
• Jedzte ľahko a obsahujte prísady, ktoré podporujú spánok, ako sú tie, ktoré vám ukážeme v článku Potraviny, ktoré vám pomôžu lepšie spať.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.