Keď si sedíš, ako to robíš? Ak ste o tom nikdy neuvažovali, je na čase začať to robiť. Pozrite sa na pozíciu, ktorú prijmete, a možno týmto spôsobom dokážete porozumieť vzniku niektorých vašich ochorení. Hoci sa vám zdá byť pohodlné sedieť s krížikmi, možno budete mať pocit, že po chvíli nenájdete správne držanie tela, čo spôsobuje, že ste viac nečinní ako zvyčajne.

Ak strávite väčšinu svojho času sedením, tento článok je ideálny pre vás. Na .com vám chceme pomôcť zlepšiť posturálnu hygienu a prijať vhodné opatrenia na odstránenie zlých postojov škodlivých pre vaše zdravie. Je nesprávne sedieť s nohami ? Tu odpoveď!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Príčiny a liečba klenutých nohy

Posturálna hygiena: čo je to?

Hovoríme o posturálnej hygiene, keď uvádzame alebo vykonáme potrebné opatrenia na presun alebo prijatie dobrých postojov . Udržanie tohto typu hygieny, ako by sme robili s akoukoľvek inou časťou nášho tela, je dôležité, pretože týmto spôsobom zabezpečíme, že naše kosti a svaly netrpia dostatočným umiestnením, aj keď o tom a priori nevieme.

Posturálna hygiena musí byť aplikovaná v akejkoľvek oblasti pohybu nášho života. Ako sa zobrať z postele alebo pohovky, sedieť správne v našom pracovnom dni alebo študentovi alebo dokonca robiť jednoduché úlohy. Dobré umiestnenie nášho tela správnym sedením, ako uvidíme nižšie, zvýhodňuje, že udržujeme rovnováhu tela a prispievame k zdraviu nášho svalového a kostrového systému.

Sedieť s nohami

Na otázku, ktorú sme sa na začiatku pýtali, je odpoveď: Je zlé sedieť s nohami . Aj keď zvyčajne nedávame dôležitosť, keď prekročíme nohy, naše telo trpí, pretože tým sme nevyvážili telo, pretože vyvíjame väčšiu váhu na jednej strane nášho tela. Faktom nie je žiadny nezmysel: keď prekonáme ľavú nohu na pravej strane, podporíme väčšiu váhu na tejto strane a zvýšime pravý bok, ktorý rozdrví ľavú stranu.

Táto zlá pozícia môže tiež spôsobiť dekompenzáciu v chrbtici, ktorá pomáha napínať naše svaly v boji proti zlej polohe, ktorú naše telo prijalo a vrátilo sa k rovnováhe. Ak sa zistí zlé držanie tela ako zvyk, môže to spôsobiť takzvanú svalovú hypertrofiu, čo zvyšuje svalovú hmotu a silu uvedenej oblasti.

Ale ak niečo nie je prospešné na to, aby ste si sadli cez nohy, je to slabý krvný obeh, ktorý sa spúšťa. Zostať dlhodobo v tejto polohe môže brániť žilovému vráteniu a v dôsledku toho môže uľahčiť výskyt kŕčových žíl.

Hoci existujú dočasné pocity, ktoré vedú k prekríženiu nôh, ako je brnenie alebo pocit necitlivých svalov, je pravda, že tento zvyk môže byť škodlivý pre naše zdravie, pretože sa môžu vyvinúť patologické ochorenia, ako je peroneálna nervová paralýza, čo sťažuje zdvíhanie časti predná časť chodidla. Ale ak niečo nie je zlé na to, aby ste si sadli krížom, je to zvýšenie krvného tlaku.

Všimli ste si niekedy, že keď váš lekár má krvný tlak, požiada vás, aby ste si pretiahli nohy? Umiestnenie jednej nohy na druhú stranu spôsobuje, že krv prechádza do hrudníka, čo znamená, že srdce pumpuje viac krvi. Navyše pohyb kĺbov tiež zvyšuje odolnosť krvi prechádzať krvnými cievami, čo sa nedeje, keď sú nohy prekrížené na úrovni členkov, pretože svalový tlak je nižší.

Stručne povedané, aj keď sa zdá byť neškodné a pre mnohých je to úplne automatické a nevedomé gesto, mali by ste vedieť, že zvyk sedieť s prekríženými nohami môže spôsobiť zdravotné problémy v strednodobom alebo dlhodobom horizonte . Aj keď to vyzerá ako prirodzený pohyb, je to stále nútená pozícia, ktorá ovplyvňuje dobré fungovanie kĺbov a svalov, ako aj obehový systém.

Dôsledky prekríženia nohy

Hoci sme už hovorili zhruba o nebezpečenstvách alebo poškodení nášho zdravia, keď sedíme s prekríženými nohami, je dôležité pozrieť sa na podrobnosti o dôsledkoch, ktoré táto situácia môže spôsobiť v našom tele.

Zvyčajne pri prekročení nohy človek cíti pocit pohody, aj keď je to falošné. Ak nie, pozorujte, ako budete neustále meniť pozície. Keďže nie je prirodzené, dlho nepodporujeme rovnakú pozíciu a opakovane opakujeme pohyb križovania a nekríženia znova a znova . Hlavným dôsledkom toho všetkého je, že keď sedí, svaly sa uvoľnia a zastavia ochranu oblasti, kedy by sa mala kontrahovať.

Preto je panva preťažená a mierne posunutie stehna spôsobuje priestor medzi hlavou stehennej kosti a acetabulom, čo prispieva k tomu, že kĺbová spojka opúšťa svoju spoločnú os. To všetko jednoducho pôsobí na panvu, ktorá udržuje túto pozíciu a nielen to, ale keď sa vráti do normálnej polohy, svalstvo sa musí zotaviť a znovu aktivovať progresívnym a uvoľneným spôsobom, hoci vo všeobecnosti mu nedávajú túto rezervu, Dôsledok: bolesť a napätie kĺbov, nerovnaké nohy a problémy s bedrami.

Ako sme už uviedli, obehové problémy môžu byť veľkým prekážkou, ak zoberieme zvyk sedieť s krížovými nohami. Niektoré z najdôležitejších tepien prechádzajú nohami a prekríženie nohy môže brániť prívodu krvi v tejto oblasti, pretože svaly upchávajú krvné cievy a znemožňujú to, aby sa prietok nahromadený v žilách dostal správne do srdca.

Problémy s kŕčovými žilami alebo obehom nie sú jedinými dôsledkami, ktoré môžeme utrpieť pri prekročení nohy. Existujú aj ďalšie podmienky, ktoré sa môžu dlhodobo objaviť, ako je bolesť na hrudníku, problémy s dýchaním, vnútorné krvné zrazeniny, opuchy a bolesť v nohách, alebo dokonca strata vedomia. Všetky tieto príznaky môžu byť dôsledkom trpenia trombom, preto musíme byť veľmi opatrní pri problémoch s obehom, ktoré môžu zvyčajne spôsobiť sedenie s krížovými nohami.

Nakoniec musíme hovoriť o jednom z veľkých postihnutých, keď prechádzame nohami, keď sedíme: späť. Už sme poukázali na slabú posturálnu hygienu, ktorá je prijatá, keď sa uchýlíte k tejto pozícii, ale účinky na chrbát a chrbticu môžu byť väčšie a problematickejšie, ak neopravíte, pretože oblasť nesie väčšiu váhu ako má distribuovať neznáme. Chrbtica trpí nesúcim nevyváženým zaťažením, ktoré môže viesť k vážnym dlhodobým problémom s chrbtom.

Ak strávite veľa hodín sediacich pred počítačom, odporúčame toto video, kde uvidíte, ako máte dobrý postoj pred počítačom.

Ako sa vyhnúť zlým pozíciám

Ak s týmto všetkým stále nemáte jasné, zopakujeme, že ÁNO, sediace s krížiacimi nohami môžu byť škodlivé pre naše zdravie. Preto je dôležité, aby ste sa naučili vyhýbať sa opakovaným zlým pozíciám pri sedení.

Najmä si musíte začať uvedomovať dôsledky, ktoré môžu viesť k pokračovaniu s týmto zlým zvykom. Pamätajte, že to nie je prirodzené držanie tela a že systém nútime. Keď ste si vedomí toho, že máte zlý postoj, je dôležité čo najskôr napraviť, držte si chrbát vzpriamene, aby ste predišli preťaženiu a napätiu. Židle s operadlom nám pomôžu posadiť rovno.

Správne sedenie podporuje obe nohy na podlahe, tým správne rozdelíte hmotnosť bez toho, aby ste vytvorili dodatočný tlak na panvu, čím sa vyhnete odchýlke. Použitie opierok na nohy nám pomôže minimálne zvýšiť nohy, aby mohli lepšie odpočívať, čo nám zabráni ich prekročeniu.

Pamätajte si, že udržanie posturálnej hygieny a vyhnutie sa prekračovaniu nohy nám pomôže znížiť nebezpečenstvo, ktoré môže predstavovať zlé pre naše zdravie.

Teraz, keď poznáte odpoveď na otázku, či je nesprávne sedieť s prekríženými nohami, môžete sa zaujímať o tento článok, kde sa naučíte, ako zlepšiť držanie tela, aby ste sa mohli lepšie starať o svoje telo.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.