Čo je použitie ryžových otrúb - objavte všetky jeho výhody

Kompletné, výživné a veľmi prospešné potraviny pre zdravie sú ryžové otruby, počuli ste o tom? Je to vonkajšia časť, ktorá obklopuje ryžu, teda vrstvu, ktorá obklopuje obilie. Táto vrstva je to, čo sa zvyčajne zlikviduje na výrobu bielej ryže, avšak je to, čo sa skladuje, keď berieme celozrnnú ryžu. Má veľké množstvo živín a veľmi prospešné vlastnosti pre zdravie, ktoré v tomto článku budeme objavovať. Pokračujte v čítaní a zistite, na čo sú ryžové otruby, kde budeme popísať výhody a najlepší spôsob, ako ich vziať do vašej stravy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa odoberajú ovsené otruby

Výhody ryžových otrúb pre organizmus

Začneme analyzovať, aké ryžové otruby sú, objaviť hlavné zdravotné výhody, ktoré táto zložka prináša do nášho tela. Tu vám ponecháme zoznam so všetkými jeho použitiami a výhodami:

  • Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie: je to jedna z hlavných výhod ryžových otrúb a je, že má esenciálne mastné kyseliny, ktoré zlepšujú náš kardiovaskulárny systém a zároveň znižujú prítomnosť cholesterolu.
  • Veľmi výživná: navyše je to veľmi výživná zložka, ktorá nám dáva zaujímavé minerály a vitamíny, rovnako ako vlákninu, bielkoviny a sacharidy. Veľmi kompletné a zdravé jedlo pre naše telo.
  • Zlepšuje našu pokožku a vlasy: ryžové otruby sú zložkou široko používanou v kozmetických výrobkoch, pretože má veľmi zaujímavý prínos vitamínu E. Je ideálnym produktom na zlepšenie stavu pokožky a vlasov, ktoré dosahujú maximálnu hydratáciu a zároveň spomaľuje predčasné starnutie (vďaka tomu, že obsahuje množstvo antioxidantov).
  • Pomáha strácať váhu : ďalšou výhodou ryžových otrúb je, že je veľmi bohatou zložkou vlákniny a preto dokáže zlepšiť náš tráviaci systém, odstrániť plyn a nadúvanie a dosiahnuť väčšie sýtosti.
  • Očistí telo: vďaka svojmu zaujímavému prínosu v vlákne, ryžové otruby tiež pomáhajú prirodzene očistiť naše telo a zbaviť sa všetkých neúčinných látok, ktoré zostávajú nahromadené v tele.
  • Znížte hladinu cholesterolu v krvi : toto je ďalší z najvýraznejších prínosov tejto zložky a je to, že nielen môže absorbovať cholesterol (vďaka vláknu), ale aj pomáha vylúčiť ho z nášho tela skôr, než sa vstrebáva,
  • Viac odolnosti a fyzickej sily : to je dôvod, prečo je to optimálna zložka pre športovcov. Dôvodom je, že obsahuje Gamma Oryzanol, ktorý zvyšuje testosterón, a preto nám pomáha mať väčšiu silu a silu.

Ako si vziať ryžové otruby

Teraz, keď viete, na ktoré ryžové otruby sa používa, je dôležité, aby sme uviedli, ako ho môžete začleniť do stravy, a teda využiť všetky výhody, ktoré sme uviedli v predchádzajúcej časti. Existujú rôzne formy spotreby, ale tu vám poskytneme tie najbežnejšie:

  • Zmiešané s vodou : môžete si vziať 1 alebo 2 polievkové lyžice ryžových otrúb rozpustených vo vode a vziať ich každý deň, aby ste využili výhody.
  • Vo svojich receptúrach: je to zložka, ktorá môže byť ľahko súčasťou vašich potravinových prípravkov. Môžete napríklad pridať do krémov, šalátov, ovocných smoothies a tak ďalej.
  • Olej z ryžových otrúb: existuje ďalší produkt, ktorý vám môže pomôcť ľahšie zapracovať výrobok do vašej stravy. S týmto olejom môžete obliecť vaše šaláty alebo variť vaše jedlo a maximálne využiť všetky jeho výhody.

Výhody oleja z ryžových otrúb

Ako sme už uviedli, máte tiež možnosť vyrobiť olej z ryžových otrúb, produkt dostupný v obchodoch a obchodoch s prírodnými produktmi a obsahujúci celý rad veľmi zaujímavých výhod pre vaše telo. Tento olej sa získava vďaka lisovaniu ryžových otrúb a môže byť súčasťou vašej rutiny pre kozmetické účely (na kožu alebo vlasy) a pre vnútorné použitie (v receptoch).

Tu je zoznam prínosov oleja z ryžových otrúb:

  • Je bohatý na antioxidanty : tento olej je veľmi bohatý na antioxidanty a preto je ideálny na nanášanie na pokožku alebo vlasy a zabraňuje agresii slnečných lúčov. To znižuje predčasné starnutie nášho tela, ale zabraňuje aj výskytu slnečných škvŕn.
  • Pomáha liečiť : aj topicky používané, tento olej urýchľuje hojenie pokožky a zlepší jej zdravie. Je to vďaka bohatému prínosu vitamínu E, o ktorom sme už s vami hovorili.
  • Regeneruje našu pokožku: je to ďalší z výhod získaných vďaka zaujímavému prínosu vitamínu E. To regeneruje našu pokožku a je ideálnym prostriedkom na liečenie rany, ktoré máme, a pomáha pri rýchlejšej zmiznutí škvŕn alebo akné. Zabraňuje aj vzniku predčasných vrások.
  • Zlepšuje zdravie vlasov : ak použijete tento olej na vlasy, dosiahnete väčší lesk a hebký vzhľad. Je to preto, že je veľmi bohaté na bielkoviny, živinu, ktorá zlepšuje vlákna vlasov a zlepšuje svoj stav všeobecným spôsobom.

Ak ho perorálne konzumujete, musíte vedieť, že prínosy tohto oleja sú rovné prínosom ryžových otrúb, ktoré sme uviedli v prvej časti tohto článku.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár