Horčík je základným minerálom pre správne fungovanie nášho tela. Je nevyhnutné posilniť kosti a chrupavku, posilniť obehový systém a predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Navyše mnohí odborníci považujú antiparazitárne minerály za vynikajúce, pomáhajú relaxovať svaly a vyvažovať centrálny nervový systém . Preto by táto výživa nemala chýbať v našej každodennej strave. V nasledujúcom článku vám ukážeme výber potravín bohatých na horčík, ktoré môžete konzumovať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny bohaté na selén Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Medzi potravinami bohatými na horčík nájdeme skupinu orechov, ktoré sú skvelým zdrojom tejto živiny. Kešu, mandle, lieskové orechy, vlašské orechy, arašidy a pistácie poskytujú vysoký obsah. Tento typ jedla je ideálny na to, aby ste sa osamelili alebo začlenili do dezertov a šalátov.

2

Zelenina je ďalším zdrojom horčíka. Chard a špenát sú v tomto poradí najbohatšou zeleninou v tejto živine. Aj keď v menšej miere vystupujú červená repa, bodliaky a petržlen.

3

Ďalším zdravým spôsobom, ako poskytnúť nášmu organizmu horčík, je konzumácia niektorých druhov ovocia. Po prvé, marhule sú umiestnené nad 250 mg horčíka na 500 g ovocia, po ktorých nasledujú prírodné dátumy, avokádo a papája. Neváhajte zahrnúť tieto potraviny do stravy, pretože navyše sú pre telo veľkým prínosom mnohých ďalších nevyhnutných vitamínov, ako je vitamín A a vitamín C.

4

Sója je strukovina, ktorá ponúka vynikajúce vlastnosti ako zdroj potravy a má vysoký obsah vitamínov a minerálov, ako je horčík, medzi mnohými inými. Ďalšie strukoviny bohaté na horčík sú fazuľa, cícer a šošovica.

5

Nemôžeme opustiť obilniny zo zoznamu potravín bohatých na horčík. Medzi všetkými, zdôrazňuje pšeničné otruby, ovsené vločky alebo ryžu . Šálka ​​niektorého z nich je ideálna na získanie dobrého množstva horčíka.

6

Medzi ďalšie potraviny bohaté na horčík nájdeme napríklad tmavú čokoládu, ktorá obsahuje až 100 mg tejto živiny. Takže ak ste milenka čistej čokolády, môžete ju začleniť do vašej stravy, ale vždy s mierou a bez námahy.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.