Chcete vedieť, či je gazpacho výkrm? Mnoho ľudí, ktorí robia diétu, aby schudnúť, môže zvážiť, či sú niektoré z ich obľúbených jedál vhodné alebo či nebudú môcť pokračovať v cieli. V tomto zmysle je gazpacho paradajková polievka typická pre Andalúziu v Španielsku, ktorá má ako hlavný základ jej receptúry zeleninu ako paradajky alebo cesnak. Používajú sa však aj iné potraviny, ako napríklad chlieb a olivový olej, ktoré môžu výrazne zvýšiť kalorický príjem tohto osviežujúceho receptúry, takže v tomto článku vám povieme, koľko kalórií má gazpacho, ako aj tipy na že ho môžete užívať vo svojej strave bez toho, aby ste sa museli starať o to, aby ste dostali tuk.

Tiež by vás mohli zaujímať: Koľko kalórií má oranžový?

Kalórie gazpacho

Prvá vec, ktorú musíme zdôrazniť, je, že existuje veľa spôsobov, ako pripraviť jedlo z gazpacha ; je to recept, ktorý prináša viacero variantov, a preto môžete urobiť a vrátiť sa k svojmu rozmaru, aby ste ho prispôsobili vašim kalorickým potrebám. Všeobecne by ste mali vedieť, že toto jedlo má veľmi nízky obsah kalórií, pretože jeho hlavné zloženie je voda a zvyšok sú zelenina a zdravé tuky, ktoré pochádzajú z olivového oleja; v skutočnosti väčšina kalórií, ktoré poskytuje táto osviežujúca miska, pochádza z množstva oleja, ktorý používate, pretože zelenina má veľmi nízku hodnotu kalórií.

Je to veľmi výživný recept, pretože má inú zeleninu, ktorá poskytuje minerály ako vápnik, fosfor alebo draslík, ako aj vitamín A a karotené, silné antioxidanty dokonalé na udržanie zdravia v dokonalom stave a boj proti voľným radikálom,

Ďalej vám ponúkneme nutričnú hodnotu gazpacha, ale budeme analyzovať recept, ktorý, ako vidíte, obsahuje malú časť oleja, pretože je to zložka, ktorá môže zvýšiť kalórie tohto jedla. Budeme analyzovať kalorický príspevok gazpacho, ak budeme dodržiavať tento recept:

• 250 gramov paradajok
• 350 gramov zeleného korenia
• 125 gramov uhorky
• 50 gramov olivového oleja
• 5 gramov cesnaku
• 150 g bieleho chleba
• 30 gramov octu

Príspevok na porciu (145 gramov gazpacho)

• 162 kcal
• 2, 90 proteínov
• 15, 50 uhľohydrátov
• Vlákno 2, 50
• 9, 20 tukov

Vezmite si gazpacho na strave

Ako ste videli v predchádzajúcom bode, zložkou, ktorá môže zvyšovať kalórie gazpacha, je olej, nie chlieb, ako sa vždy verilo. Pamätajte, že chlieb je bohatým zdrojom sacharidov, ktorý nám prináša zaujímavú injekciu energie a nízky príjem kalórií. V tomto článku zisťujeme, či chlieb je výkrm.

Samotný olej je jedlom, s ktorým musíme byť pri príprave nášho receptu opatrný, ak chceme riadiť linku a nesmieme prekročiť kalórie. Takže zložkou, ktorá najviac zvýrazňuje kalorický prínos tohto jedla, bude olej a z tohto dôvodu sa odporúča obmedziť vašu spotrebu a že napríklad v receptúre pre 4 ľudí bude stačiť 100 mililitrov oleja namiesto 250 ml ako mnoho receptov. Tento aspekt bude nevyhnutný pre prípravu ľahkého a dokonalého receptúry pre vašu stravu.

Musíte vedieť, že olej sa používa na zvýšenie ľahkosti polievky a kvapalnejšiu štruktúru; preto, ak pri príprave receptov si uvedomíte, že je príliš silná, namiesto pridávania oleja môžete použiť vodu s tým, čo urobí jedlo ešte ľahšie a zdravšie.

Dobrý spôsob, ako zahrnúť gazpacho vo vašej strave, je, aby ste si ho pred každým jedlom, ako keby to bol šalát, týmto spôsobom získate dobrú časť zeleniny okrem toho, že uspokojujete vašu chuť a vyhnite sa prílišnému jedlu. Samozrejme: ak chcete chudnúť, skúste, aby gazpacho, ktoré užívate v noci, nezachytilo chlieb, pretože sacharidy počas večere nie sú správne metabolizované a môžu skončiť nahromadené ako nasýtené tuky.

Výhody gazpacho

Po všetkom povedané, ďalšia vec chceme zdôrazniť výhody gazpacho, pretože je to veľmi výživné jedlo, ktoré vám pomôže prijať 5 kusov zeleniny, ktoré odporúčajú jesť každý deň. Okrem toho je to dokonalý osviežujúci recept na letné dni, ktorý poteší celú rodinu.

Nízke kalórie

Ako sme už uviedli, kalórie gazpacho môžu byť veľmi nízke, ak vezmeme do úvahy aspekty, ako napríklad množstvo použitého oleja alebo množstvo chleba (hoci v menšom teple). Ale ak sa rozhodnete pre zdravý recept, podanie gazpacho prispieva iba 162 kcal, čo je veľmi malý podiel, ak pochopíme, že dospelá osoba zvyčajne potrebuje denne 2 000 až 2 500 kcal.

Bohatý vo vode

Jednou zo základných zložiek tohto andalúzskeho jedla je voda, ale nesmieme zabúdať, že zelenina, ktorú používame, je tiež bohatá na vodu, takže kvapalina obsiahnutá v tomto receptúre je veľmi vysoká. To dokáže zlepšiť vnútorné procesy nášho organizmu, podporiť diuretický účinok a tiež nás hlboko hydratovať.

Bohaté vlákno

Zelenina, ktorá je súčasťou receptúry gazpacho, je tiež bohatá na rastlinné vlákno, čo zlepšuje tráviace systémy a podporuje črevný transport. To je tiež ideálne jedlo, ktoré zabraňuje zápche, rovnako ako zahrnúť do diét chudnutie, pretože nám pomôže byť uspokojený dlhšie.

Obsahuje veľa živín

Olej, ktorý budeme používať v našom receptúre nám dáva zaujímavé množstvo zdravých tukov, ktoré sú dokonalé na vyrovnanie dobrého cholesterolu, zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení a zníženie hypertenzie. V tomto článku nájdete rozsiahle vysvetlenie o dobrých tukoch.

Okrem toho zložky, ktoré sú súčasťou tejto misky, poskytujú vitamíny ako A, C a E, ako aj minerály ako železo, vápnik, fosfor atď. Je tiež bohatá na karotény, ideálny antioxidant na dosiahnutie optimálneho zdravia a boj proti prenikaniu času.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.