Mandarín je jedným z našich najobľúbenejších citrusových plodov a keď príde čas, charakteristický zápach často napadne všetko, čo je výsledkom lahodnej a osviežujúcej. Ale aj keď je to ovocie, všetci vieme, že tento druh potravín obsahuje aj cukry a kalórie, ktoré by sa v mnohých prípadoch nemali spotrebúvať príliš. Ak chcete vedieť, koľko kalorií má mandarínka, prečítajte si, pretože v tomto článku .com vám to vysvetľujeme.

Tiež by vás mohli zaujímať: Koľko kalórií má gazpacho?

Kalórie v mandaríne

Mandarín 100 gramov má približne 44 kalórií, považuje sa za ľahké ovocie, ktoré tiež ponúka dôležitý prínos tekutiny pre naše telo a je skvelé hydratovať.

Z týchto 44 kalórií je 1, 9 gramov vlákniny, 11, 2 karbohydrátov, 0, 6 bielkovín a 0, 2 tuku. Mandarín je ovocie s 0% cholesterolu s priemerným glykemickým indexom 45, pretože nezabúdajme, že obsahuje fruktózu, typ prírodného cukru.

Výhody mandarínok

Mandarínky obsahujú priemerný glykemický index, avšak vďaka vysokému obsahu vody, nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom kalórií a obsahu cholesterolu sa považuje za perfektné ľahké ovocie na odstránenie hladov počas stravovania.

Ďalšou výhodou mandarínok, ktorú treba poznamenať, je jej prínos vitamínu C a antioxidantov a že citrusové plody nám pomáhajú posilňovať imunitný systém a bojovať proti tvorbe voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za predčasné starnutie buniek a choroby ako rakovina.

Okrem toho poskytuje mandarín vlákninu, ktorá pomáha zlepšiť črevný tranzit a vodu, aby nás udržiavala správne hydratovaná, bola zdravou alternatívou a bola ideálna na konzumáciu ako dezert alebo občerstvenie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.