Omega 3 mastné kyseliny sú typom tuku, ktorý je potrebný pre správne fungovanie nášho tela. Je však dôležité vedieť, ako ju užívať, pretože nadmerná konzumácia môže byť čisto a vysoko kontraindikovaná. Ak jedeme správne množstvá, tieto mastné kyseliny, ktoré naše telo samo o sebe nevyrába, nám môžu predovšetkým pomôcť predchádzať srdcovým a cerebrovaskulárnym ochoreniam. Pokračujte v čítaní tohto článku a objavte, ako užívať Omega 3 .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako brať omega 3, aby schudnúť Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Aby naše telo správne fungovalo a môžeme využiť jeho vlastnosti, množstvo omega 3 musí byť v rovnováhe s omega 6. Rovnako ako omega 3, omega 6 je poly-nenasýtená mastná kyselina nevyhnutná pre zdravie, ktoré naše telo nemá bolo vyrobené. Užívanie väčšieho množstva omega 6 môže spôsobiť, že prospešné účinky omega 3 nevzniknú, a preto musí existovať rovnováha medzi obidvoma kyselinami.

2

Hoci je dôležité zahrnúť omega 3 do našej každodennej stravy, mali by ste vedieť, že nie každý ju môže vziať. Mastné kyseliny by nemali užívať ľudia, ktorí spĺňajú nasledujúce podmienky:

• Ak užívate antikoagulačné lieky
• Ak sledujete podanie lieku na zníženie hladiny cholesterolu
• Ak trpíte hypertenziou a ste liečený na liečbu
• Nie je vhodné miešať doplnky omega 3 s doplnkami z ginkgo biloba
• Diabetickí ľudia
• Ak ste náchylní na krvácanie

Ak spĺňate niektorú z týchto podmienok, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať omega 3 doplnky.

3

Najlepší spôsob, ako užívať omega 3 je prostredníctvom potravín bohatých na túto mastnú kyselinu. Pozrite sa na náš článok o tom, čo sú potraviny bohaté na omega 3, aby ste detailne poznali zoznam produktov. Po vyváženej strave je nevyhnutné získať všetky živiny, bielkoviny, vitamíny a esenciálne kyseliny pre správne fungovanie nášho tela.

4

Ďalším spôsobom, ako ju užívať, je prostredníctvom doplnkov omega 3 . Najobľúbenejšie sú tie zložené z rybieho oleja, ktoré prichádzajú vo forme poťahovaných tabliet alebo kapsúl. Vo všeobecnosti ich môžeme nájsť na 500 mg na tabletu alebo 1000 mg. Množstvo miligramov denne omega 3 bude závisieť od toho, prečo chcete tento doplnok užívať.

5

Mali by ste vedieť, že existujú tri typy mastných kyselín omega-3, kyseliny alfa-linolénovej (ALA), kyseliny dokosahexaénovej (DHA) a kyseliny eikozapentaénovej (EPA), z ktorých každý označuje určitú funkciu. Jednou zo skupín, ktoré najviac vyžadujú tento typ doplnkov, sú ľudia trpiaci koronárnymi ochoreniami, pretože ich vlastnosti sú veľmi prospešné pri liečbe týchto patológií. Takže podľa American Heart Association (AHA) tento typ človeka nemôže prekročiť denný gram EPA a DHA, takže môžu užívať len jednu tabletu 1000mg alebo dve 500mg.

6

Odporúča sa konzultovať so špecialistom, aby ste určili presné množstvo miligramov denne omega 3. V každom prípade však AHA neodporúča užívať viac ako 3 gramy denne ( 3000 mg). Jeho antikoagulačné vlastnosti môžu spôsobiť, že naša krv je príliš tekutá bez toho, aby prekročila množstvo tejto mastnej kyseliny.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.