Polievková strava je dobrou alternatívou, keď z nejakého dôvodu potrebujeme rýchlo schudnúť . Je však dobré pamätať, že tento typ režimu sa neodporúča ako obvyklá strava, pretože by mohla poškodiť naše zdravie v dôsledku nedostatku živín.

Ak chcete stratiť 4, 5 až 7 kilogramov za týždeň, tento potravinový plán môže byť pre vás dobrou alternatívou. Preto v .com vysvetľujeme, ako postupne urobiť strave .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Detox polievka stravy

Pred uskutočnením stravy

Diéta polievky má veľmi nízky obsah kalórií a stáva sa skvelou alternatívou k rýchlemu schudeniu, ak ju potrebujete, pretože pomáha eliminovať tekutinu a znižovať obsah tuku. Napriek tomu je to diéta, ktorá, práve preto, že má nízky obsah kalórií, môže spôsobiť dôležité výživové nedostatky, ak sa praktizuje viac ako 7 dní.

Navyše tí, ktorí trpia cukrovkou, problémami s obličkami alebo akýmkoľvek iným chronickým stavom vysokého uváženia, by nemali vykonávať túto alebo inú stravu s nízkymi obsahmi živín, pretože ich zdravie by mohlo byť veľmi zhoršené.

Povolené a zakázané jedlá v strave

Vo výžive polievky sú povolené nasledujúce potraviny:

• Všetka zelenina a zelenina
• Všetky ovocie okrem banánov a hrozna (počas prvých dní). Vodné ovocie ako melón a melón, jahody, čerešne a citrusové plody sa odporúčajú predovšetkým
• infúzie
• Ryby a chudé mäso

V tomto režime sú však zakázané aj potraviny, napríklad:

• Múky
• Sladkosti
• Vyprážané jedlá, nezdravé jedlá
• Alkohol
• Nealkoholické nápoje
• Káva, čaj a stimulujúce nápoje

Ako urobiť polievku stravu

Deň 1

Raňajky: 1 šálka infúzie, najlepšie na boj proti úzkosti.

Svačina: 1 pohár prírodnej ovocnej šťavy bez cukru. Zvoľte najlepšie odporúčané ovocie.

Obed a večera: všetka polievka, ktorú chcete. Ak sa medzi jedlami cítite veľmi hladný alebo úzkostný, môžete konzumovať až kilogram plodov, vždy sa vyhýbajte banánom a hroznom aspoň počas prvých dní.

Deň 2

Raňajky: 1 pohár zeleninového džúsu. Môžete si vybrať medzi mrkvou, paradajkami, špenátom, uhorkami alebo repu.

Občerstvenie: rovnaké ako raňajky, 1 pohár zeleninovej šťavy. Ak chcete, môžete zeleninu zmeniť.

Obed: talíř zeleninovej polievky sprevádzaný talířom dusenej zeleniny.

Večera: taniere zeleninovej polievky sprevádzané talířom dusenej zeleniny a stredne uvareným zemiakom, ochutené len lyžicou olivového oleja.

Deň 3

Raňajky a občerstvenie: Môžete jesť ovocie povolené v požadovanej výške. Ak chcete sprevádzať, odporúčajú sa infúzie, najlepšie na pomoc pri kontrole úzkosti

Obed a večera: všetka zeleninová polievka, ktorú chcete, plus jeden tanier na jedlo z dusenej alebo surovej zeleniny.

4. DEŇ

Raňajky a občerstvenie: pohár odstredeného mlieka alebo sójového mlieka sprevádzaný banánom.

Obed a večera: zeleninová polievka v požadovanom množstve. Jeden banán na jedno jedlo.

5. DEŇ

Raňajky a občerstvenie: šálka infúzie sprevádzaná tromi plátkami morčacieho alebo kuracieho prsníka. Vyhnite sa šunke alebo iným tuku.

Obed: zeleninová polievka sprevádzaná 250 g chudého mäsa pečeného v rúre alebo grilovaného. Šalát so zeleninou ochucený len citrónom.

Večera: zeleninová polievka sprevádzaná 250 g bielej ryby a 150 g rajčiakov ochutená len lyžicou olivového oleja.

Deň 6

Raňajky a občerstvenie: šálka infúzie sprevádzaná tromi plátkami morčacieho alebo kuracieho prsníka. Vyhnite sa šunke alebo iným tuku.

Obed: zeleninová polievka sprevádzaná 250 g chudého mäsa pečeného v rúre alebo grilovaného. Šalát so zeleninou ochucený len citrónom.

Večera: zeleninová polievka sprevádzaná 250 g bielych rýb a tanierom naparovanej zeleniny ochutená lyžicou olivového oleja.

7. DEŇ

Raňajky a občerstvenie: 1 pohár prírodnej pomarančovej šťavy bez cukru a infúzie.

Obed: zeleninová polievka sprevádzaná časťou hnedej ryže s varenou repu. Prírodná ovocná šťava bez cukru.

Večera: zeleninová polievka sprevádzaná porciou hnedej ryže so špenátom. Prírodná ovocná šťava bez cukru.

Ako urobiť polievku

Príprava vývaru je základom výživy polievky. Na jeho prípravu môžete používať komerčne dostupný zeleninový vývar s nízkym obsahom soli.

Do svojej polievky pridajte 6 cibúľ, 2 zelené papriky, 500 gr rozdrvených paradajok, polovicu zeleru, kapustu, 4 prírodné paradajky, 3 mrkvu, soľ a korenie. Je tiež veľmi dôležité, aby ste si diéty polievky udržali adekvátne hydratované, pričom ste si najmili aspoň dva litre vody denne.