Máte tendenciu si myslieť, že ryža je výkrm, a nič ďalej od reality. Jedná sa o veľmi výživné jedlo, ľahko stráviteľné a poskytuje len málo kalórií, okrem toho, že poskytuje veľmi trvanlivú energiu a satiát takým spôsobom, že nemáte hlad. Rice je ideálny pre diéty, budete perfektne kŕmené a stratíte extra kila, ak urobíte správnu výživu, berúc do úvahy jej výhody. V tomto článku vám povieme, ako urobiť strave ryže tak, že bez námahy strácate svoju váhu a zároveň si vychutnáte chuť takéhoto jedla a bez toho, aby ste museli byť odborníkom na príliš komplikované kulinárske pokrmy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako je artyčoková diéta? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Trik na výrobu diéty ryže, ktorý je účinný v úlohe znižovať hmotnosť, je použiť hnedú ryžu sprevádzanú zeleninou a značne znížiť množstvo pridanej soli a úplne ju vyhnúť, ak je to možné. Hnedá ryža sa odporúča, pretože väčšina živín je v škrupine, ktorá sa konzervuje len pri konzumácii tohto druhu ryže. Tieto prvky sú bielkoviny, sacharidy, minerály, tuky a vitamín B. Tiež je viac uspokojivé než biela ryža, takže po niekoľkých hodinách po príjme nebudete s týmto pocitom hladu.

2

Sledujte túto strave s stálosťou a uvidíte, že po 15 dňoch si všimnete výsledkov, pretože podľa lekárov je čas potrebný na to, aby telo vyčistilo krv a rovnováhu. Ale predtým, ako začnete, znížte príjem tukov o 2 týždne pred tým, než to urobíte postupne a nie náhle. Znižuje spotrebu chleba, masla, vyprážaných potravín a zložiek, ktoré uvádzame v článku, ktorý má veľa tuku predtým, ako začne robiť ryžovú stravu.

Navyše, ryža, ktorá má byť zažívacia, zlepší funkciu čriev, ktorá sa bude ľahšie evakuovať, čo vám pomôže pri strate hmotnosti počas sledovania stravy.

3

Je dôležité vedieť, ako variť celozrnnú ryžu na diétu, a preto odporúčame, aby ste postupovali nasledovne: varte 3 šálky vody na každých 2 ryže, nechajte variť 15 minút a po tejto dobe budete pripravení jesť. Je dôležité, aby ste ju vareli, aby ste sa vyhli konzumácii tukov pri vyprážaní oleja.

Množstvo sa môže pohybovať od 30 do 40 g za sucha pri každom odberu a môžete pridať sotéed alebo varenú zeleninu na dokončenie misky, rovnako ako niektoré korenie, aby to viac chuti. Jednoducho s týmto predpokladom môžeme začať rozvíjať rozmanitú stravu, pretože ryža dáva veľa hry, aby sme ju mohli kombinovať s inými jedlami a vytvoriť pestré menu, ktoré sa nám jednoducho nezbaví, čo je pohroma akejkoľvek strave, nudy,

4

Nakoniec vám poskytneme príklad menu, v ktorom môžete čo najskôr začať svoju ryžovú stravu . To sa skladá z maximálne 1200 kalórií, čo bude stačiť, aby ste sa cítili plní, dobre sa živili a zbavili sa týchto extra kílov. Môžete to zmeniť, ako chcete, a keď dodržiavate opatrenia, ktoré vám dávame a uprednostňujeme ryžu a zeleninu, pridajte do šalátov čajovú lyžičku oleja alebo citrónovej šťavy, aby ste ich obliekli.

Raňajky: Vezmite si pohár odstredeného mlieka s tromi ryžovými sušienkami. Do mlieka môžete pridať kávu alebo čaj.

Obed v polovici rána: 150 g sezónneho ovocia.

Jedlo: môžete variť jedlo, aby sa nudilo, niektoré príklady sú:

• 150 g merlúzy dusenej a dve ryžové sušienky.
• Arroz con artichofa korenené citrónovou šťavou alebo olejom.
• 100 g bieleho mäsa, vareného alebo surového špenátu a dvoch sušienok ryže.
• Zmiešaný šalát a dve plátky celozrnného chleba. Pridajte biely syr
• Kuracie šalát so zeleninou a dvoma ryžovými sušienkami.
• 60 g ryže s ďalšími 50 g tuniaka a paprikou na grile.
• 60 g rizoto a zmiešaného šalátu. Na dezert je časť koláča s celozrnnou múkou.

Svačina: 150 g sezónneho ovocia

večera:

• 75 g hubového rizotu, 2 ks ovocia a jogurtu.
• 2 varené vajcia s varenou zeleninou a 30 g ryže. Pridajte zmiešaný šalát.
• 2 paradajky plnené varenou ryžou so zeleninou a karfiolom alebo podobne ako obloha.
• 80 g ryže s prírodnými paradajkami, 2 plátky celozrnného chleba s artičoky a šunkou.
• 80 g ryže s paradajkami a hubami, fennelom a jogurtom.
• Doska z julienskej polievky a nejakej grilovanej zeleniny. Na dezert, prírodné jogurt a 3 ryžové sušienky.
• 150 g morčacieho prsníka alebo grilovaného kuracieho a špenátového šalátu.

5

Ako vidíte, jedná sa o jedenie rozmanité a spravodlivé, dávajúce dôraz na ryžu a zeleninu najmä kvôli jej nízkym obsahom kalórií, ale musíme dodať, že mäso a vajcia majú tiež potrebný zdroj denného proteínu. S týmto druhom diéty, čo je určené je, že budete jesť všetko, že zmeníte mastné potraviny na ryžu a úplne nahradiť tuky vo vašej strave. Ak túto diétu urobíte 15 dní, uvidíte výsledky ihneď.